「落花生を食べるとニキビが出るから食べないほうがいい」という噂を聞いたことはありますか。けれど、これはあくまでも噂です！どんな食品でも、食べ過ぎはあまり良くはありませんよね。

実は落花生は、中国で古くから「千歳子」・「万寿果」と呼ばれている長寿を表す食べ物で、人に贈る習わしがあるほどです。健康にはもってこいの食べ物であり・・・同時に、肌の調子を整えてくれる最高の食べ物でもあるのです。まさに「食べる美容液」と言っても良いでしょう♪

まさかスーパーに売っている身近な食べ物が、高級美容液のようなパワーを秘めているなんて驚きですよね。そこで今回は落花生の栄養がお肌に艶を与える7つの理由についてお伝えします。ではご覧ください。

意外な効果！落花生の栄養が
お肌に艶を与える7つの理由☆

落花生を食べて、美肌成分のビタミンＥをたっぷり摂ろう

落花生にはビタミンＥが豊富に含まれています。ビタミンＥは、若返りビタミン・抗酸化ビタミンと言われていて、肌の調子を整えてくれます。

また、肌にハリや艶を出してくれるのでアンチエイジング効果も抜群です！小腹が空いた時は、落花生を食べるようにして日々の生活の中で積極的にビタミンＥをチャージするようにしましょう♪

ただし、食べすぎは消化不良やニキビを引き起こしてしまうので、毎日６粒を目安に美味しく召し上がってください☆

食物繊維たっぷりの落花生で、腸内環境を整えて美肌になろう

落花生には、サツマイモの２倍の食物繊維が含まれています！食物繊維と言ったら、サツマイモというイメージが強いので驚きの事実ですね～。

市販の落花生なら、サツマイモのように調理をしなくても気軽に食べられますし、おやつにピッタリです！更に嬉しいことに食物繊維たっぷりの落花生を食べて、腸内環境を整えることで、便秘が解消されて肌の調子も整います。

薄皮にも栄養素が豊富に含まれていますので、食べる時は外側の皮だけを剥いて薄皮ごと食べてみて下さい★

「ナイアシン」の成分で、飲み過ぎた翌日もツルツル美肌でいよう

「ナイアシン」という成分をご存知ですか？ナイアシンはアルコールの代謝促進にとても効果的な成分で、落花生に豊富に含まれています。

お酒を飲んだ翌日は化粧ノリが悪くなったり、二日酔いにかかってしまう方も多いと思いますが、そうならないために落花生は大活躍してくれるのです！

おつまみの１品に落花生を食べることで、アルコールの代謝が促されて、悪酔いや二日酔いを防いでくれます。加えて体調の良さは肌にも大きな影響を与えますので、落花生の栄養成分のおかげで美肌も期待できます！

赤ワインのポリフェノールと同じ成分の「レスベラトロール」に注目しよう

落花生には、赤ワインのポリフェノールと同じ成分の「レスベラトロール」が豊富に含まれています。これは最近分かったことなのですが、落花生の実の部分と身を包む赤い薄皮にポリフェノールが含まれているというのです。

薄皮も剥いて食べていた方、もったいないので今日から一緒に食べて下さいね♪このレスベラトロールの最大の働きは、抗酸化作用！

体内で発生する悪玉物質「活性酸素」を除去して、細胞が受けるダメージをきちんと抑えてくれます。肌の若返りにはとても重要な成分です。

落花生の成分「ビオチン」を最大限に活用しよう

落花生には、まだまだ美肌に効果的な成分が豊富に含まれています！その中でも注目すべきは、「ビオチン」です。

ビオチンには皮膚の炎症を防ぐ成分が含まれているので、乾燥によるかゆみやニキビによる炎症を防いでくれるのです。皮膚の表面に出来た傷に外側から働きかけるのだけではなく、内側から肌の炎症を抑えられる成分を豊富に含んだ食品は滅多にありません！

落花生を食べすぎるとニキビが出るという噂がある一方で、科学的に証明された美肌効果があるなんて驚きです☆

アルギニンで血流を良くして、ツヤツヤ美肌をゲットしよう

落花生に含まれる「アルギニン」は、一言で言えばお肌ツルツル＆艶感をアップさせてくれる女性に嬉しい成分です。

細胞の数を増やす因子に大きな影響を与えるので、肌の免疫力をアップさせます。

またコラーゲンの合成と沈着に働きかけてくれるので、肌が良い状態を保てることは間違いありません。

葉酸で貧血を解消して、血色のよい艶のある肌になろう

女性に多い「貧血」。頭痛・吐き気・だるさなどさまざまな症状を引き起こしますが、顔の血色が悪くなってしまうという症状に悩まれる方も多いでしょう。お肌がツヤツヤするには、顔全体の血色が良くなければいけません。

そこで、落花生に含まれている「葉酸」が起きな効果を及ぼすのです。

葉酸をきちんと体内に摂りこむことにより、貧血を解消して血色を良くしてくれます。よって、ツヤツヤ肌には欠かせない健康的な顔色を作り出してくれるのです。

以上、「意外な効果！落花生の栄養がお肌に艶を与える7つの理由☆」をご紹介しました。「落花生を食べると太ってしまう」「ニキビがたくさん出る」という噂もありますが、何も心配することはありません！

落花生に含まれているのは不飽和脂肪酸なので食べても太りませんし、豊富な美肌成分が含まれていることはお分かり頂けたと思います。

小さな１粒に、こんなにも豊富な美肌成分が含まれているなんて驚きですよね。これからは、積極的に食べて、ツルツル美肌を目指しましょう！

まとめ

落花生の栄養と効果

・落花生を食べて、美肌成分のビタミンＥをたっぷり摂ろう
・食物繊維たっぷりの落花生で、腸内環境を整えて美肌になろう
・「ナイアシン」の成分で、飲み過ぎた翌日もツルツル美肌でいよう
・赤ワインのポリフェノールと同じ成分の「レスベラトロール」に注目しよう
・落花生の成分「ビオチン」を最大限に活用しよう
・アルギニンで血流を良くして、ツヤツヤ美肌をゲットしよう
・葉酸で貧血を解消して、血色のよい艶のある肌になろう