「健康診断の日まであと３キロ痩せなければ、保健師の指導を受けなければいけない」「バレンタインの日までに、５キロ痩せて好きな人に告白する！」など、この日までに何キロ痩せたいという明確な目標を持ってダイエットに取り組まれる方も多いでしょう。
明確な目標があるとダイエットへのやる気は高まりますが、極端な食事制限やストイックな運動など、自分を追いつめている人も少なくありません。
しかしながら無理をして痩せたとしても、健康でなければ意味がありません。そこで今回は「期日までに絶対痩せるためには？健康的ダイエット法を伝授」と題してご紹介いたします！
期日までに絶対痩せるためには？
健康的ダイエット法を伝授
痩せるためには、自宅で簡単ヨガポーズを試そう
最近多くの女性達の間で流行っている「ヨガ」。健康的に痩せるためには、ヨガのように身体の内側から鍛えることがすごく効果的です。
今回は、食欲をセーブしたい方にオススメの「木」のポーズをご紹介します。
①両脚を肩幅に開き、右足の裏を左足に付けて片足で立ちます。この時体重は、左足にかけてください。
②体重は左側にかけたまま、股間のすぐ下の太ももの位置まで右足を持ってきます。
③手は胸の前で合掌のポーズをとりましょう。その状態で、腹式呼吸を10回します。
④胸の前で合掌していた手を、天井に向かって突き上げて、腕をピンと伸ばしてバランスを取ります。
⑤そのまま20秒キープしましょう。
一見簡単に思えますが、バランスをキープするのは想像以上に大変です。しっかり取り組みダイエットに励みましょう。
健康的に痩せるためには…全身運動の「ボルダリング」がオススメ
健康的に痩せるためには、極端な食事制限などではなく運動をするのが最適だと分かってはいるけれど、ランニングや筋肉トレーニングには飽きてしまったという方も多いでしょう。そこでオススメするのが、楽しみながら取り組める「ボルダリング」というスポーツです。
ボルダリングとはフリークライミングの一種で、岩を登って行く競技です。最近では、ボルダリングが出来る屋内施設が充実してきたので
子供～大人まで男女問わず楽しめる競技となっています。
全身運動なので健康的に痩せるためには、実に効果的なスポーツです。筋肉を鍛えて体脂肪を減らしましょう。
痩せるためには、美味しい・ポカポカ・低カロリーのスープを食べよう
手っ取り早く痩せるためには、食事制限が効果的です。
しかしながら、極端な食事制限は栄養不足を引き起こし、筋肉量の低下や肌トラブル・月経異常などさまざまなトラブルの引き金となります。
そこで健康的に痩せるために、美味しく低カロリーのスープはいかがでしょうか？作り方はとても簡単！
①マグカップにお茶漬けの素1袋、ショウガのすりおろしを入れて、お湯を注ぎます。②仕上げにとろろ昆布を加えて完成です。ショウガのすりおろしで身体が内側から温まるだけでなく、昆布で食物繊維量もアップします。ダイエットには最適なヘルシースープの完成です。
激しい運動で無理をする必要はありません！痩せるためには「プリプリ歩き」が効果的
ランニング・水泳・エアロビクスなど激しい運動で、自分の身体に負荷をかけて痩せる必要はありません。
痩せるためには「プリプリ歩き」で充分です。それではプリプリ歩きの定義についてご説明しましょう。ポイントは、3つ！
1、背筋をピンと伸ばしながら、前後に腕を大きく振ること 2、腰をねじりながら、歩くこと 3、腹筋に力を入れるの３点です。競歩をイメージして、歩くようにして下さい。プリプリ歩きでしたら、膝や腰などへの負担も少ないので長時間の運動も無理なく続けることが出来ます。さぁ、実際にどんどん身体を動かしましょう！
期日までに痩せるためには、マシンを頼ってもＯＫ☆ジョーバで鍛えよう
「あと1週間で何が何でも痩せなければ！」と意気込んでいる皆さん。自分1人で孤独な闘いを送らずに、借りられるものの力は遠慮せずに借りましょう！
そこで女性にオススメなのが「ジョーバ」です。まるで乗馬しているような感覚を味わえるマシンに乗って、腹筋と骨盤底筋の両方を鍛えることが出来ます。
女性は出産などで骨盤が緩み、どうしても太りやすくなってしまいます。そこでジョーバに乗って、普段は鍛えられない部分の筋肉を積極的に鍛えましょう。
インドやスリランカの民間療法☆アーユルヴェーダで綺麗になりながら痩せませんか？
アーユルヴェーダは世界最古の健康法です。ダイエット目的のアーユルヴェーダは、ハーブオイルを使って全身をマッサージするものです。
高いリラックスを得られてストレス解消には大きな効果を発揮します。
ですから、アーユルヴェーダをすると身体の外側にも、内側にも大きなアプローチが加わりダイエット・若返り・デトックスなど女性が喜ぶ効果が期待できます。
最近では、日本でもアーユルヴェーダの施術を受けられる専門のサロンが増えてきましたので、一度試してみてはいかがでしょう。
ダイエット以外の嬉しい効果も得られるはずです。
食は命なり！栄養たっぷり＆低カロリーな食事メニューのススメ
絶対に痩せたいという熱い想いは重要ですが、自分に負荷を掛けすぎて身体を壊すようなダイエットは避けましょう。
食は命ですから、美味しく食べて、きちんと栄養を摂取しながら健康的に痩せるということが大切です。そこで、栄養たっぷり＆低カロリーな食事メニューのポイントを伝授いたします。
1、筋肉を作るタンパク質は欠かさずに！（肉・魚・豆腐）2、酵素豊富に含む生野菜や果物をメニューに上手く取り入れる。3、朝・昼に比重を置いて、夜は軽めにする。この3つのポイントを意識しながら、是非健康的に体重を減らしていきましょう。
いかがでしたか。以上「期日までに絶対痩せるためには？健康的ダイエット法を伝授」と題してご紹介いたしました。
痩せたい想いが強いほど、無理をしてダイエットに取り組んでしまう乙女心もるでしょう。しかしながら、生活の基本は健康ですから、身体の調子を整えつつ痩せて行かなければ意味がありません。
今回ご紹介した７つのダイエット法は、どれも身体に大きな負荷をかけることのなく、健康になるために役立つ方法ばかりです。
どうぞ安心して、取り組んでみて下さい！皆さんのダイエットの成功を応援しています。
まとめ
期日までに絶対痩せるためには？健康的ダイエット法を伝授
・痩せるためには、自宅で簡単ヨガポーズを試そう
・健康的に痩せるためには…全身運動の「ボルダリング」がオススメ
・痩せるためには、美味しい・ポカポカ・低カロリーのスープを食べよう
・激しい運動で無理をする必要はありません！痩せるためには「プリプリ歩き」が効果的
・期日までに痩せるためには、マシンを頼ってもＯＫ☆ジョーバで鍛えよう
・インドやスリランカの民間療法☆アーユルヴェーダで綺麗になりながら痩せませんか？
・食は命なり！栄養たっぷり＆低カロリーな食事メニューのススメ