エクササイズの正しい知識☆ 横腹の筋トレ、自宅でできる簡単７つのシェイプアップ法☆
油断すると、ズボンの上に余分なお肉がのっている。お腹周りに浮き輪みたいなお肉がまとわりついている。このように年齢を重ねるごとに、お腹周りがたるんでくるのは仕方のないことかもしれません。しかしながら、そのまま放っておくと取り返しのつかないことになってどんどん洋服が入らなくなりますよ！そこで今回は、一緒に「横腹」の贅肉を落...
エクササイズの正しい知識☆ 
美と健康のための食事法 レモングラスの効能で心もリラックス☆取り入れ方を伝授
最近、化粧水やハンドクリームなどのスキンケア用品、煮込み料理の香り付け、ハーブティーなど幅広い活用法があることで、多くの女性達の注目を集めているのが「レモングラス」です。レモングラスは爽やかなレモンに似た香りが特徴のハーブの一種で、一見草のように見えますが、実は私達の身体と心に素晴らしい効果をもたらしてくれる万能ハーブ...
コンプレックスを克服する方法 【ゼラニウムの効能】心や体に作用する嬉しい効果とは
皆さんは、ゼラニウムという花をご存知ですか？ゼラニウムは、バラのような華やかな香りと美しい花を咲かせる花で、アロマテラピーを楽しむ上では、とても女性的なアロマオイルとして重宝されています。そこで今回は、オグ・マンディーの著書「この世で一番の奇跡」にも登場する有名な植物「ゼラニウム」の効能について、一緒に確認していきまし...
デトックスで体メンテナンス レバーの栄養はOL必須☆積極的に取入れたい７つの理由
レバーの栄養と聞いて、一番に頭に思い浮かぶのはなんでしょうか？ほとんどの方は、鉄分と答えるでしょう。レバーは、そのくらい鉄分が多く含まれている食品なのです。特に、毎月大量の血液と共に鉄分を失ってしまう女性にとっては、本当に有難い食材と言えます。ところがこのレバー、実は鉄分以外にも身体に良い栄養素が本当に沢山含まれている...
コンプレックスを克服する方法 アルガンオイルの美肌効能アップ☆７つのアロマ組合せ
最近、美に敏感な女性達の間で注目されているのが「アルガンオイル」です。モロッコが原産地のアカテツ科の植物「アルガン」の果実から抽出されたオイルで、現地でアルガンは食用や医療、美容などに幅広く使われてきました。では、どうしてアルガンオイルが注目されているのか？それは、美容効果が高いオリーブオイルの約3倍ものビタミンＥが含...
ダイエットに効くレシピ 美味しいドライフルーツの効能が健康に効く７つの理由☆
最近、健康と美容のためにドライフルーツをおやつに取り入れている人が増えています。ドライフルーツは果物の甘みが凝縮されていますので、ちょっと小腹が減った時や疲れた時のエネルギーチャージにも役立ちます。フレッシュフルーツは８０〜９０％が水分で、健康維持に欠かせないビタミン類やミネラル類、食物繊維を豊富に含み、夏の火照った体...
エクササイズの正しい知識☆ 太もものダイエット方法で筋トレが主流のその理由とは
女性なら誰でも、すらっとした細い太ももに憧れます。単純に贅肉を落とすだけではなく、希望の部分だけを細くする部分瘦せは難しいと言われていますが、中でも太ももを細くするのは非常に難しいと言われています。体重は減っても太ももだけ太い、前ももは硬いのに裏ももはぷよぷよしているなど、太ももの悩みを抱えている人は多くいます。太もも...
デトックスで体メンテナンス 生理中の運動は危険！鉄分をとれるレシピで対策しよう
生理中の痛みや不快感は人によって異なりますが、貧血に悩まされる人は多いと思います。急に感じる頭痛や倦怠感、めまい、イライラなどは貧血の症状です。生理痛がつらい時は我慢せず、鎮痛剤を服用することをおすすめしますが、症状が軽い時でも激しい運動などは避けた方が良いでしょう。女性は男性に比べ、鉄欠乏症貧血になりやすいと言われて...
