ヨガ呼吸法は、女性の体にとって嬉しい効果がたくさんあります。一般によく知られているリラックス効果やダイエット効果はもちろんですが、体質改善など、体の根本的な悩みも解決してくれるのです。また、ヨガ呼吸法は、ヨガをする時以外に呼吸法だけでも実践できます。日頃の生活の時もヨガ呼吸法を意識して行うことで、より高い効果を実感できるでしょう。
では、ヨガ呼吸法には具体的にどのような効果を女性の体にもたらしてくれるのでしょうか。ヨガ呼吸法が女性の体を改革する、その秘密を詳しくご紹介します。
これまでヨガをやったことがないという人や、忙しくてヨガをやる時間が取れないという人は、ヨガ呼吸法だけでもチャレンジしてみましょう。
ヨガ呼吸法が女性の体を革命する☆
その秘密を大公開
血流が良くなって冷え性が改善される
ヨガ呼吸法では、たくさんの空気、すなわち酸素を体の中に取り込みます。血液中に十分な酸素が取り込まれると、血液の流れがよくなって、体の隅々まで血液が行き渡ります。血行がよくなるということは、冷え性の改善になるということです。
日本の女性の8割が冷え性の自覚症状があるという調査もあるくらい、女性は体の冷えに悩まされていますから、冷え性が改善されるという効果は女性にとって嬉しいでしょう。
内臓を刺激してデトックス効果
ヨガ呼吸法の中でも、横隔膜を大きく上下に動かす腹式呼吸を行うと、内臓が刺激されてデトックス効果があります。腹式呼吸は、ゆっくりとお腹をふくらませながら息を吸い込んで、ゆっくりと息を吐くという動作をする呼吸方法です。
大きく息を吸ったり吐いたりすると、腹部にある横隔膜が上下に大きく動きます。この横隔膜の動きによって内臓が刺激されて、消化機能が活性化されるのです。
細胞の老化防止で肌年齢を維持する
ヨガ呼吸法では、たくさんの酸素を体内に取り込むため、血中にヘモグロビンが増加して新鮮な血液が体に行き渡ります。新鮮な酸素を含んだ血液が体の隅々まで行き渡ると、細胞の代謝も活性化されて細胞が常に新鮮な状態を保つことが出来、老化防止に効果があるのです。
体を作り上げている最小単位である細胞レベルで老化防止ができると、必然的に肌の老化進行を抑制する事になります。
酸素を取り込むことで脂肪燃焼が進む
有酸素運動がダイエットにいいというのは有名です。ヨガもヨガ呼吸法を行いながら、ポーズをとるため、有酸素運動の一つです。酸素を取り込みながら体の筋力を使って運動をすると、脂肪が燃焼されるのです。特に空腹時には、有酸素運動による脂肪燃焼の効率が高まります。そのため、ヨガとヨガ呼吸法は空腹時に意識して行う事をおすすめします。
ストレス社会に立ち向かうためのリラックス効果がある
頑張って働く女性につきまとうのが仕事でたまるストレスです。そんなストレス社会に立ち向かう女性にとって嬉しいヨガ呼吸法の効果がリラックス効果です。
ヨガの腹式呼吸をすると、副交感神経が刺激されます。副交感神経の働きが活発になることは、精神状態をリラックスさせるのです。腹式呼吸であれば、仕事中でも行えますし、一日の終わりのお風呂や就寝前などに気持ちを落ち着けてヨガ呼吸法を行うといいでしょう。
ハッピーホルモン「セロトニン」で美肌になれる
ヨガ呼吸法をすると、脳内物質「セロトニン」を分泌させると言われています。「セロトニン」は、ハッピーホルモンと呼ばれるほど、自律神経を整えてくれたり、ホルモンバランスを整えてくれる効果があります。
そのため、ストレスによる肌荒れに悩んでいる女性にとって、ヨガ呼吸法を行うことは美肌効果を発揮する可能性があります。とくに太陽の光に浴びるとセロトニンの分泌は活性化されます。
ウエストラインのシェイプアップになる
ヨガ呼吸法の中でも、お腹をペッコリと引っ込めた状態で胸で呼吸を行う胸式呼吸には、ウエストラインのシェイプアップ効果があります。意識してお腹をずっと凹ませた状態にするということは、腹筋を鍛えられるためです。
また、腹式呼吸もお腹の筋肉を使って呼吸を行うため腹筋を鍛える効果があります。くびれのあるウエストラインは女性のあこがれですから、腹筋を鍛えたい女性にはおすすめです。
いかがでしたでしょうか。ヨガ呼吸法は、ヨガをする時に行うものですが、その呼吸法自体にも体に良い効果がたくさんあるのです。最近では呼吸法に重点を置いたヨガ教室や書籍が多く出回っているのも、頷ける結果ではないでしょうか。
また、ヨガ呼吸法は、ただ酸素を体内に取り込んで二酸化炭素を吐き出すのではなく、女性にとって嬉しい効果がたくさんあるということがお分かり頂けたと思います。「瞑想」などでも導入時に複式呼吸をはじめとした、ヨガ呼吸法を効果的に利用する人々も多いです。
ヨガのポーズはどこでも出来るわけではありませんが、ヨガ呼吸法は仕事中でも、通勤中でも意識さえすれば行えるので、今回ご紹介した悩みを抱えている女性は、ぜひ日頃の生活から、ヨガ呼吸法を実践してみましょう。
まとめ
ヨガ呼吸法が女性の体を革命する☆その秘密を大公開
・血流が良くなって冷え性が改善される
・内臓を刺激してデトックス効果
・細胞の老化防止で肌年齢を維持する
・酸素を取り込むことで脂肪燃焼が進む
・ストレス社会に立ち向かうためのリラックス効果がある
・ハッピーホルモン「セロトニン」で美肌になれる
・ウエストラインのシェイプアップになる