エクササイズの正しい知識☆ハムストリングストレッチでお腹も脚も細くする７ステップ
ハムストリングとは、大腿二頭筋（長頭と短頭に分けられることもあります）、半腱様筋、半膜様筋という３つの筋肉をまとめた総称です。大腿二頭筋は太ももの裏側の外側にあります。半腱様筋は太ももの内側の浅い所にあります。 半膜様筋は太ももの内側の深い所にあります。ハムストリングは比較的大きな筋肉ですし、直接脚のラインに影響を与え...
ハムストリング
エクササイズの正しい知識☆
エクササイズの正しい知識☆ハムストリングストレッチで腰痛解消！仕事中にできるワザ
ハムストリングとは、大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋の3つの筋肉の総称です。ハムストリングは下半身の身体作りや、運動能力を高めるために大きな効果を発揮する筋肉なので、スポーツに取り組む人は、積極的に鍛える必要があります。 またハムストリングが凝り固まった状態だと、前傾しにくくなってしまうので、正常な状態よりも腰を大きく曲...
コンプレックスを克服する方法ハムストリングの筋トレで姿勢美人に！自宅でできる鍛え方
ハムストリングというのは、人間の脚の裏側にある筋肉、半膜様筋・半腱様筋・大腿二頭筋の３つの筋肉をまとめた総称です。 ハムストリングは効果的な筋トレを行うのが難しい筋肉であるため、スポーツジムにあるようなレッグカールマシンを使ったレッグカールというトレーニングによるものが一番効果的だと言われていますよね。 ですが、毎日ス...