ストレッチ

やばい！と思って慌てて始めたジョギングや筋トレ。翌日はあまりの筋肉痛で起き上がるのもやっと、、。という経験はありませんか。激しい運動は効果を期待するよりも、筋肉を痛めつけ筋肉痛の原因を作ってしまいます。 運動を始める前と後に入念なストレッチをすると身体も柔らかく、運動の効果も高まります。今回は激しい運動をした後に効果が...

女子の「辛ーい！」ポイントといえば、生理痛、冷え性、そして肩こりではないでしょうか？生理痛や冷え性は薬や食事等で改善できますが、肩こりってなかなか治りませんよね（泣）。 慢性化してる方も多いと思います。今回は肩こり予防に効果のある、今すぐにできるストレッチを９つ、ご紹介しましょう！ 肩こり予防に効果あり！ いますぐでき...