ストレッチ

エクササイズの正しい知識☆

ハムストリングストレッチでお腹も脚も細くする7ステップ

ハムストリングストレッチは、美しい太もものラインと腹筋に効果があります。それはポッコリお腹が解消できるなど、美しいプロポーションを手に入れることができるということ!特別な道具もいらない、ハムストリングストレッチの7ステップをご紹介します。
エクササイズの正しい知識☆

背中ストレッチで肩こりや歪みを治す簡単なワザ

背中ストレッチは、自分で肩こりや歪みを治すのにとても有効です。硬くなった背中は、マッサージで解消することもできますが、自分ひとりでは困難ですよね。そこで本記事では、仕事や家事の合間にできる背中ストレッチの方法をお伝えしていきましょう。
コンプレックスを克服する方法

身長を伸ばすストレッチがあった!厳選7つをご紹介♪

もう少し身長が高ければ・・・と悩んでいる人は多いのではないでしょうか。しかし人間の身長は、普段の姿勢の悪さなどが原因で数センチ縮まっているとさています。姿勢をよくして、身長を伸ばすのに役立つストレッチを紹介していきましょう。
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ランニング前の準備運動、怪我をしない為の必須7種目☆

ランニングを始める前には準備運動が必要です。準備運動は運動を始める前に、心拍数をあげてスムーズに運動を始められるようにするものです。ランニングには全身の準備体操が必要です。そこで、簡単に短時間でできる、ランニング前の準備運動を紹介します。
エクササイズの正しい知識☆

ストレッチ器具を家庭にあるもので簡単に代用する7つの術

ストレッチ器具、トレーニングには便利ですよね。けれども気軽に効率よく暮らしに取り入れたいのも事実。そこで今回は、家庭にあるもので代用し、思い立ったらすぐ出来るストレッチを集めてみました。すぐに始めたい方には必見!の7つの術をご紹介します。
エクササイズの正しい知識☆

股関節の痛みがストレッチで解決する!驚きのポーズとは

股関節の痛みはストレッチで、ある程度改善できます。通院しても、癖になりやすい股関節の痛み。本記事では痛みを軽減し、股関節を柔らかくするストレッチをご紹介!自宅で一人でできるストレッチやヨガポーズなので、今日からでもすぐに実践できますよ!
エクササイズの正しい知識☆

身長を伸ばすストレッチを伝授!毎日できる簡単メニュー

あなたは、ご自分の身長に満足していますか?自分で身長を伸ばす努力をしてみましょう。今回は、ストレッチに注目してみました。題して「身長を伸ばすストレッチを伝授!毎日できる簡単メニュー」です。どのようなストレッチか早速みていきましょう♪
エクササイズの正しい知識☆

陰ヨガ入門!初めての方にお勧めの基本の7つのポーズ☆

ヨガには、陰と陽があります。簡単に言うと、陰ヨガが他のヨガやエクササイズと大きく異なっている点は、筋肉をリラックスさせた状態で行うヨガだということ、長い時間ポーズを取り続けることです。陰ヨガを始めると、なかなかできないポーズもあります。
エクササイズの正しい知識☆

ハムストリングストレッチで腰痛解消!仕事中にできるワザ

ハムストリングが凝り固まると前傾しにくくなり、腰痛を招いてしまいます。そこで今回ご紹介するのは「仕事中でもできる!ハムストリングストレッチ法」です。とても簡単に、ハムストリングの筋肉をほぐすことが出来るので、ぜひ覚えておきましょう。
肌質・体質改善

便秘解消ストレッチ、寝る前の3分で簡単にできる5つの運動

便秘ってつらいですよね。出したいのに出ない、お腹が張って苦しいときなどはどうやってすっきりさせていますか。そこで、今回は寝る前に簡単にできる便秘解消ストレッチについてお伝えします。簡単なストレッチをすることで便秘を解消しましょう!
エクササイズの正しい知識☆

ストレッチボードで辛い腰痛が良くなる7つの理由☆

最近、有名なモデルさんも使用しているということで、話題にのぼることが多くなったストレッチボード。1.2分乗るだけで、辛い腰痛が良くなるなんて驚きです。そこで、今回は、ストレッチボードで辛い腰痛が良くなる理由を探っていきたいと思います。
エクササイズの正しい知識☆

ヨガブロックで出来ることと選び方、7つのまとめ

ヨガブロックはご存知ですか?ヨガのポーズを取る際にサポートしてくれるブロック型の補助器具です。あなたが初心者ならば、これを活用することで、一気にレパートリーが増えるはず!そこで本記事では、ヨガブロックがどのように役に立つかをご説明します。
エクササイズの正しい知識☆

慣れると楽ちん☆上腕二頭筋の筋トレ7つのメニュー

上腕二頭筋というのは、いわゆる力こぶができる部分の筋肉です。重い物を持ち上げる時に使われる筋肉です。美しい二の腕には憧れるけれど、いきなり筋トレを始めるのは抵抗があるかもしれませんね。まずは負担の少ないエクササイズから始めていきましょう!
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ストレッチ器具選びの参考に☆部所ごとのおすすめアイテム

「どうしても痩せたい!」という方にオススメの、ストレッチ器具を使用したダイエット。より効率的に痩せるには、気になる部位に集中してトレーニングをしていく必要があります。そこで効果的に痩せるための、オススメストレッチ器具をご紹介していきます。
エクササイズの正しい知識☆

仕事の合間の肩のストレッチで疲れを貯めない5つの方法☆

仕事をしていると同じ姿勢を長時間続けることが多いために肩や首が凝って辛いと思っている人も多いと思います。疲れがたまると、体調不良にもなりかねません。そこで今回は、仕事の合間の肩のストレッチで疲れを貯めない5つの方法☆を紹介します。
エクササイズの正しい知識☆

1日3分で効く☆脚やせに効果がある5つのストレッチ方法

一日の終わりに、脚がだるく、ぽってりしてしまっていることはありませんか?それは脚がむくんでいるからです。脚が太くなるのは、そのむくみが原因であることが多いのです。そこで今回は、1日3分でばっちり足痩せ効果のあるストレッチを紹介します☆
エクササイズの正しい知識☆

お腹の脂肪を落とす方法☆生活習慣の改善でくびれを作る7つの術

お腹の脂肪、腹筋などの運動をしてもぜんぜんすっきりしない…という人もいますね。もしかすると、そのポッコリお腹の原因は「内臓脂肪」かももしれません。そこで 今回、ちょっとした生活習慣を改善して、お腹の脂肪を落とす方法を紹介します。