ストレッチ

肌質・体質改善

激しい運動後に効果絶大!筋肉痛を和らげる9つのストレッチ

やばい!と思って慌てて始めたジョギングや筋トレ。翌日はあまりの筋肉痛で起き上がるのもやっと、、。という経験はありませんか。激しい運動は効果を期待するよりも、筋肉を痛めつけ筋肉痛の原因を作ってしまいます。 運動を始める前と後に入念なストレッチをすると身体も柔らかく、運動の効果も高まります。今回は激しい運動をした後に効果が...
肌質・体質改善

肩こり予防に効果あり!いますぐできる9つのストレッチ

女子の「辛ーい!」ポイントといえば、生理痛、冷え性、そして肩こりではないでしょうか?生理痛や冷え性は薬や食事等で改善できますが、肩こりってなかなか治りませんよね(泣)。 慢性化してる方も多いと思います。今回は肩こり予防に効果のある、今すぐにできるストレッチを9つ、ご紹介しましょう! 肩こり予防に効果あり! いますぐでき...