コンプレックスを克服する方法

パンパンなふくらはぎが確実に痩せるための7つの方法

ダイエットをしている人の中で「ふくらはぎが太い」という悩みを持っている人は多いですね。ふくらはぎがパンパンになってしまう原因はいろいろあります。そこで、今回パンパンのふくらはぎをすっきりきれいに確実に痩せる方法を紹介します。
デトックスで体メンテナンス

里芋の栄養で美肌を作る!簡単・美味しい7つのレシピ

秋になるとスーパーなどに出まわる里芋。女性に嬉しい栄養が沢山含まれているのをご存じですか。里芋は肌荒れやニキビ予防にも効果的で、老化防止、美肌作りには、うってつけの野菜なのです。今回は、里芋を使った、簡単で美味しいレシピをご紹介します。
ダイエットに効くレシピ

えのきの栄養にどんな効能が?レシピと共に魅力をご紹介

えのき茸、みなさんはどんな風に食べていますか?あまり調理法にバリエーションがないと思われがちなえのきですが、実はそんなえのきにはとても優れた栄養が沢山含まれています。そこで今回は、えのきの栄養と共に、超簡単レシピをふんだんにご紹介します。
エクササイズの正しい知識☆

ムキムキにならない筋トレで女性らしい体を作る7つの方法

女性にとって女性らしい体を目指すというのは永遠の課題です。筋トレをするとしても逆にムキムキになってしまうのではと心配になる人も多いと思います。そこで今回は、ムキムキにならない筋トレで女性らしい体を作る7つの方法について紹介します。
エクササイズの正しい知識☆

水泳で筋トレ!理想体型が最短で手に入る、泳ぎ方のコツ☆

ウエストまわりや二の腕についた贅肉。ジョギングやウォーキングの他に効果的なダイエットは?そんな人にお勧めしたいのが、水泳での筋トレです。今回は、水泳での筋トレで理想体型が最短で手に入る、泳ぎ方のコツをご紹介していきたいと思います。
エクササイズの正しい知識☆

ハムストリングストレッチでお腹も脚も細くする7ステップ

ハムストリングストレッチは、美しい太もものラインと腹筋に効果があります。それはポッコリお腹が解消できるなど、美しいプロポーションを手に入れることができるということ!特別な道具もいらない、ハムストリングストレッチの7ステップをご紹介します。
デトックスで体メンテナンス

麦茶の効能って知ってました?実はスゴイ麦茶、7つの効能

普段何気なく飲んでいる麦茶、そのサッパリとした味は冷やして飲むととっても美味しいですよね。この麦茶、最近の研究で麦茶にはさまざまな効能があるということがわかったのです。本記事では、実はスゴイ麦茶!7つの効能をお伝えします。
エクササイズの正しい知識☆

背中ストレッチで肩こりや歪みを治す簡単なワザ

背中ストレッチは、自分で肩こりや歪みを治すのにとても有効です。硬くなった背中は、マッサージで解消することもできますが、自分ひとりでは困難ですよね。そこで本記事では、仕事や家事の合間にできる背中ストレッチの方法をお伝えしていきましょう。
デトックスで体メンテナンス

杜仲茶の効能が気になる体の不調を良くする7つの理由☆

杜仲茶とは、杜仲という木の新芽を乾燥、焙煎して作られるお茶のことです。中国では数百年も前から健康のために飲まれてきましたが、その飲み方は杜仲の樹皮を煎じて飲む漢方薬でした。すごい効能を持つ健康茶。どんな効能が体に良いのか見ていきましょう!
アンチエイジングに効く食べ物

ドライフルーツの効能を実感☆美容に効く7つのレシピ

美容に良い食べ物といえば果物ですが、ドライフルーツは、生の果物とは反対に、血流を良くし、生で食べるより効率よく栄養を摂ることが出来ます。代謝を促進させ、ダイエットや美肌にも良いです。ドライフルーツの効果効能を実感できるレシピを紹介します。
アンチエイジングに効く食べ物

ほうじ茶の効能を取り入れて美味しく健康になる7つのレシピ

漢字で「焙茶」と表記されることもある「ほうじ茶」。美容や健康に優れた効能があるのをご存知でしたか?今回はほうじ茶の効能を上手く取り入れたお手軽レシピを紹介します。
疲労回復に効く食べ物

高血圧予防に!塩分を排出する野菜を上手に摂る7つの方法

日頃摂っている塩分を排出する習慣付けは、現代病として蔓延している高血圧の予防になります。そこで今回は高血圧予防のために、塩分を排出する野菜を上手に摂取する方法をご紹介!普段よく食べている野菜が高血圧予防に一役買ってくれるかもしれません。
ダイエット中にオススメの食材

レバーを味わおう!栄養が損なわれないレシピ集

レバーとは肝臓のことで、日本で主に食用とされているレバーには牛、豚、鶏のものがあります。レバーは調理法や合わせる食材によって、その栄養素の効果を高めることができます。それではレバーを美味しく、栄養を損なわないレシピを紹介していきましょう。
コンプレックスを克服する方法

痩せたいのに痩せない人に共通する意外な7つの生活習慣

ダイエットをしてみても、「痩せたいのに痩せない」という人には、生活習慣にその解決策が潜んでいるかも。そんな人には、実は!意外な共通点があるのです。そこで、今回、痩せたいのに痩せない人に共通する意外な7つの生活習慣と題してご紹介しましょう!
アンチエイジングに効く食べ物

にんにくの効能を損なわず、臭いも気にならない食べ方とは

にんにくの効能を損なわず、臭いも気にせず食べたい人は多いでしょう。にんにくには、疲労回復に役立つ成分が含まれる上に美味しく食べられる優秀食材だからです。そこで今回は、臭いが気にならず、しかもにんにくの効能を生かす食べ方をご紹介していきます。
アンチエイジングに効く食べ物

意外な効果!落花生の栄養がお肌に艶を与える7つの理由☆

落花生は、中国で古くから長寿を表す食べ物で、人に贈る習わしがあります。同時に、肌の調子を整えてくれる食べ物でもあります。まさに「食べる美容液」と言っても良いでしょう♪身近な食べ物で高級美容液のような栄養を摂っていきましょう。
アンチエイジングに効く食べ物

亜鉛を多く含む食材でツヤ髪を作る☆7つのレシピ

髪によいとされる食材には多くの種類があることをご存知ですか。中でも亜鉛を含む食材は、髪を美しく育てるといわれています。そこで、今回、亜鉛を多く含む食品をつかった7つの美味しいレシピをご紹介いたします!