女子力アップ！玄米茶が持つダイエットの効能と７つの秘密

季節は待ちに待った春、暑い上着を一枚脱ぎ捨てて、軽やかな薄着で女子力をアピール！…といきたいところですが、その前に気になってくるのが冬の間にため込んだ体のお肉ですよね。忙しいし、きついし、ダイエットも運動もなんだか続かない…そんなあなたにピッタリなのが玄米茶です！

このところ、美容に良い効能があると注目を浴び始めている玄米茶、実は、ダイエットにも非常に役立つ効能があることがわかってきました。

お茶を飲むのは日本人としては習慣のひとつですから、その習慣を変えずにひと工夫するだけで、気づかないうちに体の中からキレイになれます。そこで今回は、玄米茶が持つダイエットの効能や秘密をこっそり教えちゃいます。ではご覧ください。

コンテンツ目次

玄米茶に含まれる栄養成分を知ろう！
玄米茶を食事にとりいれる
玄米茶で便秘改善
玄米茶で新陳代謝アップ
玄米茶で美肌効果
玄米茶で高血圧予防
リラクゼーション効果

玄米茶に含まれる栄養成分を知ろう！

玄米茶は、煎茶や番茶に、それと同量程度の炒った玄米をブレンドして作られます。緑茶のすがすがしい香りと、炒った玄米の香ばしい香りが同時に楽しめると人気です。玄米がブレンドされていることで緑茶に含まれるカフェインも少なくなっているので、小さな子供にも夜遅くても安心して飲むことができるお茶です。

玄米茶には他の緑茶にはない栄養があり、玄米に含まれるビタミンB群やビタミンE、リンや鉄といったミネラル、GABAというアミノ酸、食物繊維が最大の特徴です。さらに、そこに緑茶の栄養素であるカテキン、テアニン、ビタミンCなどがプラスされます。熱湯でじっくりと抽出された成分は体にもなじみやすく吸収されやすいので、栄養を効率的に摂取するのには最適です。

玄米茶を食事にとりいれる

玄米茶は、現代人に必要不可欠でありながら不足している栄養素を豊富に含むことから、玄米茶と少量の食事でも十分な栄養を得ることができるとして、食事制限を中心としたダイエットには非常に優れた効能を発揮するといわれています。

また、緑茶成分のカテキンが腸に働きかけ、食事の際に採りすぎた糖分や脂肪分が吸収されるのを防いでくれます。食事と合わせて玄米茶を飲むことで、緑茶に含まれるフラボノイド成分が食後の気になるにおいを抑える働きをしてくれます。

玄米茶で便秘改善

玄米は、白米にはないビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれており、それらには、腸の動きを活発にする働きがあるとされています。

また、緑茶の成分であるカテキンは、腸の中のビフィズス菌などの善玉菌を増やし悪玉菌を減らす働きがあるとされています。そして同じく緑茶成分のビタミンCは、ビフィズス菌のえさになります。

さらには、こまめに玄米茶で水分補給を行うことで、腸内の滞留物の水分を失わせることなく動きをスムーズにします。これらのことから、玄米茶には便秘の予防や改善に対しても効能があります。

玄米茶で新陳代謝アップ

玄米茶を飲むと、新陳代謝がアップします。新陳代謝が上がるということは、脂肪の燃焼やカロリーの消費量も増えるということ。ダイエットには嬉しい効能ですね。

玄米茶で美肌効果

玄米茶には女子力をアップしてくれる効能がたくさんあります。そのうちのひとつが、美肌効果です。肌の美しさは内側から出てくるもので、どんなに上手にメイクをしても透明感や自然な血色の美しさは表現できません。

また、美しい肌は不摂生をしていては決して手に入らないものですので、美肌の女性は規則正しい生活をしている女子力の高い女性だということになります。

美肌効果を高めてくれるのは、玄米の成分による上に記したような新陳代謝を上げる効能や便秘改善の効能、また、緑茶成分のビタミンCの効能によります。玄米茶の持つ複合的なメリットが、結果美肌につながるようですね。

玄米茶で高血圧予防

最近では、玄米茶には血圧を下げる効能があることがわかってきました。高血圧の改善には食生活をはじめとする生活習慣の改善が必要とされますが、その一環として玄米茶を飲み続けることで、改善はもちろん予防にも効果的です。

玄米に含まれるアミノ酸GABA（ギャバ）が血糖値を下げ、血圧の上昇を防ぐ働きをします。さらには、緑茶成分のカテキンも同様に血圧の上昇を抑える働きがあるとされ、玄米茶においてはダブルの働きで高血圧の抑制に効能があるということになります
。
また、お風呂上りや睡眠前にも玄米茶で水分を取っておくと、血液がサラサラの状態を保つことができますのでお勧めです。