エクササイズの正しい知識☆

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足つぼで便秘解消☆腸内環境を自力で改善する方法

足の裏には多くのつぼが存在しています。自分で簡単に押すことが出来るので、足つぼブームが起きています。今回は、特に女性の方が頭を悩ませている「便秘」に効果的な足の裏のつぼをご紹介します。「足つぼで便秘解消☆腸内環境を自力で改善する方法」です。
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太ももストレッチで効率の良いダイエット方法7つを伝授!

毎年冬になると、体重があっという間に増えてしまう人はたくさんいます。今回は、「太もも」に着目した究極のダイエットテクニックをご紹介します。「太ももストレッチで効率の良いダイエット方法7つを伝授!」誰でも簡単に出来て、効果抜群の方法とは?
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慣れると楽ちん☆上腕二頭筋の筋トレ7つのメニュー

上腕二頭筋というのは、いわゆる力こぶができる部分の筋肉です。重い物を持ち上げる時に使われる筋肉です。美しい二の腕には憧れるけれど、いきなり筋トレを始めるのは抵抗があるかもしれませんね。まずは負担の少ないエクササイズから始めていきましょう!
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足つぼで便秘が改善!7つのつぼとコツをご紹介

病気というわけでもないけれど、女性がなりやすい身体の不調のひとつに便秘があります。足つぼで、あらゆる面から便秘解消に取り組みましょう。今現在すでに便秘の方は、身体に溜まっている老廃物や毒素を排出させるために足つぼへの刺激が有効です。
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下半身痩せに効果的な陰ヨガのポーズ、おすすめ7選!

ダイエットのためにヨガを行う人が増えていますが、最近では1つのポーズをじっくりと長い時間ホールドする陰ヨガが注目されています。陰ヨガには家でもできる簡単なポーズがいくつかあります。下半身痩せに効果的な陰ヨガのポーズを紹介していきましょう。
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横腹が決め手!筋トレで今すぐくびれボディになる方法

鏡で自分の全身を確認してみましょう。ひと昔前に流行った言葉で言えば「ボン・キュ・ボン」になっていますか?今回は、余計な脂肪が付きやすい「横腹」に焦点を当ててみました。題して「横腹が決め手!筋トレで今すぐくびれボディになる方法」です。
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運動生理学から見たダイエットに最も有効な有酸素運動

痩せたいのに痩せられないという方、少し冷静になって、ダイエットの作戦を立ててみませんか?今回ご紹介するのは、脂肪燃焼効果が高い「有酸素運動」におけるダイエット方法です!題して「運動生理学から見たダイエットに最も有効な有酸素運動」です。
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ふくらはぎ痩せに効果的あり。邪魔な筋肉を落とす9つの方法

バランスの整った太モモ、ふくらはぎが痩せてスッとしたスタイルは女性の憧れですよね。今日はちょっとした工夫を日常生活に取り入れるだけで、お金をかけずに効果的なふくらはぎ痩せができる。邪魔な筋肉を落とす9つの方法をお伝えします
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ヨガ呼吸法をマスターして得られる7つのダイエット効果☆

ヨガ呼吸法をマスターして得るダイエット効果、知っていますか?ヨガには呼吸法がいくつかありますが、どれもダイエットにおススメです。そこで自分が得たい成果を意識して、ヨガ呼吸法をマスターできるよう、7つのダイエット効果をご紹介していきます。
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背中ストレッチで肩こりや歪みを治す簡単なワザ

背中ストレッチは、自分で肩こりや歪みを治すのにとても有効です。硬くなった背中は、マッサージで解消することもできますが、自分ひとりでは困難ですよね。そこで本記事では、仕事や家事の合間にできる背中ストレッチの方法をお伝えしていきましょう。
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お腹痩せダイエットに効く☆初心者向けエクササイズ7選

お腹痩せダイエットは、地味で辛い腹筋運動を毎日続けなければ成功しないとイメージがあります。けれども、腹筋すらやったことがない初心者でも簡単に出来るエクササイズをご紹介!すぐに気軽にできるものばかりなので、早速今日から始めてみてください。
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マタニティヨガのDVDから抜粋!悩み別に効くポーズ☆

