エクササイズの正しい知識☆

上腕二頭筋の筋トレ☆道具を使わず簡単にできる方法

上腕二頭筋は腕を曲げた時に良く浮き出る筋肉で、力こぶと呼ばれています。上腕二頭筋の筋トレは特別な道具を使わなくても、どこの家庭にもあるものを代用して行うことができます。特別な道具を使わず簡単にできる上腕二頭筋の筋トレ方法をお伝えしましょう。
コンプレックスを克服する方法

肌がきれいな人が絶対欠かさない7つの習慣

ハッとするほどきれいな肌の人。そんな肌の持ち主は、共通して若々しく健康的です。肌がきれいな人は、一体どうやってその美しさを保っているのでしょう?それは特別なことではなく、毎日の生活の中のちょっとした習慣にあるようです。
デトックスで体メンテナンス

夏だけじゃもったいない!麦茶の美肌効果、7つの効能

暑い夏、冷蔵庫を開けると、そこには麦茶が入っています。麦茶は夏には欠かせません。この、夏の飲み物代表の麦茶、実は、夏限定にするにはもったいない、美肌効果満載の飲み物だったんです。今回は、麦茶の持つ効能をご紹介します。
疲労回復に効く食べ物

高血圧予防に!塩分を排出する野菜を上手に摂る7つの方法

日頃摂っている塩分を排出する習慣付けは、現代病として蔓延している高血圧の予防になります。そこで今回は高血圧予防のために、塩分を排出する野菜を上手に摂取する方法をご紹介!普段よく食べている野菜が高血圧予防に一役買ってくれるかもしれません。
ダイエット中にオススメの食材

レバーを味わおう!栄養が損なわれないレシピ集

レバーとは肝臓のことで、日本で主に食用とされているレバーには牛、豚、鶏のものがあります。レバーは調理法や合わせる食材によって、その栄養素の効果を高めることができます。それではレバーを美味しく、栄養を損なわないレシピを紹介していきましょう。
コンプレックスを克服する方法

痩せたいのに痩せない人に共通する意外な7つの生活習慣

ダイエットをしてみても、「痩せたいのに痩せない」という人には、生活習慣にその解決策が潜んでいるかも。そんな人には、実は!意外な共通点があるのです。そこで、今回、痩せたいのに痩せない人に共通する意外な7つの生活習慣と題してご紹介しましょう!
クチコミで人気のダイエット

女子力アップ!玄米茶が持つダイエットの効能と7つの秘密

美容に良い効能があると注目を浴び始めている玄米茶、実は、ダイエットにも非常に役立つ効能があることがわかってきました。体の中からキレイになれます。今回は、玄米茶が持つダイエットの効能や秘密をこっそり教えちゃいます。
アンチエイジングに効く食べ物

にんにくの効能を損なわず、臭いも気にならない食べ方とは

にんにくの効能を損なわず、臭いも気にせず食べたい人は多いでしょう。にんにくには、疲労回復に役立つ成分が含まれる上に美味しく食べられる優秀食材だからです。そこで今回は、臭いが気にならず、しかもにんにくの効能を生かす食べ方をご紹介していきます。
ダイエット中にオススメの食材

どくだみ茶の効能、知ってますか?実はスゴイ!7つの効能

ドクダミの語源は、毒を溜める、毒を止める、毒くだし飲みの意味からきています、まさに名前がデトックスですね。平安の昔から今日まで、日本人に飲みつづけられているどくだみ茶。その効能についてご紹介していきたいと思います。
アンチエイジングに効く食べ物

意外な効果!落花生の栄養がお肌に艶を与える7つの理由☆

落花生は、中国で古くから長寿を表す食べ物で、人に贈る習わしがあります。同時に、肌の調子を整えてくれる食べ物でもあります。まさに「食べる美容液」と言っても良いでしょう♪身近な食べ物で高級美容液のような栄養を摂っていきましょう。
アンチエイジングに効く食べ物

亜鉛を多く含む食材でツヤ髪を作る☆7つのレシピ

髪によいとされる食材には多くの種類があることをご存知ですか。中でも亜鉛を含む食材は、髪を美しく育てるといわれています。そこで、今回、亜鉛を多く含む食品をつかった7つの美味しいレシピをご紹介いたします!
エクササイズの正しい知識☆

水泳で筋トレ!理想体型が最短で手に入る、泳ぎ方のコツ☆

ウエストまわりや二の腕についた贅肉。ジョギングやウォーキングの他に効果的なダイエットは?そんな人にお勧めしたいのが、水泳での筋トレです。今回は、水泳での筋トレで理想体型が最短で手に入る、泳ぎ方のコツをご紹介していきたいと思います。
コンプレックスを克服する方法

身長を伸ばすストレッチがあった!厳選7つをご紹介♪

もう少し身長が高ければ・・・と悩んでいる人は多いのではないでしょうか。しかし人間の身長は、普段の姿勢の悪さなどが原因で数センチ縮まっているとさています。姿勢をよくして、身長を伸ばすのに役立つストレッチを紹介していきましょう。
エクササイズの正しい知識☆

マラソンにかかさせない筋肉を付ける、7つの筋トレ方法

最近、マラソンをする人が増えましたね。実はマラソンには筋トレがとても大切です。しっかりと筋肉を鍛えておかないと、怪我や故障の原因にもなります。具体的に、どのような筋トレを行えばよいか、マラソンに効果的な筋トレを紹介します。
ダイエットに効くレシピ

白子の栄養たっぷりで疲労回復!簡単7つのメニュー

白子の旬は冬。鍋物の美味しい時期になると、スーパーの鮮魚コーナーに並ぶようになります。白子好きの方には、待ちに待った季節の到来。白子は栄養満点な上、優れた必須脂肪酸が含まれています。レシピを参考に、白子の栄養で元気な身体を作りましょう。
エクササイズの正しい知識☆

ヨガブロックを使うと自宅ヨガが見違える☆具体的な使い方

ヨガは、リラックスした状態で行うのがベストですが、なかにはきついポーズもあるでしょう。そんな時にヨガブロックを補助的に使うと、一人でも楽にきれいなポーズをキープ出来るのです。自宅ヨガで役立つヨガブロックの具体的な使い方をご紹介します。
アンチエイジングに効く食べ物

蜂蜜の効能で気になる体調不良を改善する7つの方法

蜂蜜の効能には、健康や美容など、数多くの要素が挙げられます。 傷の治りを早めたり、便秘の解消に効果があるなど、様々な薬効があることでも知られています。沢山の効能を持つ蜂蜜ですが、今回は気になる体調不良を改善する方法をご紹介します。