運動

エクササイズの正しい知識☆

マラソンにかかさせない筋肉を付ける、7つの筋トレ方法

最近、マラソンをする人が増えましたね。実はマラソンには筋トレがとても大切です。しっかりと筋肉を鍛えておかないと、怪我や故障の原因にもなります。具体的に、どのような筋トレを行えばよいか、マラソンに効果的な筋トレを紹介します。
エクササイズの正しい知識☆

前腕を引き締める、家庭で今すぐ出来る7つの筋トレ方法

普段意識しないうちに使っている筋肉がたくさんあります。前腕部の筋力がないと、肩こりや背中~腰の痛みだけでなく肩こりから来る頭痛などを引き起こしてしまうことがあります。前腕部の疲れを解消し、筋力アップできる簡単な筋トレ方法を紹介します。
コンプレックスを克服する方法

絶対痩せる方法とは☆失敗続きも成功する7つのダイエット

絶対痩せる方法、試してみませんか?ダイエットに必要なポイントは意志力ではありません。どんなに頑張っても、体重が思うように減らないことはよくあること。そこで今回は失敗続きでも成功する、絶対に痩せる7つのダイエットの方法をご紹介していきます。
エクササイズの正しい知識☆

体脂肪減らす筋トレ術!OLでも2週間で効果を出す方法

体脂肪は減らすための筋トレ知識が不可欠です。特にデスクワークのOLさんなら、ピンポイントで効果を発揮したいものですね。そこで今回は、運動不足になりがちなOLさんへ向けて、2週間集中して行う、体脂肪を減らすための筋トレ法をご紹介しましょう。
エクササイズの正しい知識☆

痛めず正しい首の筋トレをする為の7つの種目とポイント

首は頭部と体のバランスを整える重要な部位です。首を鍛えると、血行が良くなり、肩こりや首のこり、頭痛を和らげます。首の筋肉を使うことで、首筋から顎の脂肪がなくなり、顔の輪郭がすっきりします。首を痛めずに鍛えられる筋トレ方法を紹介します!
デトックスで体メンテナンス

生理中の運動は危険!鉄分をとれるレシピで対策しよう

生理中の痛みや不快感は人によって異なりますが、貧血に悩まされる人は多いと思います。普段の運動も貧血になりやすいので、ご注意を。今回は生理中の貧血を予防するための鉄分をとれるレシピを紹介していきます。
エクササイズの正しい知識☆

夏のダイエットにおすすめの運動法と注意点

体力を消耗する夏のダイエット。せっかく夏前に成功しても、夏本番で体調を崩してしまったり、リバウンドで体重が戻ってしまうケースも多いのです。これでは本末転倒ですよね。そこで、今回は夏だからこそ、効果的な運動法と注意点を6つご紹介します。
エクササイズの正しい知識☆

二か月間○○するだけでダイエット!驚きの方法とは?

ダイエットする期間が長くなると、目標を見失ってモチベーションが下がってしまい、結局ダイエット失敗…なんてことになりかねません。2ヶ月間取り組むだけでダイエット出来る、簡単な方法があるんです!2ヶ月間だけダイエットに取り組んでみませんか?
エクササイズの正しい知識☆

二の腕のたるみをなくす!前腕に効く7つの筋トレ種目☆

薄着の季節になると、気になるのが腕のたるみです。前腕をしっかり鍛えることで、二の腕もほっそりします。そこで、今回は、二の腕のたるみをなくす!前腕に効く7つの筋トレ種目☆を題して、引きしまった二の腕を手に入れる為の筋トレを御紹介しましょう!
エクササイズの正しい知識☆

バナナの効能が運動の成果を高める7つの理由

スポーツ選手が好んで食べるイメージの強いバナナ。持ち運ぶのにも便利で、いつでも手軽に食べることが出来る優れものです。バナナを食べることでどんな効能が得られるのかを知って、日常のスポーツや生活に、上手にバナナを取り入れましょう。
クチコミで人気のダイエット

目に見えて効く!ヒップアップに効く 筋トレ7つのご紹介

キュッとして引き締まり、プリっとしたボリュームのあるお尻は羨望(せんぼう)の的ですよね。素敵なお尻を手に入れればスタイルの印象がガラリと変わります。ヒップアップのための筋トレで、丸くキュっと上がったお尻をつくりましょう。
タイトルとURLをコピーしました