オリーブの栄養は女性に嬉しい美容や体質改善の効果がたくさんある、万能な食材です。かつては珍しい食材でしたが今では女性に人気のイタリアンレストランのメニューで定番となりましたし、スーパーでも手に入る身近な存在になってきました。癖のない味とおしゃれさが女性に人気の秘訣といえるでしょう。また、オリーブの消費量が多い地中海周辺の女性のお肌がきれいだという事から、オリーブには美容効果があることが分かります。

それでは、オリーブにはどのような効果があるのでしょうか。オリーブを食べることによって得られる女性に嬉しい効果を７つご紹介します。オリーブに馴染みがない女性も効果を理解して、食べる習慣をつけるようにしましょう。

オリーブの栄養が女性にもたらす
７つの嬉しい効果

整腸作用で便秘解消に効果がある

オリーブの栄養の中でも便秘の女性にとって嬉しい効果をもたらしてくれるのが、オレイン酸です。オレイン酸は、植物油の主成分で胃や腸の働きを整えてくれる効果があります。この整腸作用によって便秘が解消されやすくなるのです。女性は男性と比較して便秘になりやすいと言われており、便秘が続くと肌荒れや肥満の原因にもなるので女性の大敵と言えるでしょう。

肌のシワやたるみ防止に効く

肌のシワやたるみを防ぐオリーブの栄養がビタミンEです。ビタミンEには抗酸化作用があり、シワやたるみなどの肌の老化の原因となる活性酸素を減少させる効果があるのです。活性酸素は紫外線を肌に浴びることによって発生すると言われているので、紫外線が強い日に外出したら、活性酸素が悪さをする前にオリーブを食べるようにしましょう。

女性の大敵「冷え性」が改善される

冷え性で夏でも屋内の冷房に悩んでいる女性に嬉しいオリーブの栄養の効果が血行促進作用です。オリーブの血行促進作用はビタミンEの働きによるものですが、効能は冷え性の改善の他にも、血液の循環を良くして新陳代謝が高まるということもあります。新陳代謝が良くなると肌の内側に蓄積されやすいメラニンや老廃物も流されやすくなるため、結果的に美肌効果も期待できます。

シミやそばかすができるのを防止する

オリーブの栄養の中で有名なポリフェノールには、とても強い抗酸化作用があります。この抗酸化作用はシミやそばかすなどの肌の老化を防ぐアンチエイジング効果があるのです。オリーブを多く食べるギリシャの女性が、太陽の日差しがたくさん降り注ぐ地域に住んでいながらも、肌がふっくらとして若々しく、シミやそばかすがある人が少ないのは、この抗酸化作用が効果を発揮しているのでしょう。

ポリフェノールが細胞の老化を防ぐ

オリーブの栄養に含まれるポリフェノールやベータカロチンは肌にとってアンチエイジング効果を発揮するだけでなく細胞レベルの老化も防ぐ効果があります。細胞の老化を防ぐ事によって体の内側からも若さを保つことができます。細胞の老化というのは進行すると肌などの体の表面に悪影響があるだけでなく、体の内側にも悪影響を及ぼし、病気になりやすくなってしまいますので、風邪をひきやすい人などにもオリーブはおすすめです。

オリーブの実は低カロリーでダイエットにも最適

オリーブの栄養は肌にも健康にもいいのですが、このオリーブの栄養を摂取するときにはオリーブオイルではなく、オリーブの身を食べることをおすすめします。オリーブの実は、カロリーが高いと思われがちですが一粒当たり約12キロカロリーと、意外と低カロリーなのです。オリーブは1日当たり5粒<を目安に食べれば十分に栄養を摂取できますからトータルでも60キロカロリーで済むのです。

オリーブオイルは大さじ1杯で110キロカロリーと高カロリーなのでダイエット中の人はとくに注意が必要です。

血液をサラサラにして動脈硬化を防ぐ

オリーブの栄養には、動脈硬化を防ぐ効果があります。動脈硬化は、脳梗塞や心筋梗塞などの血液の詰まりによって発生する病気の原因となります。オリーブに含まれるビタミンEは、血液をサラサラにして、動脈硬化を防ぐことが出来るので、コレステロール値や中性脂肪の値が高めで将来的に動脈硬化になりやすい体質の人は、若いうちから毎日オリーブを少しずつとることをおすすめします。

如何でしたでしょうか。

オリーブの栄養は、美容や美肌にいうことは一般的に有名ですがそれだけではなく、現代女性がなりやすい病気や体質の改善にも効果があるのは意外と知られていません。特別な調理の必要はないにも関わらず、便秘や冷え性などの日本の成人女性の多くが悩みとして抱えている症状を改善に導いてくれるオリーブはまさに万能食材といえるでしょう。そんな美容にも健康にも効果的なオリーブは1日5粒を目安に継続的に食べることをおすすめします。

まとめ

オリーブの栄養が女性にもたらす７つの嬉しい効果

・　整腸作用で便秘解消に効果がある
・　肌のシワやたるみ防止に効く
・　女性の大敵「冷え性」が改善される
・　シミやそばかすができるのを防止する
・　ポリフェノールが細胞の老化を防ぐ
・　オリーブの実は低カロリーでダイエットにも最適
・　血液をサラサラにして動脈硬化を防ぐ

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