エクササイズの正しい知識☆ ふくらはぎ痩せを３週間で実感できる、７つのダイエット術
体の中で気になる部分はどこでしょうか。痩せたい体の部位の３位以内に確実に入っているのがふくらはぎです。ふくらはぎが太くなる原因は運動のやりすぎで筋肉がついてしまったり、太って脂肪がついてしまったりといろいろありますが、一番多いのがむくみです。立ち仕事をしていてもむくむし、座りっぱなしでも脚がむくんで夕方にはぱんぱんにな...
エクササイズの正しい知識☆
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エクササイズの正しい知識☆ 仕事の合間の肩のストレッチで疲れを貯めない５つの方法☆
仕事をしていると同じ姿勢を長時間続けることが多いために肩や首が凝って辛いと思っている人も多いと思います。または、肩や首の凝りからくる頭痛に悩まされている人もいるのではないでしょうか。他にもパソコン作業、事務作業、重いものをぶら下げたり、肩掛けのショルダーを長時間持ち続けるなど、物理的な要素で首の後ろの筋肉に凝りが出るこ...
エクササイズの正しい知識☆ ランニングの効果を上げる準備運動、おすすめの７種目
最近、健康や美容のためにランニングを始める人が増えています。特に女性ランナーが増えていて、おしゃれに敏感な女性のためにファッション性を重視したウエアやシューズもたくさん販売されています。ランニングは有酸素運動ですので、脂肪燃焼煮よるダイエット効果や血流が促進されことによる肩こりや冷え性の改善、新陳代謝が活発になることで...
エクササイズの正しい知識☆ 二の腕のたるみをなくす！前腕に効く７つの筋トレ種目☆
薄着の季節になると、気になるのが腕のたるみです。肩からひじにかけての二の腕のたるみの気になりますが、意外と忘れがちなのがひじから手首にかけての前腕です。前腕をしっかり鍛えることで、二の腕もほっそりと見えてきます。ノースリーブから伸びるスラッとした腕は、全体的に華奢な印象を与えることが出来ますが、たるんでいると顔と同様、...
エクササイズの正しい知識☆ 1日3分で効く☆脚やせに効果がある５つのストレッチ方法
夏のファッションと言えばショートパンツにミニスカート、そして水着です。特にショートパンツは脚が長く見えるという評判ですね。「この夏、ショートパンツに挑戦してみようかしら」という人も多いのではないでしょうか。そこで気になるのが、脚の太さです。ショートパンツやミニスカートで大胆にキュートに決めてみたいけど、自分の脚に自信が...
エクササイズの正しい知識☆ バナナの効能が運動の成果を高める７つの理由
スポーツ選手が好んで食べるイメージの強いバナナ。確かにバナナは、栄養的に優れているというイメージが強い食べ物ですよね。そのうえ皮が付いているので、持ち運ぶのにも便利で、いつでも手軽に食べることが出来る優れものです。朝食の定番であったり、体調を崩した時にはバナナ一本が強い味方ですし、子供のおやつになったり、離乳食はバナナ...
エクササイズの正しい知識☆ お腹の脂肪を落とす方法☆生活習慣の改善でくびれを作る７つの術
人間の体の中で一番脂肪がつきやすい部分はどこか、わかりますか。それは、お腹です。少し油断すると、お腹がポッコリしてしまいますね。でも、お腹の脂肪は付きやすい分、落としやすい部分でもあるので、少しの努力ですっきりとさせることができます。でも、腹筋などの運動をしてもぜんぜんすっきりしない…という人もいますね。もしかすると、...