アルギニンというアミノ酸をご存知ですか？大人になると、身体の中にあるグルタミン酸という成分から作られる非必須アミノ酸ですが、子供のうちは自分で生成することができないので、必須アミノ酸というカテゴリに分類されています。

しかし、大人になってもアルギニンは体内で十分な量が生成されないので、きちんと補助してあげる必要があるのです。

さて最近は、ドラッグストアのサプリメント売り場やインターネットの健康に関するカテゴリの中でもよく見かけるようになってきた、アルギニンという成分。どのような効能が隠されているのでしょうか？

そこで今回は、アルギニンの効能と日々の生活の中で上手に取り入れていく方法をご紹介いたします。一緒に確認していきましょう。

アルギニンの効能で若返ろう！
上手に取り入れる７つの方法

アルギニンには筋肉を強化する効能がある！運動と一緒に取り入れよう

トップアスリート達は筋肉強化のために、アルギニンのサプリメントなどを摂取しているといいます。実はアルギニンは成長ホルモンの合成に深く関わっていて、成長ホルモンは体内の脂肪の代謝を活発化して、筋肉を増強するという嬉しい効果があるのです。

ですから、トレーニングと一緒にアルギニンを体内に取り込む習慣をつければ、自然と筋肉がつきやすくなるというわけです。手軽に摂取できるサプリメントでもよいですし、アルギニンを豊富に含んでいる肉類や豆類を積極的に食べるのもオススメです。

毎日アルギニンのサプリメントを摂取して、血管の老化を防ごう

心臓病や生活習慣病などの、そもそもの原因は血管の老化です。自分の身体のことなのに目でチェックできない部分ですから、毎日の生活習慣に気を付けて過ごしていくことが大切です。そこで大活躍してくれるのが、アルギニンです。

アルギニンには血管を弛緩させて、血流量を増やす働きがある「一酸化窒素」を生み出す効能を持っているのです。それに加えて、血管の中をキレイにしてくれる作用もあるので、実はいいこと尽くめです！

手軽に摂取できるサプリメントであれば、忘れずに毎日アルギニンを体内に取り込むことができますね。

美肌の効能をゲット！アルギニン豊富な大豆食品を積極的に食べよう

アルギニンは、さまざまな化粧品に使われている注目の美肌成分です。保湿やコラーゲンを生成する効能を持ち合わせており、年齢を重ねるごとに乾燥やたるみが目立ってくる肌を、内側からサポートしてくれると評判の美肌成分です。

もちろんサプリメントでアルギニンを摂取しても良いのですが、私たちが日頃食べている身近な食品にもアルギニンがたくさん含まれていることを覚えておきましょう。特に注目すべきは、大豆食品です！豆腐・豆乳・納豆・おから・ゆばなどを、積極的に食べて毎日の美肌をゲットしましょう。

免疫力低下を防ぐには、カツオやマグロなどの赤身の魚を食生活に取り入れよう

「最近、すぐ風邪をひいてしまう」「流行りの感染症には、必ずかかる」という人は、もしかしたら免疫力が低下しているのかもしれません。免疫力が低下すると、健康な身体を維持するのは難しくなるので、アルギニンの効能を最大限に利用して今よりも丈夫な身体をキープしていきましょう。

そこで注目すべき食材は、アルギニンが豊富に含まれている「赤身の魚」です。身近な魚ですと、カツオやマグロの赤身がオススメです！お刺身で食べてよいですし、カツオやマグロはガーリックバターをきかせてステーキにしても、美味しく食べることができますよ。

男性必見☆アルギニンを摂取して、精力増進＆体力アップの効能をゲットしよう

男性にとって、アルギニンはとても心強い成分です。年齢を重ねるごとに、夫婦の夜の生活に自信が持てなくなってきた男性や、若かりし頃の体力を取り戻したいと願う人には、とても嬉しい成分となっています。

最近は男性向けの精力増進剤にアルギニンが使用されているケースも多く、女性だけではなく男性にとっても身近な成分として知られています。男性としての自信を失ってしまう前に、試しにアルギニンを頼ってみてはいかがでしょうか？精力増進の効能をゲットして、充実した毎日を送りましょう。

特製アルギニン豆乳ドリンクで、美肌の効能を実感しよう

アルギニンには血流量を増やす効能があるので、自然と肌の色が生き生きとしてきます。加えて、アルギニンにより血管も若々しくいることができるので、肌のターンオーバーが正常に働き、美しい肌を保つことができるのです。

そこでぜひ試して頂きたいのが、アルギニンが豊富に含まれた豆乳とビタミンたっぷりの野菜や果物をミキサーにかけた、特製豆乳ドリンクです。豆乳・小松菜・ホウレンソウ・人参・パプリカ・リンゴ・オレンジ・バナナ・キウイなどの中からお好きな食材を選んで、早速作ってみてくださいね。

毎日のアルギニン習慣で、肥満とメタボを卒業しよう！

アルギニンには、血管を拡張して血流量をアップさせるという嬉しい効能があります。血管内の血流量が増えてスムーズに流れることで、全身の代謝がアップして自然と痩せやすい体質に変化していきます。

年齢を重ねるごとに代謝が悪くなって太りやすくなってしまうので、肥満やメタボリックを予防したい人は、日頃からアルギニンを意識的に摂取するようにしましょう。毎日のアルギニン習慣で、肥満とメタボを卒業できるかもしれません！

いかがでしたか。以上「アルギニンの効能で若返ろう！上手に取り入れる７つの方法」と題してご紹介しました。アルギニンは、体内で生成されるだけでは十分な量がないので、毎日の生活の中で小まめに補っていく必要があります。

最も効率的な方法で摂取することができるサプリメントやアルギニンが豊富に含まれている食品を積極的に食べて、身体の調子を整えていきましょう。アルギニンのサプリメントは、プロテインと並んで筋トレをしたり、肉体改造を目指す人々が飲むイメージが強いでしょう。けれども一般の人々にも嬉しい効能があるのです。

高価な化粧品や週に１度の痩身エステに多額のお金を費やすのなら、日々の生活にアルギニンを摂取する習慣を加えていきませんか？これを機にアルギニンの効能をしっかりと受け止めていきましょう。

まとめ

アルギニンの効能で若返ろう！上手に取り入れる７つの方法

・アルギニンには筋肉を強化する効能がある！運動と一緒に取り入れよう
・毎日アルギニンのサプリメントを摂取して、血管の老化を防ごう
・美肌の効能をゲット！アルギニン豊富な大豆食品を積極的に食べよう
・免疫力低下を防ぐには、カツオやマグロなどの赤身の魚を食生活に取り入れよう
・男性必見☆アルギニンを摂取して、精力増進の効能をゲットしよう
・特製アルギニン豆乳ドリンクで、美肌の効能を実感しよう
・毎日のアルギニン習慣で、肥満とメタボを卒業しよう！