デトックスで体メンテナンス

コンプレックスを克服する方法

ピラティススタイルが自律神経、運動不足に効果抜群の理由

ピラティススタイルはダイエット目的のエクササイズとして有名ですが、もともとは怪我や病気で長期入院していた人が社会復帰のために行うリハビリの運動として開発された経緯を持ちます。そのため筋力や体の柔軟性に関係なく誰でも行うことができます。 ピラティスは腹式呼吸により交感神経を活発にし、体や頭をすっきりさせていく効...
エクササイズの正しい知識☆

ピラティススタイル自宅で姿勢改善☆お勧め7つのポーズ

ピラティスとは、ドイツのジョセフ・H・ピラティス氏によって、ヨガを参考にして開発されたリハビリ運動です。ヨガとピラティスが似たようなイメージで捉われているのには、こういった経緯があるからです。 ピラティスはお腹や肩甲骨周辺の筋肉など、身体の深層にある筋肉に意識を向けて働きかける動きを行います。それによって、普...
エクササイズの正しい知識☆

陰ヨガ入門!初めての方にお勧めの基本の7つのポーズ☆

ヨガには、陰と陽のヨガがあります。「陰」は「陽」それぞれのヨガは、それぞれの側面からアプローチすることで、補完し合います。 陽ヨガは、身体をアクティブに動かして、身体表面の皮膚や筋肉組織を鍛えてゆくヨガです。それに対し陰ヨガは、骨筋肉をつなぐ関節などの結合組織に働きかけ、長い時間をかけてポーズを保つことに...
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夏だけじゃもったいない!麦茶の美肌効果、7つの効能

暑い夏、冷蔵庫を開けると、そこには麦茶が入っている。そう、麦茶は夏には欠かせません。冷たく冷やした麦茶をグラスに入れて、氷を浮かべて、グラスの表面に水滴がついている様子は、見るからに涼しげ。麦茶は夏の風物詩ですよね。 ところで、この夏の飲み物代表の麦茶、実は、夏限定にするにはもったいない、美肌効果満載の飲み物...
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疲れが溜まった時に。免疫力を高める食材を使った7つのレシピ

毎日忙しく過ごしていると、知らず知らずのうちに疲れがたまってきます。体がだるかったり、筋肉が強張ってきたり、よく眠れなかったり… そんな状況が続くと免疫力が低下してきます。免疫力が低下すると元気な時には撃退していたウィルスや細菌が増殖し、風邪などの病気にかかりやすくなってしまいます。 あなたの疲れのサインは...
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ニキビ体質だった私が取り入れてつるつるの肌になった7つの食べ物

ニキビを引き起こす要因は、睡眠不足、ストレス、不適切な食事内容や時間帯など様々ですよね。ニキビは生活環境による要因が絡み合った結果として、皮脂が過剰に分泌されて、ニキビが表面化してくるのです。 もちろんストレスの原因が仕事である場合などは、簡単にその悪い因子を取り除くのは難しいですが、少なくとも食事は自分でコ...
ダイエット中にオススメの食材

どくだみ茶の効能、知ってますか?実はスゴイ!7つの効能

ドクダミの語源は、毒を溜める、毒を止める、毒くだし飲みの意味からきています、まさに名前がデトックスですよね。また、十の薬効があることから、十薬(じゅうやく)とよもばれています。ゲンノショウコ、センブリと共に三大民間薬と言われています。 平安時代にはすでに用いられていたので、日本最古の薬草書「本草和名(ほんぞう...
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デトックスに効くお茶とさらに効果を高める7つの方法

お茶ってなんとなく、飲むと健康になるイメージがありますよね。そう、実際お茶の中には、体内にたまった毒素を排泄するのに適した利尿効果のあるもの、便通を良くする効果のあるものや、抗菌の効果のあるものがあるのです。 のどが渇いたときに甘いソーダを飲むのではなく、お茶におきかえる事で、様々な効果が得る事が出来ます。で...
ダイエット中にオススメの食材

