特に夏に効く!スイカの栄養がもたらす7つの健康効果☆

特に夏に効く!スイカの栄養がもたらす7つの健康効果☆

真夏にセミの鳴き声を聞きながら、縁側で家族揃って食べる「おやつ」は何でしょう?友達と砂浜でキャッキャと騒ぎながら、木の棒を持って割る食べ物は何でしょう?外側は緑と黒のしましまで、中を割ると赤い食べ物と言ったら、皆さんもうお分かりですよね?

「スイカ」です!!フルーツと思いきや、実は野菜の仲間だというスイカは、夏のおやつにピッタリですよね~♪美味しいですし、何より冷やして食べると思わず笑顔になってしまいます☆

けれどスイカが、夏にピッタリなおやつとされるのは・・・ただ美味しいからだけではないのです!きちんとした理由があるのです♪そこで今回は、「特に夏に効く!スイカの栄養がもたらす7つの健康効果☆」と題してお送りします☆

さぁ、一体どんな健康効果があるのでしょうか?

 


特に夏に効く!
スイカの栄養がもたらす7つの健康効果☆

 

スイカは食べるクーラーだ!

連日ニュースで最高気温を見ると、目を疑いますよね。38℃、39℃なんていう驚きの気温をたたき出している地域もあります。

熱中症にならないようにクーラーを付けて過ごす方が多いと思いますが、長時間クーラーの中にいると、いざ外に出た時に身体がほてった感じがしませんか?

実はこれは、身体の表面だけが冷えているからです。スイカには身体の熱を抑える効果があるので、食べることで身体の内側から冷やしてくれるのです。

まさに食べるクーラー!

 

利尿作用で、女性の悩み「むくみ」を解消

スイカは昔から、漢方や民間療法のアイテムとして使われてきました。スイカに含まれる「シトルリン」というアミノ酸の成分は、体内に吸収されると他のアミノ酸と一緒に有害なアンモニアを無害な尿素に変えてくれるのです。

そして、尿として排泄されます!夏場は汗として水分が出てしまうので、どうしてもむくみがちですからスイカを食べて毒素を外に出してあげることが大切です☆

むくみをとってスッキリすれば、心も身体もデトックスされますね♪

 

スイカは、夏の疲れの特効薬

夏の暑さは身体に堪えて、体力だけでなく気力も奪っていきますよね。ついつい甘くて冷たいアイスに手が伸びてしまいますが、そんな時にはアイスよりスイカをオススメします!

スイカに含まれる加藤やブドウ糖は体内ですぐにエネルギーに変換されるので、夏バテでぐったりした身体には効果てき面です☆

日中は暑いし、夜も寝苦しいので夏は疲れが溜まりやすい季節ですから、スイカを食べて夏バテを解消しましょう!

 

スイカは食べる美容液

スイカに、美容効果もあるってご存知でしたか?スイカには抗酸化作用のある「リコピン・シトルリン・ビタミンC」が豊富に含まれているのです。

夏の紫外線は身体へのダメージが大きく、酸化させてしまいます。そこで抗酸化作用のあるスイカを食べて、身体の中から綺麗になってしまおう!と言うわけです☆

トマトの赤はリコピンによる赤だと知っている方は多いと思いますが、スイカの赤もリコピンの赤だってご存知でしたか?

まさに、スイカは食べる美容液なのです。

 

スイカで夏風邪知らず?

スイカには、身体の免疫力をアップさせる「β-カロテン」が豊富に含まれています。夏場は食欲が落ちたり、寝苦しさから来る寝不足で体力が低下しがちですから、食べるだけで免疫力がアップするなんて嬉しい限りですよね。

また、疲労回復に効果的なビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンC・骨を強くしたりイライラを抑えるカルシウム・リン・鉄などのミネラル・アルギニンなど、身体の調子を整えてくれる成分が豊富に含まれているのもポイントです。

スイカを食べれば、自然と身体の調子が整って夏風邪知らずになるはずです★

 

熱中症対策の必需品

スイカの90%が水分でできています。ですから、体内の水分が奪われてしまう熱中症対策には、スイカは非常に適した食べ物なのです。

水分だけでなくカリウムやミネラルなど、より熱中症に効果的な成分が豊富に含まれていますので、運動する前や休憩中に食べれば熱中症対策になります!

熱いとついついかき氷やアイスクリームに手が伸びてしまいますが、そんな時には是非スイカを食べてくださいね♪

 

丸ごと食べれば、万能薬に?

「スイカは赤い部分だけを食べて、後は捨てる!」という皆さん・・・すごーくもったいないことしていますよ!

「種も邪魔だから、捨てる!」という皆さん・・・あー!!すごくもったいない!実は、皆さんが捨ててしまいがちな皮や種の部分にも素晴らし栄養成分が含まれてるのです。

利尿作用に効果的な「シトルリン」は皮にもたくさん含まれているので、是非皮もお漬物にして食べて頂きたいですし、種には脂質・タンパク質・リノール酸・カリウムが豊富に含まれているので栄養価はバッチリです。

中国では炒って食べるそうですよ☆まさにまるごと食べられる、万能薬です♪

 

以上、「特に夏に効く!スイカの栄養がもたらす7つの健康効果☆」をご紹介しましたが、いかがでしたか?

「今すぐスーパーにスイカを買いに行かなくちゃ!」という気持ちになったのではないでしょうか?スイカは夏の暑さには持って来いの食べ物ですが、身体を冷やしたり水分を豊富に含むことから、食べすぎると下痢を引き起す可能性もあります。

ですから、何事もほどほどに味わっていただくのが良いと思います♪

さぁ、まだまだ暑い夏は続きます☆今年の夏は、スイカを沢山食べて乗り切りましょう。

 

まとめ

特に夏に効く!スイカの栄養がもたらす7つの健康効果☆

・スイカは食べるクーラーだ!
・利尿作用で、女性の悩み「むくみ」を解消
・スイカは、夏の疲れの特効薬
・スイカは食べる美容液
・スイカで夏風邪知らず?
・熱中症対策の必需品
・丸ごと食べれば、万能薬に?


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