今ではすっかり妊婦さんたちの間に浸透してるマタニティヨガは、１９８０年ごろから少しづつ広まりだしたものです。その後のヨガのブームにより、最近では本当に沢山の妊婦さんたちに取り入れられています。

マタニティヨガには、ヨガの動きや呼吸法で分娩時の痛みをコントロールしたり、分娩をスムーズにする効果があると言われています。また、特に不安定になりがちな妊娠期の心を、ヨガの呼吸法を通して穏やかに保つ効果が高いと言われています。

クリニック等でマタニティヨガを行う方も沢山いらっしゃいますが、今妊婦さんたちの間では、ＤＶＤを参考にしながら自宅で気軽にマタニティヨガを行うというスタイルが人気を集めています。

書店にも沢山のＤＶＤ付きのマタニティヨガの本が売られていますが、どれを選んだらいいのか迷いますね。そんな時は、ぜひこの評判抜群の７つのＤＶＤを参考にしてみて下さい。

マタニティヨガで悩み解消！
ＤＶＤで評判抜群の７つを紹介

Happy マタニティ・ヨガ

出版社：高橋書店　発売日：２００８年５月３１日　価格：１,４５８円

マタニティ・ヨガを自宅で行うためのＤＶＤとしては、不動の人気を誇る１冊です。特にヨガの経験のない初心者向けに評判がよく、妊婦さんたちの間では、まず１冊目はこのＤＶＤと言われています。

助産師である大坪先生がご自身のクラスで行っているのと同じオリジナルのプログラムが紹介されています。安産のための身体作りに加え、悩みの緩和、不安などの心のケアにも効くマタニティ・ヨガです。

マタニティ・ヨガLesson

出版社：新星出版社　発売日：２００９年５月１日　価格：１,５１２円

通常のヨガの経験のある妊婦さんたちに、評判の高い１冊です。内容は３０分、６０分、９０分のコースがあり、自分のその時の状態に合わせて一緒に行うことができます。

休憩のタイミングもよく、ヨガを行っているとリラックスして眠くなっているという口コミが沢山あるほどです。実際の妊婦さんたちがＤＶＤでポーズをとってため、様子がわかりやすいＤＶＤとなっています。

マタニティヨガ～お母さんと健やかな赤ちゃんのために

ＤＶＤ　発売日：２００６年１０月２５日　価格：３，９９０円

オーストラリア在住のヨガトレーナーであるキャサリン・ライディング監修・指導による、教則ＤＶＤです。

ヨガによって身体を柔軟にすることにより、身体の不調を解消します。必要以上の体重増加やマタニティブルーを予防し、また産後のお母さんの体型を戻していくためのポーズまで収めています。オーストラリアの自然の美しい風景、穏やかな音楽で、リラックスしてマタニティ・ヨガに取り組むことができます。

安産マタニティ・ヨガ

出版社：主婦の友社　出版日：２０１４年７月９日　価格：１，４６９円

著者は、幼いころからヨガに親しみヨガモデル等として活躍し、ヨガスタジオ主宰の森脇じゅん先生。マタニティ・ヨガ界の新生と言われています。

内容は１日２０分で行うプログラムとなっており、初心者にも取り入れやすくなっています。安産力に加えて、産後のお母さんの骨盤ケアまで含まれた内容となっており、綺麗なお母さんを目指したい妊婦さんにおすすめの１冊です。全体的にお洒落な感じも、とても評判のいい一因となっています。

マタニティ・ヨガ　安産のために…選べる１２０分

出版社：西東社　出版日：２０１０年４月１日　価格：１，４８０円

著者は、ヨガを通して妊娠や出産、育児中の女性の心と身体をサポートする活動を行っている松本智子先生。

内容は、妊娠月ごとに分かれていたり、自分に合わせたコースを選べるようになっているなど、豊富なメニューになっており、妊娠中から出産までを扱った内容となっています。強度も強くないので、初心者の方にもできるプログラムですが、ヨガ経験者の方でも満足して行って頂けます。

マタニティから産後まで使えるおうちヨガプログラム

出版社：高橋書店　出版日：２０１４年５月２９日　価格：１，６２０円

著者は、妊娠出産を経験している人気ヨガ講師サントーシマ香先生。大好評１８万部突破の「おうちヨガプログラム」シリーズの、待望のマタニティ・ヨガ版となります。

内容は、著者自らの経験をもとに作られた、誰にでも簡単にできるオリジナルプログラムとなっています。妊娠中はもちろん、産後にも取り組めるヨガを紹介しているので、これ１冊で産前から産後まで長く使うことができます。

渡辺満里奈マタニティ・ピラティス

ＤＶＤ　発売日：２０１０年１２月１日　価格：３，６７５

渡辺満里奈出演、川名昌代監修。ピラティスというタイトルの通り、呼吸法に重点を置いた内容となっており、心と身体をリラックスさせる効果の高いプログラムとなっています。ＢＧＭの評価も高く、気持ちよくピラティスを行うことができます。

ですがヨガに比べてあまり大きな動きがないため、ストレッチ効果を求める方はその点を分かって購入しないと、不満の残ってしまうこともあるようですので、気をつけて購入しましょう。

いかがでしたでしょうか。７つの評判抜群のＤＶＤのうち、２つを除いては全て書籍として書店で気軽に購入できます。価格も１，５００円前後で購入できるものが殆どですので、先ずは１冊マタニティ・ヨガのＤＶＤ付きの本を買ってみませんか。

もしヨガの経験のない方でしたら、発売から何年も経っているのに、ずっと人気を得ている１冊から始めてみたら安心でしょう。とりあえず始めたらハマってしまって、もう１冊好みに合わせて買い足すという方も沢山いらっしゃるみたいですよ。

出産後は思うように外出もできず、ストレスがたまる可能性もあるでしょう。さらに、続く授乳や抱っこで肩懲りや腰痛に悩まされるお母さんも多いです。

そんな時にもヨガのストレッチと呼吸法は、一役買ってくれるでしょう。妊娠中にぜひおススメしたいプログラムです。

まとめ

マタニティヨガで悩み解消！ＤＶＤで評判抜群の７つを紹介

・Happy マタニティ・ヨガ
・マタニティ・ヨガLesson
・マタニティヨガ～お母さんと健やかな赤ちゃんのために
・安産マタニティ・ヨガ
・マタニティ・ヨガ　安産のために…選べる１２０分
・マタニティから産後まで使えるおうちヨガプログラム
・渡辺満里奈マタニティ・ピラティス