ニキビができてしまったら。 思春期の悩ましいニキビを悪化させない為に必要な事
肌にぽつんとニキビができると気になるだけではなく、気分も憂鬱になります。ニキビはどんな年代でもできてしまいますが、主に１０代から２０代の思春期の間にできやすいニキビを思春期ニキビといい、中学生から高校生に悩まされることが多いです。思春期ニキビができる原因はホルモンのバランスが大きく関係していると言われています。思春期の...
コンプレックスを克服する方法 ラベンダーの効能はすごい！常備薬として持ちたいその理由とは
ラベンダーは清楚な香りの紫色の花を咲かせ、庭に植える花木をしても人気です。古代ギリシャでは怒りを鎮め、体と心を浄化する薬用ハーブとして重要されていました。ラベンダーは乾燥させてポプリの材料やハーブティーとして使用され、花や葉は食欲増進のハーブとして料理の風味付けにも使われています。またラベンダーの芳香成分をアルコールに...
ダイエットに効くレシピ しいたけの栄養は実はすごい！7つの効能と調理のコツ
最も身近なきのこであるしいたけには、ビタミンやミネラル、食物繊維など豊富な栄養素が含まれていて、さらに低カロリーと大変優秀な食材です。しいたけには春先のまだ寒い時期にゆっくりと成長し、かさが分厚くずんぐりとした形の冬茹と、晩春から秋にかけて出回る香信と２種類あります。香信より冬茹の方が香りも味も良く、かさが分厚いため有...
疲労回復に効く食べ物 汗の臭い、加齢臭、足の臭い…シツコイ臭い対策７つの秘訣
梅雨から夏にかけて湿度が高く汗ばむ季節になると、気になるのが汗の臭いです。汗の臭いや加齢臭、足の臭いなど体臭には個人差がありますが、自分では臭いに気付かないことも多く、知らないうちに周りに迷惑をかけていることがあるかもしれません。もともと汗にはほとんど臭いがなく、汗が細菌によって分解されと時に生じる分解臭や汗に含まれる...
ダイエット中にオススメの食材 プルーンが産前産後の便秘解消に効くその理由☆
妊娠中や産後はつらい便秘に悩む女性は多いようです。もともと便秘気味でなくでも、妊娠中の体調の変化で便秘になってしまう人も多くいます。妊娠中や産後の授乳中は便秘薬を服用できないこともあるため、食生活で便秘を解消していきましょう。便秘の解消に効果があると注目されているのがプルーンです。日本ではドライフルーツとして流通してい...
エクササイズの正しい知識☆ 背中ストレッチが姿勢改善に一役買っている7つの理由
近年、パソコンやスマートフォンの普及によって、以前よりも姿勢に問題のある人たちが急速に増えています。姿勢の歪みは、猫背などの見た目の悪さを引き起こすだけでないのをご存知でしょうか。猫背は腰痛や肩こりを引き起こすだけでなく、頭痛や胃のトラブルさえも引き起こす原因となります。また、猫背気味の人がパソコンやスマートフォンの操...
ダイエットに効くレシピ もずくは栄養満点！ダイエット中にお薦めの7つのレシピ
もずくといえば、もずく酢として食べられることが多く、コンビニなどでも手軽に手に入るおなじみの一品です。最近では、もずくのカロリーの低さや食物繊維、栄養成分などが注目され、スーパーの海産物コーナーに行けば、三杯酢や黒酢など、もずく酢だけでも数種類のものが売られています。もずくは海藻です。栄養素としては、特にビタミンｋの含...
ダイエットに効くレシピ お菓子にもGOOD☆梨の栄養を取り入れたレシピ集
日本で梨が食べられ始めたのは、弥生時代ってご存知でしたか？また、歴史的な文献に梨が初めて登場したのは「日本書記」です。このように古くから日本人に食べられている梨ですが、実は梨のルーツは「中国」といわれています。また、日本では幸水や二十世紀梨などの「和梨」のイメージが強いですが、西洋では「洋梨」やその国ごとの特徴のある梨...
コンプレックスを克服する方法 肌にやさしいファンデーション選びでチェックすべき成分！
女性にとって、メイクは一種のエチケットです。スッピンの女性営業の人よりも、きちんとメイクをして身だしなみを整えている人の方が仕事が出来そうな印象を持ちませんか？社会人になれば、特にエチケットとしてのメイクの役割は大きくなっていくのです。メイクをすることで、美しさが際立つ・清潔感が増す・印象アップなどさまざまなメリットも...