コンプレックスを克服する方法ピラティススタイルが自律神経、運動不足に効果抜群の理由
ピラティススタイルはダイエット目的のエクササイズとして有名ですが、もともとは怪我や病気で長期入院していた人が社会復帰のために行うリハビリの運動として開発された経緯を持ちます。そのため筋力や体の柔軟性に関係なく誰でも行うことができます。 ピラティスは腹式呼吸により交感神経を活発にし、体や頭をすっきりさせていく効果がありま...
コンプレックスを克服する方法
コンプレックスを克服する方法
エクササイズの正しい知識☆上腕二頭筋の筋トレ☆道具を使わず簡単にできる方法
上腕二頭筋は腕を曲げた時に良く浮き出る筋肉で、通常力こぶとも呼ばれています。 鍛え上げた上腕二頭筋は男性の力強いイメージを作り出し、ボディビルのポーズでもよく見られますよね。上腕二頭筋の役割は大きく腕を振り下ろす動作や、投げる動作をする時に重要な筋肉で、筋肉の構造が体の外側に近い長頭と体の内側に近い短頭の大きく２つに分...
エクササイズの正しい知識☆ジャンプ力を格段に上げる筋トレ術・1ヶ月集中メニュー例
バレーボールやバスケットボールをしている人の多くが「ジャンプ力を高めたい」と思っていますよね。ジャンプ力がアップすれば攻撃性がアップするだけではなく、守りの壁も厚くなり、試合を進めるにあたって非常に有利になる事でしょう。 けれども、ただ毎日のほほんと過ごしていてもジャンプ力はアップしません。ジャンプ力をアップさせるため...
アトピー肌を克服するアトピー肌の人のために。上手に保湿するための7つの方法
冬は乾燥する季節。ただでさえカサカサ肌に悩む季節なのに、乾燥肌のアトピーの人にとってはとても厳しい季節です。 アトピーの乾燥肌は、肌の表面の角質がささくれていて、そのささくれで神経が敏感になっています。そこに異物が入り込んだり体が温まったりすると神経を刺激してかゆくなってしまうのです。冬は特に汗をかきにくく肌の表面が乾...
コンプレックスを克服する方法お尻が垂れてくる原因と、ヒップアップに効く筋トレ７つ
20代～60代の女性の外見の悩みの中で意外と多い悩みをご存知ですか？それは「お尻の垂れ」。後ろ姿は自分で見る機会がなかなかありませんよね。それだけに気になって仕方がなかったりもします。また、見えないのでお尻が垂れてきたことに気づかないだけでなく、垂れたお尻は老けた印象を与えてしまいます。「若い頃のような張りのあるお尻を...
コンプレックスを克服する方法ふくらはぎが痩せて見える、服と靴のコーディネート方法７つ
女の子の悩みの種である「足」。すらっと細くきれいな足は皆さんの憧れですよね。そこで重要なのが、「ふくらはぎ」です。 ふくらはぎは、足の細さを決定するともいわれており、この部分で足が細いかどうかの印象が変わってしまいます。しかし、ふくらはぎが細くないと嘆いている方、実は毎日の服と靴のコーディネートの仕方でその見え方はずい...
コンプレックスを克服する方法肌がきれいな人が絶対欠かさない７つの習慣
街で、ハッとするほどきれいな肌の人を見かけることがありますよね。それきっと、きめが細かくて、つやつやで、指で押すとピンと跳ね返りそうなのが見るだけでわかる健康な肌。そういう肌の持ち主は、共通して若々しく健康的です。 「私もそんな肌になりたい!!」と思っている人は多いはず。 では肌がきれいな人は、一体どうやってその美しさ...
コンプレックスを克服する方法ニキビに効く食べ物を使った７つのお勧めレシピ☆
「あーあ、またニキビが出来ちゃった」と溜息をついたことはありませんか？ほんの小さなニキビでも、顔にニキビが出来ているというだけで、テンションは下がってしまいますよね～。 高級な化粧水や美容クリームを塗ってニキビを治そうとしてもなかなか治らない。皮膚科に行って強めの薬を貰っても、一時は治るけれどまた出てきてしまう。 青春...
