貧血

疲労回復に効く食べ物

貧血対策は体を知ること☆意外と気づかない症状と対策

貧血は何らかの原因で血液中の赤血球が減ること起こります。赤血球は中心が少しくぼんだ形をした細胞で、なかにはヘモグロビンという色素が詰まっています。ヘモグロビンはグロビンというたんぱく質とへム鉄でできていて、ヘム鉄は酸素と結びつくことで赤くなるため、血液は赤色をしています。 このようにヘム鉄に結びついた酸素...
疲労回復に効く食べ物

貧血対策には鉄分補給!改善に役立つ7つの食べ物

貧血にはいくつか種類がありますが、貧血のなかでもっとも多いのが鉄欠乏性貧血です。名前のとおり鉄分が不足することで起こる貧血です。 赤血球が120日の寿命で壊れると、鉄はリサイクルされて新しい赤血球の材料となるため、鉄が失われるのは尿や汗、便から排泄される1日に1〜2mgですので、通常は鉄のバランスは保たれ...
デトックスで体メンテナンス

レバーの栄養はOL必須☆積極的に取入れたい7つの理由

レバーの栄養と聞いて、一番に頭に思い浮かぶのはなんでしょうか?ほとんどの方は、鉄分と答えるでしょう。 レバーは、そのくらい鉄分が多く含まれている食品なのです。特に、毎月大量の血液と共に鉄分を失ってしまう女性にとっては、本当に有難い食材と言えます。 ところがこのレバー、実は鉄分以外にも身体に良い栄養素...
コンプレックスを克服する方法

危険なサイン!鉄分不足の時に現れる7つの身体症状

「生理中は貧血になりがちで、何だかフラフラする」「医師に貧血気味だから、鉄分をたくさん取りなさいと言われた」など、女性に多い貧血の悩み。 そんな貧血の中で最も多いのが、「鉄欠乏性貧血」です。皆さんお分かりの通り、鉄分が不足したことによって起こってしまう病気です。 けれど、自分の身体に十分な量の鉄分が...
美と健康のための食事法

鉄分不足による症状を解消する為に取り入れたい7つの食品

貧血が鉄分不足からくる症状である…ということはよく知られています。貧血と聞いてどんな症状を思い浮かべますか?すぐに思い当たるのは立ちくらみがする、疲れやすいなどですね。 他にも、朝起きられない、食欲がない、息切れや動悸が激しい、顔色がくすんでいる、頭痛がする、お腹の調子が悪い、肩こり、腰痛…あげ始めるとき...
コンプレックスを克服する方法

もう貧血で悩まない!案外手軽に取れる鉄分たっぷり7つの食品

貧血というと血が少ない状態だと思っている方も多いのではないでしょうか?実は、血液が少ないというわけではなく、血液中に含まれるヘモグロビンの量が正常より少なくなった状態のことを貧血というのです。 では、ヘモグロビンを正常な量にキープするためにはどうすればいいのでしょうか? ヘモグロビンは鉄色素とタンパク質...
疲労回復に効く食べ物

貧血に効く食べ物を使った、貧血予防の美味しい7つのレシピ

最近なんだか突然立ちくらみやめまいが多くなったなんてこと、ありませんか?そんな症状がよく表れるという方は、もしかしたら貧血気味かもしれません。貧血になると、食欲不振、動悸や息切れの他に、爪が割れやすくなったり枝毛が増えるなんてこともあるんですよ。その症状に当てはまる!という方は、身体が貧血のサインを出している可能性があ...
デトックスで体メンテナンス

貧血体質の人に朗報!貧血に効く7つの食べ物

貧血とは、血液中の赤血球又はヘモグロビンの濃度が正常よりも低下している状態を言います。 貧血は様々な病気の症状としてよく見られますが、診断の結果食事に気を付けるようにと、診断される場合が特に若い女性が多く特に、鉄分の不足が原因の貧血についての、貧血に効く食べ物についてご紹介していきたいと思います。 まず、大切な...
肌質・体質改善

血圧の平均値にいない貴女が気を付けるべき7つの注意点

私たち現代人は、ストレスや食習慣・生活習慣からさまざまな体調不良や成人病の原因となっているなどテレビ・新聞などで耳にする機会も多いですね。そんなストレスや食習慣・生活習慣などと密接に関係している血圧のお話です。 血圧は断続的に自律神経によって調整されているとのこと、ストレスをため込む、または不摂生な生活を...
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