ランニング

エクササイズの正しい知識☆

ランニング前の準備運動、怪我をしない為の必須7種目☆

ランニングを始める前には準備運動が必要ですよね。「さぁ、走るぞ!」といきなり走り始めると、思いがけないけがをしてしまいます。 準備運動は運動を始める前に、心拍数をあげて、体がスムーズに運動を始められるようにするものです。5~10分程度かけて、体を柔らかくし運動に備えます。 ランニングの場合には、負担のか...
エクササイズの正しい知識☆

ランニングの効果を上げる準備運動、おすすめの7種目

最近、健康や美容のためにランニングを始める人が増えています。特に女性ランナーが増えていて、おしゃれに敏感な女性のためにファッション性を重視したウエアやシューズもたくさん販売されています。 ランニングは有酸素運動ですので、脂肪燃焼煮よるダイエット効果や血流が促進されことによる肩こりや冷え性の改善、新陳代謝が...
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