デトックスで体メンテナンス 鉄分の多い食べ物で作る☆女性の美体に嬉しい７つのレシピ
立ち上がる時に目の前が真っ暗になる・だるくなり気持ち悪さを感じる・めまいが頻発するなどの症状を感じたら、もしかしたら鉄欠乏性貧血かもしれません。一般的に貧血は女性に多い病気といわれていますが、その中でも貧血の80～90％を占めるのが鉄欠乏性貧血です。これは血液中の鉄分が極端に不足することで、身体中に酸素を運搬するヘモグ...
デトックスで体メンテナンス 
エクササイズの正しい知識☆ 太ももストレッチで効率の良いダイエット方法７つを伝授！
毎年冬になると、体重があっという間に増えてしまう人はたくさんいます。冬になってあまり運動をしなくなった・忘年会や新年会など連日の飲み会・クリスマスやお正月などのイベントなど、さまざまな要因で太りやすくなっているのです。しかしながら、冬のせいにしてブクブク太ったままで良いのでしょうか？健康と美容のためにも、適度に身体を絞...
アトピー肌を克服する 吹き出物に薬は不要！跡を残さない適切な処置とは
自分の顔や身体のどこかに吹き出物が出ていることに気づいたら、あなたはどうしますか？吹き出物を潰して中の角栓を絞りだす方、すぐに治療薬を塗る方、そのまま小さくなるのを待つ方など、正しいか正しくないかは別として人それぞれ対処法は違うでしょう。吹き出物がでて、数日後には跡形もなく消えて行けば良いですが、中には何か月経っても吹...
ダイエットに効くレシピ 健康・美肌作りに最適☆大根おろしの効能と保存方法
女性なら誰しも「キレイになりたい」「いつまでも若々しくいたい」という気持ちが強いでしょう。高級化粧品を購入して、スペシャルなケアを心がける・エステに足繁く通う・美肌フードを積極的に食べるなど、日常生活の中で健康・美肌作りに取り組んでいる人はたくさんいます。しかしながら、若さや美しさを保つにはお金がかかるというデメリット...
デトックスで体メンテナンス ノニジュースの効能は？安全性や効く症例など全て公開！
ノニジュース。美容や健康にはあまり詳しくないという方でも、どこかで一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。ノニジュースが日本で初めて発売されたのは、今から１５年ほど前です。その後、ノニは「奇跡のフルーツ」「ミラクルフルーツ」などの呼び名で一気に知名度があがり、今でもその人気は安定して続いています。一度は健康食品と...
デトックスで体メンテナンス セロリの栄養がすごい！驚きの効能と7つのレシピ
セロリというと、苦手な人の多い野菜のひとつです。ですが、そのセロリには優れた栄養や効能が沢山あるという事をご存知でしょうか。スーパーで売られている平均的な太さのセロリの、葉の部分を取り除いた１本が約１００ｇです。この１００ｇのセロリで、成人に一日に必要とされている栄養素の推奨量に対して、カリウム１５％、ビタミンＫ１５％...
ダイエットに効くレシピ アルギニンの効果とは？体がみるみる元気になる７つの理由
最近注目されている栄養素のひとつにアルギニンがあります。アルギニンとはアミノ酸の仲間であり、多くのタンパク質に含まれている成分で、準必須アミノ酸と言われています。重要な栄養素としてとらえられている必須アミノ酸とは、人間が体内で合成できないアミノ酸のことを言い、その為食べ物として身体に取り入れることが必須のアミノ酸です。...
デトックスで体メンテナンス 栄養豊富なプルーンの効能が女性にもたらす７つの好影響
プルーンには、女性の為の食べ物というイメージがあります。実は、そんな風なイメージが出来上がっているのにはちゃんとした根拠があり、知れば納得できるだけの理由があるのです。プルーンとは、バラ科サクラ属西洋スモモをさします。国産の生のプルーンがもっとも多く出回る旬は8月から9月にかけてですが、プルーンと聞いて多くの方がイメー...
エクササイズの正しい知識☆ 慣れると楽ちん☆上腕二頭筋の筋トレ7つのメニュー
上腕二頭筋というのは、いわゆる力こぶができる部分の筋肉です。重い物を持ち上げたり、子供を抱っこする時に使われる筋肉です。上腕二頭筋はその周辺にある他の筋肉と関わりながら働いており、腕の内側部分にある上腕三頭筋はボールを投げたりドアを押しあけたりする時に使われ、上腕から肩にかけての部分にある三角筋は腕の上げ下ろしなどに使...