妊娠中の皆さん、マタニティヨガのDVDで体の不調を解消しませんか?妊娠中は腰痛など、様々な不調に悩む一方、自由に体を動かせません。本記事では、最近注目されている、マタニティヨガのDVDから、悩み別に効くポーズを抜粋、ご紹介しています。
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ヨガブロックを使うと自宅ヨガが見違える☆具体的な使い方

ヨガは、リラックスした状態で行うのがベストですが、なかにはきついポーズもあるでしょう。そんな時にヨガブロックを補助的に使うと、一人でも楽にきれいなポーズをキープ出来るのです。自宅ヨガで役立つヨガブロックの具体的な使い方をご紹介します。
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便秘と腰痛の深い関係を知って、快適生活を実現させよう!

便秘と腰痛の関係を知り、両方の悩みを一度に解消したくありませんか?腸と腰は近い部分にあるため、意外にもお互いが原因で不調を起こしているケースが多いのです。そこで今回は、意外と知られていない「便秘と腰痛の深い関係」についてご紹介いたします。
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体脂肪減らす筋トレ術!OLでも2週間で効果を出す方法

体脂肪は減らすための筋トレ知識が不可欠です。特にデスクワークのOLさんなら、ピンポイントで効果を発揮したいものですね。そこで今回は、運動不足になりがちなOLさんへ向けて、2週間集中して行う、体脂肪を減らすための筋トレ法をご紹介しましょう。
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股関節の痛みがストレッチで解決する!驚きのポーズとは

股関節の痛みはストレッチで、ある程度改善できます。通院しても、癖になりやすい股関節の痛み。本記事では痛みを軽減し、股関節を柔らかくするストレッチをご紹介!自宅で一人でできるストレッチやヨガポーズなので、今日からでもすぐに実践できますよ!
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夏のダイエットにおすすめの運動法と注意点

体力を消耗する夏のダイエット。せっかく夏前に成功しても、夏本番で体調を崩してしまったり、リバウンドで体重が戻ってしまうケースも多いのです。これでは本末転倒ですよね。そこで、今回は夏だからこそ、効果的な運動法と注意点を6つご紹介します。
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生活習慣を変えれば絶対痩せる!スリムな女性の暮らしとは

絶対痩せるダイエットというと、極端な食事制限、特別なプログラムのイメージがあるでしょうか。けれども実際は、ほんの少し生活習慣を変えるだけでも、確実に成功するのです。そこで、時間とお金をかけなくても『絶対痩せる』生活習慣を7つご紹介します。
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ストレッチ器具選びの参考に☆部所ごとのおすすめアイテム

「どうしても痩せたい!」という方にオススメの、ストレッチ器具を使用したダイエット。より効率的に痩せるには、気になる部位に集中してトレーニングをしていく必要があります。そこで効果的に痩せるための、オススメストレッチ器具をご紹介していきます。
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ハムストリングストレッチでお腹も脚も細くする7ステップ

ハムストリングストレッチは、美しい太もものラインと腹筋に効果があります。それはポッコリお腹が解消できるなど、美しいプロポーションを手に入れることができるということ!特別な道具もいらない、ハムストリングストレッチの7ステップをご紹介します。
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インナーマッスルダイエットで得られる嬉しい副次効果とは

最近巷で話題のインナーマッスルダイエットが男女問わず注目を集めています。インナーマッスルを鍛えるとダイエット効果だけでなく、様々な効果が得られるらしいのです!今回はインナーマッスルダイエットで得られる嬉しい副次効果をご紹介いたします。
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ハムストリングストレッチで腰痛解消!仕事中にできるワザ

ハムストリングが凝り固まると前傾しにくくなり、腰痛を招いてしまいます。そこで今回ご紹介するのは「仕事中でもできる!ハムストリングストレッチ法」です。とても簡単に、ハムストリングの筋肉をほぐすことが出来るので、ぜひ覚えておきましょう。