エクササイズの正しい知識☆ヨガブロックを使うと自宅ヨガが見違える☆具体的な使い方
ヨガブロックは、ヨガのポーズをサポートしてくれる補助的な役割の器具です。素材は主に、樹脂製の木やコルク製のものがあります。使い方によって、柔らかいヨガブロックがいい場合と堅いヨガブロックがいい場合があるので、2種類持っておくといいでしょう。また、ヨガブロックは人はポーズによって、適切な高さが異なります。そのため、高さの...
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エクササイズの正しい知識☆
エクササイズの正しい知識☆股関節の痛みがストレッチで解決する！驚きのポーズとは
股関節の痛みはストレッチをすることで自分である程度改善することができます。股関節に日常的に痛みを感じる人や股関節の可動域が人より狭いと感じる人は、何かしらの原因で股関節にトラブルが発生しているかもしれません。 姿勢の悪さが原因となっていたり、怪我の後遺症が原因となっていることもあります。いずれにしても、股関節の可動域が...
エクササイズの正しい知識☆マタニティヨガで悩み解消！ＤＶＤで評判抜群の７つを紹介
今ではすっかり妊婦さんたちの間に浸透してるマタニティヨガは、１９８０年ごろから少しづつ広まりだしたものです。その後のヨガのブームにより、最近では本当に沢山の妊婦さんたちに取り入れられています。 マタニティヨガには、ヨガの動きや呼吸法で分娩時の痛みをコントロールしたり、分娩をスムーズにする効果があると言われています。また...
エクササイズの正しい知識☆ヨガブロックで出来ることと選び方、７つのまとめ
ヨガの始まりは、古代インドが発祥の修行法でした。最初に日本に入ってきたのは、西暦806年にさかのぼると言われています。現在のような健康法としてのヨガは、2004年ごろからブームとなり、年を追うごとにヨガ人口は増加しています。 しかし、ヨガのポーズには、体の柔軟性を求められるものが多くあり、初心者や、長く運動から離れてい...
エクササイズの正しい知識☆ヨガ呼吸法をマスターして得られる7つのダイエット効果☆
ヨガ呼吸法にはたくさんの種類があります。ヨガのポーズによって使うヨガ呼吸法も変えるのですが、それぞれの呼吸法が体や精神に与える影響も様々です。代表的な呼吸法では、腹式呼吸と胸式呼吸がありますが、この2つの呼吸法だけでもその効果や作用はまったく異なるのです。 ヨガはダイエット効果がありますが、これはヨガ呼吸法による所が大...
エクササイズの正しい知識☆マタニティヨガのＤＶＤから抜粋！悩み別に効くポーズ☆
女性はお腹に赤ちゃんを宿すと、身体にさまざまな変化が起こります。身体がだるくなったり、大きくなるお腹を支えているうちにひどい腰痛を引き起こしたりと、体調不良を訴えることが多くなるのです。 妊娠していない身体だったら軽めの運動をしたり、サウナに入って硬直した筋肉をほぐしたりと何らかの対処法が出来るでしょうが、お腹の中に赤...
エクササイズの正しい知識☆ストレッチ器具選びの参考に☆部所ごとのおすすめアイテム
「どうしても痩せたい！」「露出度の激しい夏までに、どうにかして部分痩せダイエットに成功したい」という方にオススメなのが、ストレッチ器具を使用したダイエット方法です。極端な食事制限をして食事量を減らしても、筋肉が落ちるだけで肝心の脂肪はおちませんし、ウェストやヒップなど特定の部位だけ痩せることはとても難しいと言えるでしょ...