ダイエット中にオススメの食材 長芋の栄養丸分かり☆女性に嬉しい7つの効能とは
長芋は滋養強壮効果の高い食べ物として有名ですよね。そういうと何となく、長芋は男性向けの食材なのかなと思ってしまいがちですが、実はこの長芋、女性にこそ沢山食べてほしい食材なのです。皆さんの中には、長芋を触るとかぶれて痒くなってしまうから長芋は食べないという方もいらっしゃるでしょう。また、ヌルヌルして扱いにくいのも、あまり...
エクササイズの正しい知識☆ 足つぼで便秘が改善！7つのつぼとコツをご紹介
病気というわけでもないけれど、女性がなりやすい身体の不調のひとつに便秘があります。便秘になりやすい人はその状態に慣れてしまって、数日間お通じがなくても平気になってしまうことも少なくありません。ですが、便秘を放置することは、その他いろいろな身体の不調を引き起こすことにつながります。腹痛や頭痛、肩こり、アレルギーや免疫力の...
デトックスで体メンテナンス プルーンで便秘解消！美肌にも良い７つの効能とは
便秘は女性にとって、なかなか解決しない日常的な悩みの一つです。たかが便秘と思いがちですが、便秘を放置してしまうと、腹痛だけではなく、頭痛、肩こり、痔、アレルギーといった様々な病気を引き起こしてしまうこともがあります。そのなかでも特に女性にとって困るのは、肌荒れですね。便秘と肌荒れは切っても切れない関係にあるのです。女性...
デトックスで体メンテナンス 腸腰筋の筋トレでポッコリお腹をへこませる７つの方法
腸腰筋ダイエットという言葉を聞いたことがありますか？これは、腸腰筋を鍛えることによって、スタイルを改善していくダイエット方法のことです。腸腰筋というのは、つまり、そのくらいプロポーションに影響を与える、女性にとって重要な筋肉だということなのです。腸腰筋は腰のあたりの深層部にある筋肉（インナーマッスル）で、背骨と骨盤と太...
アトピー肌を克服する 顔のかゆみを症状別に治す、家庭でできる７つの改善策
顔がかゆい！これだけで、テンションが下がってしまいますよね。特に女性はお化粧をするので、顔にかゆみを感じるとさまざまなことに気を遣わなければいけません。もしかして化粧品が合っていないのではないか、さらにかゆみが増したらどうしよう、かゆみの原因は何なのかなど、あらゆることを考えてしまうのではないでしょうか。かいてはいけな...
疲労回復に効く食べ物 外食が続いた時に試そう！塩分を体から排出する７つのコツ
毎日仕事が忙しいと、外食が続いてしまう方も多いでしょう。朝はコンビニのおにぎり、昼は会社の近くの中華料理屋でラーメン、夜は残業の合間に同僚とトンカツなど、明らかに野菜不足な食事内容であることは誰しもお分かり頂けると思います。けれど、もう１つ気を付けなければいけないことがあります。それは・・・塩分過多です！ラーメンのスー...
エクササイズの正しい知識☆ 横腹が決め手！筋トレで今すぐくびれボディになる方法
まずは、鏡で自分の全身のシルエットを確認してみましょう。ひと昔前に流行った言葉で言えば「ボン・キュ・ボン」になっていますか？もしかして、上から下まで「ボン・ボン・ボン」の体型になっていたのなら要注意！年齢を重ねるごとに、男性も女性も代謝が落ちて太りやすくなってしまうので、気づいた今こそがスタイル改善の始め時というわけで...
デトックスで体メンテナンス その口内炎の原因、食べ物かも。見直すべき７つの食習慣
お口のトラブルの代名詞である「口内炎」。ご飯を食べる時にしみたり、口の中に出来た口内炎が気になって仕方ないなど、他人の目からは分かりませんが一旦口内炎になると一週間ほど苦しめられることになるでしょう。口内炎の原因は、睡眠不足やストレスなど日々の生活習慣が関係していると言われていますが、実は食べ物にも大きな原因が隠されて...