美と健康のための食事法 ごぼうの栄養を逃さず美肌になれる、７つのおすすめレシピ☆
最近ごぼうを食べていますか。最近若返りの効果があるとテレビなどで話題になっていますよね。ごぼうで若返った50代の先生はごぼうのおかげで見た目は30代になり健康に痩せることができたそうです。お肌もつるつるでとても50代には見えません。ごぼうには皮の部分に「サポニン」という栄養素が含まれており、抗酸化作用があるようです。こ...
美と健康のための食事法
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美と健康のための食事法 ビタミンCの効果を最高に上げる摂取法、７つのコツ☆
ビタミンＣが美肌に役立つビタミンだという事は、一般的に良く知られていますよね。摂取に心がけている方も多いでしょう。サプリメントの代表選手ともいえるビタミンＣですが、それはビタミンＣが、それほどまでにしっかりと摂取したい重要なビタミンであるということです。ビタミンＣの主な効果は、抗酸化作用、コラーゲンの生成と維持に関与、...
ダイエット中にオススメの食材 コーヒーの効能で健康的に痩せる為の７つのダイエット方法
コーヒーダイエットというダイエット方法があります。これはコーヒーに含まれるのカフェインの働きを上手に利用して、ダイエットしようという方法です。コーヒーは私たちの日常には欠かすことのできない飲み物の一つですし、コーヒーが無いと居られないという人もしますね。そんな日常に欠かすことのできないコーヒーでダイエットが出来てしまう...
疲労回復に効く食べ物 キムチの栄養素で体が超～元気になる７つの理由
アメリカの健康情報誌による世界５大健康食品の一つとして選出されるなど、世界的にも健康効果の高い食品として認められているキムチ。キムチの国、韓国だけでなく、日本の食卓にもキムチは欠かせないくらいにおなじみとなっています。キムチは健康にも良いからと食べている人も多いと思いますが、ではそのキムチの何が体に良いのか、キムチを食...
美と健康のための食事法 鉄分不足による症状を解消する為に取り入れたい７つの食品
貧血が鉄分不足からくる症状である…ということはよく知られています。貧血と聞いてどんな症状を思い浮かべますか?すぐに思い当たるのは立ちくらみがする、疲れやすいなどですね。他にも、朝起きられない、食欲がない、息切れや動悸が激しい、顔色がくすんでいる、頭痛がする、お腹の調子が悪い、肩こり、腰痛…あげ始めるときりがありません。...
ダイエット中にオススメの食材 「痩せたいのに食べたい人」に最適な７つのダイエット方法
痩せて理想のスタイルを手に入れたい。これは、女性にとって永遠のテーマです。ですが、現実はなかなか難しいものです。なぜなら、食べたいから。食べなければ痩せると分かっていても美味しい物は食べたいし、お腹がすくのは辛い、キツイ運動もしたくはないですよね。でも、あるんです！それを全部叶えてくれるダイエット方法が。食べ方を工夫す...
美と健康のための食事法 体脂肪を落とす☆今すぐ痩せやすい体質になる７つの方法
無理なダイエットの末、減った体重は水分だったとか、よく聞く話ではないでしょうか。極端な食事制限や過度なトレーニングは、知識を十分に得ていないと体を壊しやすいという側面を持っており、きつい割にリバウンドの落とし穴にはまりやすい危険をはらんでいます。落としたいのは水分ではなくて脂肪。大事なのは体についた脂肪を落とすことだと...
疲労回復に効く食べ物 ズッキーニの栄養が生活習慣病を予防する７つの理由
ズッキーニはきゅうりに似ていますがウリ科のかぼちゃの仲間の野菜で、きゅうりをずんぐり太らせたような形で緑色と黄色のものがあります。きゅうりと違い、花が咲いて３～７日ぐらいで未成熟の実を収穫して食べます。南フランス料理の夏野菜のトマト煮込み「ラタトゥィユ」に必ず入っていて、油で炒めたものは見かけも触感もなすに良く似ていて...