ラクトフェリンはダイエットを健康的に成功させることができます。ラクトフェリンは、乳製品や母乳に含まれる成分で、免疫力を高めたり、腸内環境を整える効果があります。
腸内環境を高める働きが便秘の解消や美肌効果にいいと言われ、ダイエットに効果を発揮するのです。ダイエット中には栄養が不足したり、栄養バランスが偏ってしまうことによって肌があれてしまう事が多いので、女性にはとくに嬉しい成分といえるでしょう。
しかし、一言でラクトフェリンがダイエットにいいと言ってもその服用方法をちょっと工夫するだけでダイエットの効果を加速させることが出来るのです。逆に服用方法を間違ってしまうと、ダイエットの効果があらわれにくい事があるので、注意が必要です。
ラクトフェリンダイエットを加速させる
成功ポイント☆
就寝前に服用しよう
ラクトフェリンでダイエットをするなら、ラクトフェリンのサプリメントを就寝前に服用するようにしましょう。ラクトフェリンの効果が腸の中で最大限に発揮されるのが睡眠中と言われています。
寝ながらサプリメントを飲むことはできませんから、寝る直前に服用するのがおすすめです。ただし、注意したいのは、夕食をとった後、十分に消化が済んだ後に服用するということです。
ビフィズス菌飲と一緒に飲もう
便秘が続いてお腹がぽっこりしてしまったという人は、まさにラクトフェリンのダイエットがおすすめです。しかし、そんな便秘に悩まされているひとは特に、ラクトフェリンとビフィズス菌を一緒に飲むといいでしょう。
ビフィズス菌は、サプリメントでもビフィズス菌飲料でも構いません。ビフィズス菌は、ラクトフェリンと同様に整腸作用がありますから、ダブルで便秘解消に効果が期待できます。
有酸素運動をしよう
ラクトフェリンを服用してダイエットを加速させたいなら、ラクトフェリンを服用しながら、なるべく有酸素運動を日常的に行うことを心がけましょう。
ラクトフェリンは、体の新陳代謝を高めたり、脂肪燃焼を効率良くする効果があります。そのため、ラクトフェリンを服用しつつ、有酸素運動をすることで、効率良く脂肪の燃焼が進んでいくのです。
サプリメントは食後より食前に飲もう
ラクトフェリンをサプリメントで摂ろうという人は、食後より、食前に服用することがダイエットを加速させるためのコツとなります。
ラクトフェリンは腸まで運ばれれば、整腸作用の働きがありますが、腸に行く途中で消化酵素に消化されてしまうと効果が期待できないのです。特に消化力が強い胃酸に弱いため、食事の後、胃酸がよく分泌されているタイミングで服用することはお勧めできません。
腸まで届くラクトフェリンを選ぼう
ラクトフェリンでダイエットをするならば、ラクトフェリンを選ぶときにも重要なポイントがあります。それは、腸まで届くラクトフェリンかどうかです。
乳製品の中にはラクトフェリンが含まれるのですが、それらは胃でほとんどが消化、分解されてしまいます。ダイエットに効果的なのは、腸まで届くようにしっかりと加工されたラクトフェリンを選ぶことなのです。サプリメントを選ぶときはパッケージの説明をよく呼んでみましょう。
1日当たり3回に分けて飲もう
ラクトフェリンでダイエットを加速させるならば、ラクトフェリンを服用する回数を1日のうちで2回や3回など、こまめにわけるようにしましょう。
ラクトフェリンはエネルギーの消費、脂肪燃焼を活発化させる働きがあるため、朝、昼、夜と服用することで、1日中エネルギー消費が活発になっている状態を作ることができます。いくら効果があるからといって、一度に大量に摂取しないよう気をつけましょう。
腸の働きが良くなる運動をしよう
ラクトフェリンでダイエットが効率的にうまくいくと言っても、もちろん運動をしなければエネルギー消費は十分にされません。そこで、お勧めなのが、腸の働きが良くなる運動を重点的に行うということです。
お腹をねじる運動や仰向けに寝て、脚を自転車こぎのように天井に向けて動かす運動など、下腹部に刺激を与えられるような運動を合わせて行うことで、より、お通じが良くなり、便秘知らずのぺたんこお腹になることができます。
いかがでしたでしょうか。ラクトフェリンは、ダイエット中にサプリメントを服用することでキレイに痩せることが出来るとされています。今回ご紹介したような服用方法に気をつけることで、より効果的なダイエットを実践することが出来るでしょう。
サプリメントはあくまで、ダイエットを加速させるための手助け。ラクトフェリンの服用方法に気をつけると同時に、適度な運動にも挑戦してください。健康的で美しくダイエットを成功させることができますよ。
さらに、食事も栄養バランスを重視したバランスの良いメニューも心がけましょう。ラクトフェリンは心強いですが、その手助けだと心得てください。ダイエットの基本は、スリムな体をキープできる方法なのです。
まとめ
ラクトフェリンダイエットを加速させる成功ポイント☆
・就寝前に服用しよう
・ビフィズス菌飲と一緒に飲もう
・有酸素運動をしよう
・サプリメントは食後より食前に飲もう
・腸まで届くラクトフェリンを選ぼう
・1日当たり3回に分けて飲もう
・腸の働きが良くなる運動をしよう