美と健康のための食事法

ニキビができてしまったら。

大人ニキビの原因は何?化粧水や身近な物でできる対策とは

ある朝鏡を見ると、フェイスラインにぽつんとニキビが…。忙しい日が続いたり、疲れが抜けていないと出来やすいのが大人ニキビです。 思春期にできるニキビと大人ニキビには大きな違いがあります。 額や頬など、皮脂の分泌が多くなりがちな部位に出来るのが思春期のニキビです。「青春のシンボル」とも言われる思春期のニキビ対策は、まず、丁...
デトックスで体メンテナンス

数ある便秘解消方法の中で、即効効くものベスト7

毎日忙しくしていると、生活のリズムが乱れがちになってくることがあります。不規則な生活が続くと悩みの種になるのが「便秘」です。 なんと、女性の2人に1人が便秘なのだそう。 お通じの良くなる食生活を心掛けて、規則正しい生活にすることが便秘解消につながる…とわかっていても、実行するのはなかなか難しいですね。 便秘が続くと、体...
デトックスで体メンテナンス

コーヒーを便秘対策で飲んでいる人が注意すべき7つのこと

高血圧を改善するには食生活の見直しが重要なポイントです。毎日の食生活に欠かせないお茶もその重要ポイントに含まれますね。ちょっと一息…というときに飲むお茶を「血圧を下げる成分を持ったお茶」に変えることで血圧を改善することが出来るんです。 血圧を下げる効果を持っているお茶には、ウーロン茶や黒豆茶、杜仲茶、そば茶、はと麦茶、...
デトックスで体メンテナンス

今すっぽんが女性に人気!うれしい効能と栄養価とは

「すっぽん」は、近年、美容効果の高いものとして非常に注目を集めています。太古の昔から薬膳や漢方薬などでも重宝されてきたスッポンは亀の一種です。これから元気をつけなければいけないという時には、スッポンの生き血を酒で割ったものを飲むという方が多いようです。 また、すっぽん料理は非常に多くのコラーゲンが含まれ、スタミナがつく...
アンチエイジングに効く食べ物

蜂蜜の効能で美肌に☆忙しい女性にオススメの7つの摂取法

蜂蜜には、鉄、カルシウム、ナトリウム、カリウム、マグネシウムをはじめとする沢山のミネラルが含まれています。ビタミン類では、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンKなどが含まれています。その他、酵素や有機酸といった微量成分も含まれています。 蜂蜜は一度に大量に食べる物ではありませんが、沢山の栄養素がバランスよく含...
デトックスで体メンテナンス

肝臓にいい食べ物を摂ると、日常生活が見違える7つの理由

お酒の飲みすぎや、不規則な生活、バランスの悪い食生活などで最近疲れが取れなかったりなんとなくだるいな、なんて思っていませんか。それは、肝臓が弱っているのが原因かもしれませんよ。肝臓の機能が弱まると体の解毒作用が弱まります。 そうすると突然むくんだり、寝つきや寝起きが悪くなったり、急に体重が増えたり、倦怠感が続いたりしま...
美と健康のための食事法

血圧を平均値に保つために、生活習慣で見直すポイントとは

血圧とは心臓から送り出された血液が、血管の内壁を押す力のことで、血圧の平均値とは健康の目安の数字です。 高血圧の場合、通常より高い圧力が血管にかかり続けることになり、血管の内壁が荒れて分厚くなってしまい、血管の柔軟性が失われます。一般的には高血圧は様々な病気を招く原因として危険視されていますが、低血圧も倦怠感やめまいな...
美と健康のための食事法

ビタミンB1欠乏症にみられるとっても怖い7つの症状

ビタミンB1は、体内で糖質をエネルギーに変える時に補酵素として働きます。エネルギーの大半を白米からとっている私たち日本人にとって、ビタミンB1は欠かせない栄養素ですが、不足している人が多いのも現状です。 特に一人暮らしをしている男性などは、炭水化物中心の食生活に偏りがちな傾向があるため、気を付ける必要があります。 また...
デトックスで体メンテナンス