よもぎの効能を摂って、体の不調をよくする7つの方法

山歩きする人にはおなじみのよもぎ。ハイキングをしていると道端に普通に自生しているキク科の多年草です。冬の寒さが温んでくると枯れ葉の間から鮮やかな緑の葉をのぞかせて春の訪れを教えてくれる草としても知られています。柔らかな新芽を使って作るよもぎのさわやかな香りを楽しむ草餅は、まさに春の風物詩ですね。 よもぎは、漢...
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セロリの栄養を損なわず摂ろう☆賢い選び方と保存方法

セロリは和名を西洋三つ葉といい、食感を楽しむサラダにしたり、香りを生かして煮込み料理の風味付けにと様々な調理法が楽しめます。 老若男女を問わず、独特の食感や苦味、香りが苦手という人が多い野菜ですが、セロリにはエネルギー代謝を助けるビタミンB群、コラーゲンの合成や抗酸化作用のあるビタミンC、腸内環境を整える食物...
デトックスで体メンテナンス

里芋の栄養で美肌を作る!簡単・美味しい7つのレシピ

秋になるとスーパーなどに出まわる里芋。里芋には、女性に嬉しい栄養が沢山含まれているのをご存じですか。里芋の主な成分はでん粉とたんぱく質です。もちろん、それだけではなく食物繊維やビタミンB1、ビタミンB2、カリウムといった栄養素も沢山含んでいます。 里芋と聞いて「ぬめり」をイメージされる方も多いのではないでしょ...
エクササイズの正しい知識☆

水泳で筋トレ!理想体型が最短で手に入る、泳ぎ方のコツ☆

ウエストまわりや二の腕についた贅肉。ジョギングやウォーキングの他に効果的なダイエットは?そんな人にお勧めしたいのが、水泳での筋トレです。屋内での水泳なら、強い日差しが照りつける季節でも、日焼けを気にせず泳ぐことが出来ますし、理想体型になりやすいとも言われています。 水泳での筋トレは、水の抵抗がある中で、全身を...
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麦茶の効能って知ってました?実はスゴイ麦茶、7つの効能

普段何気なく飲んでいる麦茶、そのサッパリとした味は冷やして飲むととっても美味しいですよね。特に暑い夏なんかは、キンキンに冷やした麦茶をぐびーっと飲むと喉の渇きがすぐとれます。しかし麦茶は、他のお茶と比べてあまり健康に良いというイメージは無いのではないでしょうか。ダイエットに効果的であるというウーロン茶、カテキンが入...
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杜仲茶の効能が気になる体の不調を良くする7つの理由☆

杜仲茶「とちゅうちゃ」がすごい効果を持っているという事が知られるようになり、最近は日本だけでなく、中国や東南アジア、アメリカでも広く飲まれるようになりましたよね。 杜仲茶とは、杜仲という木の新芽を、乾燥、焙煎して作られるお茶のことです。この杜仲は、中国が原産の木で、中国では数百年も前から健康のために飲まれてき...
アンチエイジングに効く食べ物

ほうじ茶の効能を取り入れて美味しく健康になる7つのレシピ

漢字で「焙茶」と表記されることもある「ほうじ茶」。煎茶、番茶、茎茶などをキツネ色になるまで強火で炒って(ほうじて)、香ばしさを引き出したお茶のことです。 この他に、煎茶や番茶の仕上げ加工工程で選別した形の大きい葉や茎を混ぜ合わせ、炒った(ほうじた)ものも含まれます。ほうじ機でほうじ香が生じるまで約200度で加...
コンプレックスを克服する方法

身長を伸ばすストレッチがあった!厳選7つをご紹介♪

もう少し身長が高ければ・・・と悩んでいる人は多いですよね。着てみたいファッションも身長のせいで諦めてしまったり、身長を高く見せようと無理をしてヒールの高い靴ばかり履いている人もたくさんいらっしゃる事でしょう。しかし、いくらカルシウムをとっても、成人を過ぎると骨の成長が止まってしまうため、身長を伸ばすことは不可能に近...
アンチエイジングに効く食べ物

蜂蜜の効能で気になる体調不良を改善する7つの方法

蜂蜜の効能には、健康や美容など、数多くの要素が挙げられます。体内に取り込まれてから素早くエネルギー源として働き始めることから疲労回復、また蜂蜜に多く含まれるカリウムが体内の余分な塩分を排出してくれる働きがあることから高血圧の予防にも効果があります。 その他にも、太古の昔から、傷の治りを早めたり、便秘の解消...