エクササイズの正しい知識☆

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ムキムキにならない筋トレで女性らしい体を作る7つの方法

女性にとって女性らしい体を目指すというのは永遠の課題です。筋トレをするとしても逆にムキムキになってしまうのではと心配になる人も多いと思います。そこで今回は、ムキムキにならない筋トレで女性らしい体を作る7つの方法について紹介します。
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水泳で筋トレ!理想体型が最短で手に入る、泳ぎ方のコツ☆

ウエストまわりや二の腕についた贅肉。ジョギングやウォーキングの他に効果的なダイエットは?そんな人にお勧めしたいのが、水泳での筋トレです。今回は、水泳での筋トレで理想体型が最短で手に入る、泳ぎ方のコツをご紹介していきたいと思います。
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ハムストリングストレッチでお腹も脚も細くする7ステップ

ハムストリングストレッチは、美しい太もものラインと腹筋に効果があります。それはポッコリお腹が解消できるなど、美しいプロポーションを手に入れることができるということ!特別な道具もいらない、ハムストリングストレッチの7ステップをご紹介します。
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背中ストレッチで肩こりや歪みを治す簡単なワザ

背中ストレッチは、自分で肩こりや歪みを治すのにとても有効です。硬くなった背中は、マッサージで解消することもできますが、自分ひとりでは困難ですよね。そこで本記事では、仕事や家事の合間にできる背中ストレッチの方法をお伝えしていきましょう。
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上腕二頭筋の筋トレ☆道具を使わず簡単にできる方法

上腕二頭筋は腕を曲げた時に良く浮き出る筋肉で、力こぶと呼ばれています。上腕二頭筋の筋トレは特別な道具を使わなくても、どこの家庭にもあるものを代用して行うことができます。特別な道具を使わず簡単にできる上腕二頭筋の筋トレ方法をお伝えしましょう。
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マラソンにかかさせない筋肉を付ける、7つの筋トレ方法

最近、マラソンをする人が増えましたね。実はマラソンには筋トレがとても大切です。しっかりと筋肉を鍛えておかないと、怪我や故障の原因にもなります。具体的に、どのような筋トレを行えばよいか、マラソンに効果的な筋トレを紹介します。
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ヨガブロックを使うと自宅ヨガが見違える☆具体的な使い方

ヨガは、リラックスした状態で行うのがベストですが、なかにはきついポーズもあるでしょう。そんな時にヨガブロックを補助的に使うと、一人でも楽にきれいなポーズをキープ出来るのです。自宅ヨガで役立つヨガブロックの具体的な使い方をご紹介します。
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トレーニング後にすぐ摂りたい7つの筋トレ食事メニュー☆

トレーニングや食事は、タイミングが重要です。効率よく美しく引き締まった体を手に入れたいですね。まず筋トレに取り掛かる前に筋肉を動かす前のエネルギー補給をします。重要なのが筋トレ後の食事。この時の食事メニューが重要ポイントです!
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ランニング前の準備運動、怪我をしない為の必須7種目☆

ランニングを始める前には準備運動が必要です。準備運動は運動を始める前に、心拍数をあげてスムーズに運動を始められるようにするものです。ランニングには全身の準備体操が必要です。そこで、簡単に短時間でできる、ランニング前の準備運動を紹介します。
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弓道に必要な筋力を付ける為の筋トレ方法、おすすめ7選

弓道は日本古来の武術で、バランスと筋力が必要なスポーツで、一連の所作はとても美しく、その姿に惹かれ弓道を始めた人も。弓道に必要な筋力はどんなものか、どうすれば効率的に鍛えることが出来るのか、弓道に必要な筋力をつける筋トレ法をご紹介。
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アルギニンの疲労回復効果を実感できる賢い摂取法

アルギニンはエナジードリンクや、ダイエットやアスリート、アンチエイジングなど様々なサプリの成分として知られています。疲労回復に有効な成分なのですが、摂取方法にひと工夫が必要です。そこでアルギニンの効果的な摂取方法をお伝えしていきましょう。
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自宅でできる筋トレで女性らしいくびれを作る7つの方法☆

メリハリのあるボディは女性の憧れ。大きな胸やお尻をより魅力的に見せるには、引き締まったくびれで、身体のラインに変化をつけることが必要です。そこで今回は、「自宅でできる筋トレで女性らしいくびれを作る7つの方法☆」と題して御紹介しましょう!
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ストレッチ器具を家庭にあるもので簡単に代用する7つの術

ストレッチ器具、トレーニングには便利ですよね。けれども気軽に効率よく暮らしに取り入れたいのも事実。そこで今回は、家庭にあるもので代用し、思い立ったらすぐ出来るストレッチを集めてみました。すぐに始めたい方には必見!の7つの術をご紹介します。
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前腕を引き締める、家庭で今すぐ出来る7つの筋トレ方法

普段意識しないうちに使っている筋肉がたくさんあります。前腕部の筋力がないと、肩こりや背中~腰の痛みだけでなく肩こりから来る頭痛などを引き起こしてしまうことがあります。前腕部の疲れを解消し、筋力アップできる簡単な筋トレ方法を紹介します。
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股関節の痛みがストレッチで解決する!驚きのポーズとは

股関節の痛みはストレッチで、ある程度改善できます。通院しても、癖になりやすい股関節の痛み。本記事では痛みを軽減し、股関節を柔らかくするストレッチをご紹介!自宅で一人でできるストレッチやヨガポーズなので、今日からでもすぐに実践できますよ!
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身長を伸ばすストレッチを伝授!毎日できる簡単メニュー

あなたは、ご自分の身長に満足していますか?自分で身長を伸ばす努力をしてみましょう。今回は、ストレッチに注目してみました。題して「身長を伸ばすストレッチを伝授!毎日できる簡単メニュー」です。どのようなストレッチか早速みていきましょう♪
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運動生理学から見たダイエットに最も有効な有酸素運動

痩せたいのに痩せられないという方、少し冷静になって、ダイエットの作戦を立ててみませんか?今回ご紹介するのは、脂肪燃焼効果が高い「有酸素運動」におけるダイエット方法です!題して「運動生理学から見たダイエットに最も有効な有酸素運動」です。