ビタミンって、聞いただけで身体に良いイメージがありませんか？現在、いわゆる「ビタミン」として正式に認められているのは、水溶性ビタミンが9種類、脂溶性ビタミンが4種類です。

合計１３種類をまとめてビタミンと呼ぶのです。そして、今回ご紹介するのは、「ビタミンｂ」です！ビタミンｂは、私達の体になくてはならない大事な要素です。

なぜならビタミンｂがあることで、脳や神経、皮膚の健康を保つことが出来るからです。また、女性にとって嬉しい効果も忘れてはなりません。

それは・・・「若返り」です。もう、この言葉と聞いただけで早く教えてよ～とウズウズしてしまいますよね。では、早速まいりましょうか！今回のテーマは、ズバリ「ビタミンｂの効果が体を１０歳若返らせる７つの理由☆」です！

ビタミンｂの効果が
体を１０歳若返らせる７つの理由☆

ビタミンB群は、エネルギーの補給をサポート

そもそもビタミンB群は、それぞれの成分と助け合ってその効果を発揮するという事を覚えておきましょう。その中でも、ビタミンB群は、エネルギーの補給を助ける働きがあるのです。

エネルギーとなる食べ物が体内に入ってくると、ビタミンB群のサポートによってエネルギーが補給されるのです。なんと、協力的な成分なのでしょう！

ですから、「ちょっと疲れたなぁ・・・」という時は、サプリメントなどでビタミンB群を補給しましょう。エネルギーが補給されやすくなるという事は、体が疲れにくくなりますので若返らせるのです。

ビタミンB群でストレスフリーな体へ

ストレスが溜まると、どっと老け込みませんか？健康にも美容にもストレスは大敵なのです！でも、皆さんご安心ください。

ビタミンB群を積極的に摂りいれることで、ストレスを溜めにくい体にしてくれるのです。実は、ストレスってビタミンB群も破壊してしまうのです。

ですから、ビタミンがたくさん含まれている豚肉やほうれん草・ブロッコリーなどの緑黄色野菜もきちんと摂るようにしましょう！ストレスフリーで若返りましょう。

ビタミンB1は神経を元気にさせる

体が若返るのには、二つの要素があります。一つは身体的な要素です。体が元気に動くことで、若返るというパターンです。

そしてもう一つは、精神的な要素です。ストレスフリーで気分が明るくなることで、体も若返っていくというパターンとなります。

ビタミンB1の場合は、身体的な要素での若返りとなります。ビタミンB1には、抹消神経の働きを正常に保って、脚気を防ぐ役割があるのです。

また、ビタミンB1が不足してしますと、食欲不振や下痢、腰痛など若返りとは程遠い症状が出てきてしまうので気を付けてくださいね。

ビタミンB2で美肌と艶のある髪の毛に

もしかしたら、ビタミンB2は女性にとって一番注目したい成分かもしれません。ビタミンB2は、髪の毛をつやつやにしたり、美肌効果をアップする働きがあるのです。

ですから、若返りには必須のビタミンという事になります。このビタミンB2が不足すると、肌荒れや口内炎、髪のパサツキなど、女性にとって絶対避けたい症状が出てしまいます。

ビタミンは、体に留めておくことができませんので、毎日確実に摂取したいですね～！

ビタミンB6で生理前のだるさを改善

生理前の月経前症候群に悩まされている、女性の皆さん。生理が来るというだけでも憂鬱なのに、だるさや頭痛、イライラの症状が出るなんてダブルパンチですよね～。

一気に老け込んだ気になってしまうのは、気のせいでしょうか？そこで生理前にも老けないために、ビタミンB6も摂取をおすすめします！

また、妊娠中の女性にとって辛いつわりを軽減する作用もありますので、ビタミンB6は女性の味方のビタミンと言えるでしょう！

ビタミンB12で貧血を予防して生き生きと

女性に多い貧血。たかが貧血、されど貧血でバカに出来ない病気ですよね～。貧血によるめまいやだるさ、吐き気があると何だか身体が思うように動かないので無気力になりがちですよね。

気力がないと、心も体も一気に老け込みます・・・という事で、貧血気味の時にはビタミンB6を積極的に摂取しましょう！何と、これには精神的な感情の落ち込みに作用するというのです。

ビタミンB12は過剰摂取しても問題ないと言われていますので、カキやサンマ、レバーなどを食べてビタミンB12を補いましょう。

ビタミンKで骨を強化

ビタミンKは、骨にカルシウムを沈着させる働きがあります。ですから、骨粗しょう症の治療にも用いられるくらいです。

体が１０歳若返るという事は見た目の事だけを言っているのではありません。体の基礎となる部分が、ここで言うと骨がしっかりしていないと健康は保てないわけです。

体がきちんと動くという事は、若返りの基本です。今は良くても、将来の事を考えてビタミンKを積極的に摂って骨を強化しましょう。

いかがでしたでしょうか。

以上、「ビタミンｂの効果が体を１０歳若返らせる７つの理由☆」をビタミンの成分ごとにご紹介しました。一口にビタミンと言っても、その成分ごとに効能はさまざまです。

ビタミンの効果を上手く利用して、無理なく若返り出来たらいいですね～！ですが、ビタミンは水溶性のものもあるので体内に留めておくことが出来ないのです。

ですから、一度に沢山摂取するよりは、毎日小まめに摂取することをオススメします。

食品からビタミンを摂ろうと思っても、調理法などでビタミンが損なわれてしまう可能性もありますのでサプリメントで摂取する方法が、一番効率が良いでしょう！さぁ、早速ビタミンを上手に使って若返りをしましょう。

まとめ

ビタミンｂの効果が体を１０歳若返らせる７つの理由☆

・ビタミンB群は、エネルギーの補給をサポート
・ビタミンB群でストレスフリーな体へ
・ビタミンB1は神経を元気にさせる
・ビタミンB2で美肌と艶のある髪の毛に
・ビタミンB6で生理前のだるさを改善
・ビタミンB12で貧血を予防して生き生きと
・ビタミンKで骨を強化