あなたは、ご自分の身長に満足していますか？「身長が小さくてロングスカートが似合わないから、せめて160cmは欲しかった」「180cm以上あれば、もっと女性にモテたかもしれないのに…」と身長に関するコンプレックスを抱える人は、たくさんいます。
そこで、身長を伸ばす努力をしてみましょう！
何もせずにただボーっと過ごしているだけでは身長は伸びませんから、出来ることを精一杯取り組んでいくのです。
そこで今回は、ストレッチに注目してみました。題して「身長を伸ばすストレッチを伝授！毎日できる簡単メニュー」です。
一体どのようなストレッチかイメージが湧いてくるでしょうか？
身長を伸ばすストレッチを伝授！
毎日できる簡単メニュー
身長を伸ばすためには、身体の側面を伸ばすストレッチをしよう
全身の筋肉がカチンコチンに固まっている状態では、身長が伸びにくい状態になってしまいます。そこで、いつでもどこでも簡単に出来る側面ストレッチをご紹介します。方法は、身体の側面の筋や筋肉を伸ばすという簡単な方法です。
①両足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。
②右手は腰に当てて、左手は上に伸ばし耳につけながら、右側に倒していきます。
③この状態で15秒キープ！
④反対も同じように行います。
⑤左右5回ずつを1セットとして、1日3回ほど行いましょう。
長時間同じ姿勢を保っていたり、無理な姿勢が続いた時は、身体の側面を伸ばして全身の筋肉を緩めましょう。筋肉をしなやかにしておくことが、身長を伸ばすことにつながります。
ただ座るだけでOK？バランスボールに座っているだけで身長を伸ばす
バランスボールを使えば、とても簡単に身長を伸ばすことができます。
方法は、バランスボールの上に背筋を伸ばした状態で、20分座っているだけでOK!テレビを見ながら、髪の毛をドライヤーで乾かしながらなど、何か他の作業をしながらでも取り組むことが出来るので日々の生活習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか？
実はバラスボールは、身長を伸ばすために欠かせない「骨端線」の発達を促すことが出来るので、毎日続けることで確実にコツコツと身長を伸ばすことが出来るのです。
暇さえあれば、足首グルグルストレッチ！楽して身長を伸ばそう
身長を伸ばすためには、身体の縦のラインにある部位のストレッチをすることが効果的です。
そこで全身の筋肉をほぐし、血流の流れを良くするために、足首をグルグル回すストレッチをやってみましょう。仕事や家事の合間にパパッと出来る簡単なストレッチ方法なので早速トライしてみましょう。
①座った状態で、足をピンと伸ばし足首をグルグル回します。
②時計回りに10秒回したら、次は反時計周りに10秒回しましょう。
③上記の流れを1セットとして、1日3回ほど地道に続けて下さい。
血流改善に効果的な足首へのストレッチを、重点的にすることが身長を伸ばすことにつながるでしょう。
鉄棒ぶら下がりストレッチで簡単に身長を伸ばす！
身長を伸ばすためには、身体の縦のラインを意識して筋肉をほぐしていく必要があります。
そのために1番効果的なのは、鉄棒ぶら下がりストレッチです。難しいテクニックなどなく、公園の鉄棒にぶら下がるだけで身長が伸びる可能性がアップするのです。
朝の散歩の時間や会社のお昼休みなど近くの公園に出向いて、鉄棒にぶら下がりましょう。
ぶら下がるという非日常的な動きをすることで、凝り固まっていた腕や肩、腰回りの筋肉も柔らかくなるのです。是非、お試しくださいね。
肩甲骨のストレッチは身長を伸ばすポイント☆毎日しよう
長時間のデスクワークやお勉強など、肩こりが多い現代人は「肩甲骨」が凝り固まっています。
肩甲骨周りの筋肉が固まることで、全身の血流が悪くなってしまうので、身長を伸ばすために肩甲骨周りのストレッチを取り組みましょう。
①座っていても、立っていてもどちらでもOKですが、背筋を伸ばすのが第一条件です。
②両腕を組んでそのまま前傾姿勢を保ち、15秒その状態をキープしましょう。
③15秒×3回を1セットとして、時間の空いている時に積極的に行ってください。
肩甲骨のストレッチは、会社でも自宅でも時間のある時にすぐに出来る効率的運動です。肩甲骨周りをほぐすだけで、身長を伸ばす効果が高まり、その上肩凝りも解消されますのでオススメです。
身長を伸ばすには、猫背解消ストレッチが効果的
基本的に、猫背の人は身長が伸びません。背筋をまっすぐに伸ばして、胸を張って日々の生活を送ることが非常に重要になります。
そこで、猫背解消と身長アップの2つの効果があるストレッチをご紹介します。
①背筋を伸ばして、胸を張ります。（座っても、立ってもどちらでもOK）
②両手を後ろで組んで、肩の付け根から外側に向けてゆっくり伸ばしていきます。
③10秒伸ばして、限界まできたら5秒キープ！
④このストレッチを、1日15回ほど行いましょう。
猫背を解消することが、身長を伸ばすことにダイレクトにつながりますので、積極的に行って下さいね。
お風呂上り5分の前屈で、身長を伸ばそう
全身の筋肉が1番柔らかくなる時間である「お風呂上り」は、身長を伸ばすストレッチをするのには最適な時間です。
そこで、毎日お風呂上りの5分間に前屈するようにして下さい。身長を伸ばすためには、出来るだけしなやかな筋肉の状態を保つ必要があるので、毎日の心がけとして筋を痛めない程度に前屈運動を行いましょう。
誰かに手伝って貰い、無理やり前屈姿勢を取るのはケガをする危険性が高まるのでオススメ出来ません。
自分1人で、ゆっくりゆっくり身体の筋肉や筋を伸ばしていきましょう。
以上「身長を伸ばすストレッチを伝授！毎日できる簡単メニュー」と題してご紹介しました。
身長を伸ばすためには今回ご紹介したストレッチの他にも、早寝早起きやバランスのとれた食事など規則正しい生活を送ることが大切です。
健康的な生活を送ることが、自然と身長を伸ばすことにつながりますので、是非意識して過ごすようにして下さい。
特にストレッチは身長を伸ばすという効果の他にも、肩凝り解消や精神安定など心身共に良い影響をもたらしてくれます。
ストレッチをする時間は、毎日5～10分で十分なので、是非気軽に始めてみましょう。
まとめ
身長を伸ばすストレッチを伝授！毎日できる簡単メニュー
・身長を伸ばすためには、身体の側面を伸ばすストレッチをしよう
・ただ座るだけでOK？バランスボールに座っているだけで身長を伸ばす
・暇さえあれば、足首グルグルストレッチ！楽して身長を伸ばそう
・鉄棒ぶら下がりストレッチで簡単に身長を伸ばす！
・肩甲骨のストレッチは身長を伸ばすポイント☆毎日しよう
・身長を伸ばすには、猫背解消ストレッチが効果的
・お風呂上り5分の前屈で、身長を伸ばそう