女優さんたちのお肌って、どうしてあんなに綺麗なんでしょう。テレビの画面に映るお肌は、一昔前に比べてもずっと細部まで、毛穴まで映るほどになっていますよね。

日々、緻密に映るよう進化している画面に耐えうるだけの美肌を維持するのは、大変なことでしょう。女優さんたちなら、エステに行ったり、高価な化粧品も使うかもしれません。

けれど、綺麗なお肌は、美容医療や高い美容液だけでは維持することはできません。日々の積み重ねがあってこそ、美しいお肌は作られます。

忙しくて自分のことにあまり時間をかけられないはずの女優さんたちが美肌を維持しているのには、きっと何か時間をかけないとっておきの肌ケアがあるはずですよね。そこで今日はそんな美肌を維持する為の美容法を探ってみました。

女優さんたちの美しい女優肌作りの秘密を知って、今日から女優肌を目指しましょう。ではごらんください。

寝る前５分でできる☆
女優肌になる為の７つの肌ケア方法

塗る前にヨーグルトを食べよう

寝る直前ではありません。寝る３時間前に、ヨーグルトを食べるという女優さんがいます。たった一個のヨーグルトを食べるだけです。

なぜかと言うと、眠る３時間前にヨーグルトを食べると、寝ている間に整腸作用を助け、腸内環境を良くしてくれるからなのです。そして朝のお通じも規則正しくなり、当然お肌も美肌に導かれます。

そして、眠るまでの間の３時間は、何も食べないそうです。こうしたきちんとした生活リズムをとっていることも、美肌を作る結果につながっているのでしょう。

寝る前にビタミンＣを摂ろう

ビタミンＣは、タンパク質が分解されてできるアミノ酸からコラーゲンを合成する際に、必要なビタミンです。また、そのコラーゲンの合成の際には、成長ホルモンも関わっています。

成長ホルモンが分泌されるのは寝ている間で、夜の２２時から翌朝２時までの間が、この成長ホルモンの分泌のピークです。

この成長ホルモンのピークの時間に合わせるために、夜寝る前に、ビタミンＣのサプリメントや美容系ドリンクを必ず摂るという女優さんがいます。

白湯を飲もう

朝起きた時と、夜寝る前に、必ず一杯の白湯を飲むという女優さんが沢山います。白湯というのは、お湯のことです。

たった一杯の白湯を飲むことに、デトックス効果があるのです。毎日活動して休む暇のない胃腸を、このたった一杯の白湯がクレンジングしてくれるイメージだそうです。

むくみがとれたり、便秘が解消するなどして腸内環境が良くなり、肌荒れが治まるなど、すごい効果があるそうです。
飲み方は、熱すぎない程度のお湯を、時間をかけてすするように飲むだけです。

寝る前５分のストレッチをしよう

女優さん達の多くが、寝る前に必ず短時間のストレッチをしています。少しぬるめのお風呂にゆっくり浸かってリラックスし、その後眠る直前にストレッチをして、疲れた筋肉をほぐします。

こうした過程をとることで交感神経が鎮静化され、副交感神経が活発になり、睡眠の質があがります。質の良い睡眠は、成長ホルモンの分泌を促進させます。

それによって、日中に紫外線や活性酸素、刺激などで傷ついた肌細胞の修復が活発に行われ、翌朝には美肌が蘇ることになるのです。

理想とする人の写真を見よう

寝る前に、自分の理想とする人の写真を見るという女優さんがいます。これは科学的にも根拠のある美しくなる方法です。脳には真似をするという働きがあり、眠る前に見たものを睡眠中に頭の中で定着させるのです。

この脳の働きを利用して、理想とする顔やお肌、スタイルを知らない内に造りだしていけるのです。

理想とする人の写真を見ながら、なりたい自分や理想や叶えた自分を頭の中にイメージすることで、潜在意識に強く働きかけてください。だたし、パソコンなどの画像ではなく、本などの写真を見るようにしてください。

丹田呼吸を行おう

丹田呼吸で、驚異的な美肌と若さを維持されている女優さんがいます。丹田呼吸とはどんなものか、簡単にご紹介します。リラックスした状態で、背筋を伸ばして座り、両手は膝の上に置きます。

へその下５センチほどの所にある「丹田」に上半身の重心をかけるような感じをイメージします。目を閉じて丹田に意識を集中します。

鼻から息を５秒ほどかけて吐き出し、２秒ほどそのままでいます。鼻から生きを秒ほどかけて吸います。胸全体に空気を満たすイメージで、吸い終えたら２秒ほどそのままでいます。これを繰り返します。

ラップでパックをしよう

寝る前に、目と口と鼻の部分だけを切り抜いたラップを顔にのせて、パックしたまま寝るという女優さんがいます。

特別な美容液を使うというのではなく、寝る前にいつもと同じお肌のケアをし、最後にラップを顔にのせたまま眠るだけで、翌朝にはツルツルのお肌が手に入るそうです。

普通のシートパックをのせたまま寝てしまうと、逆にお肌の水分が奪われて乾燥してしまいますが、この方法ならお肌の水分の蒸発を防いでくれるため、水分量の多いしっとりとした美肌になれます。

いかがでしょう、あれ、なんだか思っていたのと違う。そう思った方も多いのではないでしょうか。そうなんです、女優さんたちが寝る前に行っている美肌の為の秘密というのは、殆どが身体の内側からのケアだったのです。

女優さんたちは、こうして毎日ちょっとした時間で出来る肌ケアを積み重ねることで、美しいお肌を作りだしているのです。

私たちも女優さんのような美肌を目指し、毎日コツコツと、身体の内側から美しくなる肌ケアの努力をしてみましょう。

まとめ

女優肌になる為の肌ケアのコツ

・塗る前にヨーグルトを食べよう
・寝る前にビタミンＣを摂ろう
・白湯を飲もう
・寝る前５分のストレッチをしよう
・理想とする人の写真を見よう
・丹田呼吸を行おう
・ラップでパックをしよう