コンプレックスを克服する方法ししゃも足だった私のふくらはぎが、驚くほど痩せた７つの理由
美脚になりたいと思っている女性の中で、ししゃも足に悩んでいる女性は少なくありませんよね。ししゃも足というのは、ふくらはぎだけが目立って太い足のことです。 ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓に送り返すポンプのような役割を果たしている箇所です。下半身はもともと重力の関係でむくみやすい部分ですが、さらに運動不足...
コンプレックスを克服する方法パンパンなふくらはぎが確実に痩せるための７つの方法
ダイエットをしている人の中で「ふくらはぎが太い」という悩みを持っている人は多いですよね。ふくらはぎがパンッと張っていると、脚全体が太く見えてしまうし、ヒールを履いた時の脚の形がアンバランスに見えてしまいます。 ふくらはぎがパンパンになってしまう原因はいろいろあり、その一つは「むくみ」です。立ったまま、座ったまま…と長時...
エクササイズの正しい知識☆ハムストリングストレッチでお腹も脚も細くする７ステップ
ハムストリングとは、大腿二頭筋（長頭と短頭に分けられることもあります）、半腱様筋、半膜様筋という３つの筋肉をまとめた総称です。大腿二頭筋は太ももの裏側の外側にあります。半腱様筋は太ももの内側の浅い所にあります。 半膜様筋は太ももの内側の深い所にあります。ハムストリングは比較的大きな筋肉ですし、直接脚のラインに影響を与え...
コンプレックスを克服する方法痩せたいのに痩せない人に共通する意外な７つの生活習慣
ダイエットをしてみても、本人いわく「痩せたいのに痩せない」という人には、「自分に甘い」という共通点があります。 「楽して痩せたい」という思いから間違ったダイエットに挑戦してみたり、飽きっぽかったり。そして、それは、生活習慣という形で表れていきます。 自分では無意識にやり過ごしている生活習慣を客観的にみつめて、ほんの少し...
コンプレックスを克服する方法身長を伸ばすストレッチがあった！厳選７つをご紹介♪
もう少し身長が高ければ・・・と悩んでいる人は多いですよね。着てみたいファッションも身長のせいで諦めてしまったり、身長を高く見せようと無理をしてヒールの高い靴ばかり履いている人もたくさんいらっしゃる事でしょう。しかし、いくらカルシウムをとっても、成人を過ぎると骨の成長が止まってしまうため、身長を伸ばすことは不可能に近いと...
エクササイズの正しい知識☆ヨガブロックを使うと自宅ヨガが見違える☆具体的な使い方
ヨガブロックは、ヨガのポーズをサポートしてくれる補助的な役割の器具です。素材は主に、樹脂製の木やコルク製のものがあります。使い方によって、柔らかいヨガブロックがいい場合と堅いヨガブロックがいい場合があるので、2種類持っておくといいでしょう。また、ヨガブロックは人はポーズによって、適切な高さが異なります。そのため、高さの...
エクササイズの正しい知識☆自宅でできる筋トレで女性らしいくびれを作る７つの方法☆
「ボンッキュッボン」ではなく「ボン！ボン！ボン！」の身体つきになっていませんか？ 胸の大きな女性を魅力的と捉える男性は多いでしょう。肉付きのいいお尻も、ガリガリよりは好きだと言ってくれる男性もいると思います。 けれど「僕は、あのブヨブヨで、くびれのないお腹が好きなんだ」という男性はなかなかいないと思います。いたとしても...
エクササイズの正しい知識☆前腕を引き締める、家庭で今すぐ出来る７つの筋トレ方法
普段意識しないうちに使っている筋肉がたくさんあります。肘から手首までの前腕部もその一つです。長時間パソコンのキーボードを叩いていると、手首から始まって、肘の下あたりまでの前腕、だんだんだるくなって張ってくることはありませんか? その張りは前腕部に疲れがたまってきた証拠です。前腕部に疲れがたまってくると、肩や背中まで凝っ...
エクササイズの正しい知識☆身長を伸ばすストレッチを伝授！毎日できる簡単メニュー
あなたは、ご自分の身長に満足していますか？「身長が小さくてロングスカートが似合わないから、せめて160cmは欲しかった」「180cm以上あれば、もっと女性にモテたかもしれないのに…」と身長に関するコンプレックスを抱える人は、たくさんいます。 そこで、身長を伸ばす努力をしてみましょう！ 何もせずにただボーっと過ごしている...