【便秘に効くツボ】即効性のある7つ場所と押し方のコツ

みなさん、便秘に悩んでいませんか?毎日きちんとお通じがあってこそ、健康でいられる…とは分かっていても、なかなか思うようにいかない便通には困ったものですね。 便秘の原因には食生活が大きく関係しています。便秘には食物繊維をとるとよいといいますね。それは食物繊維が腸を刺激して腸のぜん動運動を活発にさせるからなのです。 便秘の...
ダイエットに効くレシピ

【筋トレ食事】健康美の体を作る為に摂りたい7つの食材

女性なら誰でも健康的で美しいボディラインに憧れます。 極端な食事制限だけでダイエットを行うと体重を落とすことはできますが、体調を崩してしまったり、リバウンドを繰り返してしまうことがあります。健康美の体を作るためには筋トレが必要になります。 適度に筋肉をつけることで基礎代謝が高まり、痩せやすい体を作るだけではなく、引き締...
美と健康のための食事法

さくらんぼの栄養が気になる体の不調を良くする7つの理由

日本のさくらんぼ、といえば山形が有名ですが、初めて登場したのは明治の初め頃だそうです。以来、品種改良が繰り返され、現在のようなおいしいさくらんぽができるようになりました。小さな粒ですが、含まれる栄養素はとても種類豊富で、特にミネラルの含有量が多い果物であり、身体に嬉しい様々な栄養が含まれています。 栄養たっぷりの、美味...
美と健康のための食事法

さくらんぼの栄養は美人の素!女性が喜ぶ7つの美容効果☆

二つの実が対になって、かわいらしい姿のさくらんぼは、例年6月上旬から下旬にかけて店頭でよく見かけるようになります。生産量の70%は山形県産で、1年のうちで収穫できるのはわずか3週間と限られた期間だけ。1年中出回っている果物が多い中で、さくらんぼは季節感をしっかりと感じさせてくれる数少ない果物なのです。鮮度が落ちやすいの...
美と健康のための食事法

筋肥大を目指す人にお勧めの筋トレ食事メニュー☆7選

「クリスマスまでに、細マッチョの身体になって可愛い彼女を作りたい!」「ただガリガリの身体は魅力的じゃないわ。私は、適度な筋肉と脂肪で海外セレブ体型を目指す!」 ただ細いだけの身体は、あまり魅力的ではありませんよね?適度な筋肉があってこそ、しなやかな身体のラインが出てくるのです。そこで、皆さんには筋トレをオススメします!...
デトックスで体メンテナンス

肝臓に良い食べ物レシピ☆5分でできる7つの簡単メニュー

肝臓は吸収された栄養の分解・合成や、体内に取り込まれた有害物質の解毒・分解、脂肪を消化するための胆汁の生成など、大変働き者の臓器です。またとても辛抱強く、少々のダメージではへこたれません。高い再生能力があるため機能が少々低下しても症状が現れにくく、肝機能の不調は気付かないうちに進行してしまうため、沈黙の臓器とも呼ばれて...
ニキビができてしまったら。

ニキビに効く食べ物で体の内側から治す7つの方法

にきびって突然できてなかなか治らないし、予防できるなら予防したいですよね。また、お肌が敏感なら市販の薬を塗ると荒れたり、赤くなってしまって余計悲しい気持ちになったりしませんか。そんな時はニキビに効く食べ物で身体の内側からニキビを治してしまいましょう。 ニキビに効く食べ物を食べて1か月でにきびとおさらばした人もいるそうで...
美と健康のための食事法

【下痢食事】お腹の調子が悪い時に避けるべき7つの食材

慢性的な疾患は誤った生活習慣からくるものが多く、いわゆる生活習慣病と言われています。慢性的な下痢も同様に食生活が大きな下痢の原因となっている場合が多いものです。食事の質、量、食べ方や消化器の状態によって消化が充分に行えないと、腸内で食べたものが腐敗し、それが発酵して腐敗物質がたくさん発生します。 腸の中は強い酸性状態に...
美と健康のための食事法

肝臓に良い食事のために気をつけるべき7つの注意事項

肝臓は人間の体の中で一番大きな臓器で右の上腹部の横隔膜の下にあります。お酒をよく飲む人は健康診断の肝臓の数値が気になる、なんていいますよね。 肝臓はお酒に含まれるアルコールや体内で発生した有害なアンモニアなどを体外に排出する解毒作用があるからです。でも、肝臓の働きはそれだけではありません。 肝臓は体の化学工場と言われて...