エクササイズの正しい知識☆ 1日3分で効く☆脚やせに効果がある５つのストレッチ方法
夏のファッションと言えばショートパンツにミニスカート、そして水着です。特にショートパンツは脚が長く見えるという評判ですね。「この夏、ショートパンツに挑戦してみようかしら」という人も多いのではないでしょうか。そこで気になるのが、脚の太さです。ショートパンツやミニスカートで大胆にキュートに決めてみたいけど、自分の脚に自信が...
エクササイズの正しい知識☆ 
エクササイズの正しい知識☆ バナナの効能が運動の成果を高める７つの理由
スポーツ選手が好んで食べるイメージの強いバナナ。確かにバナナは、栄養的に優れているというイメージが強い食べ物ですよね。そのうえ皮が付いているので、持ち運ぶのにも便利で、いつでも手軽に食べることが出来る優れものです。朝食の定番であったり、体調を崩した時にはバナナ一本が強い味方ですし、子供のおやつになったり、離乳食はバナナ...
アンチエイジングに効く食べ物 免疫力UP！みかんの栄養を残さず体に取り入れる7つのコツ
みかんは、手で剥いて気軽に食べられる身近な果物ですね。漢字で「蜜柑」と書くように、水分たっぷり甘みもたっぷりですね。皆さんはみかんをどうやって食べていますか。皮をむいて、小さな房に分けて、白いひげをとって、パクリ!皮やひげはごみ箱へ…という人は多いと思います。それは、とてももったいない食べ方です。みかんの栄養は、皮にも...
エクササイズの正しい知識☆ お腹の脂肪を落とす方法☆生活習慣の改善でくびれを作る７つの術
人間の体の中で一番脂肪がつきやすい部分はどこか、わかりますか。それは、お腹です。少し油断すると、お腹がポッコリしてしまいますね。でも、お腹の脂肪は付きやすい分、落としやすい部分でもあるので、少しの努力ですっきりとさせることができます。でも、腹筋などの運動をしてもぜんぜんすっきりしない…という人もいますね。もしかすると、...
疲労回復に効く食べ物 オクラの栄養がバテた体の免疫力を高める7つの理由
最近急に暑いですが、どのようにお過ごしでしょうか。最近温暖化といわれているように、日本の夏も亜熱帯のように真夏では40度近く気温があがる地域もありますよね。また、日本特有の湿度がさらに体感温度を上昇させ、耐えられない暑さになっています。暑いとどうしても冷たい飲み物やアイスを食べてしまったり、クーラーをガンガンにいれてし...
アンチエイジングに効く食べ物 スゴイごぼう茶の効能！ごぼう茶でアンチエイジングが出来る７つの理由
最近なんだか肌のツヤがなくなってきて、くすみが気になる…。ホウレイ線が目立ってきた…。そのような心配をされている方はいらっしゃいませんか。また以前に比べて、なんだか最近体がスッキリしないような気がする、調子が悪い日が多いと感じている方、実は多いのではないのでしょうか。そのような悩みをかかえている方、そろそろ今話題の「ア...
アンチエイジングに効く食べ物 簡単にすぐ作れる、デトックス効果のある食材を使った７つのレシピ
デトックスという言葉、耳にしたことありませんか？デトックスは、体の中の毒素を抜いて体内を浄化することをいいます。人は健康のためいろいろな栄養を摂ろうとします。でも、体の中に溜まっている老廃物が栄養の吸収を妨げて、栄養がきちんと吸収されないことがあるのです。栄養を効率的に吸収するために、まず体にたまっている老廃物を排出す...
肌質・体質改善 激しい運動後に効果絶大！筋肉痛を和らげる９つのストレッチ
やばい！と思って慌てて始めたジョギングや筋トレ。翌日はあまりの筋肉痛で起き上がるのもやっと、、。という経験はありませんか。激しい運動は効果を期待するよりも、筋肉を痛めつけ筋肉痛の原因を作ってしまいます。運動を始める前と後に入念なストレッチをすると身体も柔らかく、運動の効果も高まります。今回は激しい運動をした後に効果があ...
クチコミで人気のダイエット ズボラな私でも簡単にできる、酵素ダイエットの７つのやり方
酵素ダイエットというと何か特別な物を食べなくてはいけないのかと思うかもしれませんが、私達が日常食べている食物に酵素が含まれています。焼き魚にだいこんおろしを添える。麦飯にとろろ芋をかけるなど。大根にはアミラーゼ、プロテアーゼ、リパーゼなどの消化酵素が、山芋には、アミラーゼや、カタラーゼが含まれていて、魚や麦の消化を助け...
アンチエイジングに効く食べ物 亜鉛を取り入れて心も体も元気に！嬉しい亜鉛の効果１０個
皆さんは亜鉛をご存知ですか?亜鉛メッキなどに使われる亜鉛です。この亜鉛、実は人間の体にとってとても大切なミネラル成分。鉄分の次にたくさん必要とされる必須ミネラルで「亜鉛がないと生きていけない」ほど大切なものなのです。最近はサプリメントもよく見かけるようになった亜鉛。亜鉛は体の中で酵素と結合することでたくさんの重要な役割...
コンプレックスを克服する方法 もう貧血で悩まない！案外手軽に取れる鉄分たっぷり７つの食品
貧血というと血が少ない状態だと思っている方も多いのではないでしょうか？実は、血液が少ないというわけではなく、血液中に含まれるヘモグロビンの量が正常より少なくなった状態のことを貧血というのです。では、ヘモグロビンを正常な量にキープするためにはどうすればいいのでしょうか？ヘモグロビンは鉄色素とタンパク質からできていますので...
クチコミで人気のダイエット 「痩せるには？」の問いに答える究極の７つの真理
冬のこの時期いろいろなイベントが重なり、普段より食べ過ぎてしまいますね。少し油断をすると、アッいう間に1キロ・2キロなんて増えている経験も。。。本当は、毎朝・毎夜体重計に乗って、一日の体重の変動をチェックする等を行うって方法も立派にダイエットになるのですが、なかなか毎日体重チェックは行えないし、正直面倒なんて方も多いで...
コンプレックスを克服する方法 頭皮の乾燥を今すぐストップ！柔らか頭皮のための７つの習慣
「なんだか頭がかゆい、鏡を見ると髪の毛に細かい白いカサカサが！これってフケ！？」そんなとき、男女共にとってもショックですよね。本来かゆみや白いカサカサは、頭をしっかり洗っていない人が出る症状のようなイメージがあります。しかし、実はしっかり頭を洗っている人でも、頭にかゆみが出たり白いカサカサが発生することがあるんですよ。...
ダイエットに効くレシピ 置き換えダイエット初心者にぴったりの７つの食材
ダイエット方法の一つとしてよく耳にする「置き換えダイエット」。置き換えダイエットは1日3食のうち1～2食をダイエット効果のある食品に置き換えて、1日の摂取カロリーを減らすダイエット方法です。食事を抜くよりも健康的で、置き換えを一日の終わりの夕食にすると日常の仕事などの活動に影響が少なく手軽に行えるのが魅力の一つ。簡単に...
デトックスで体メンテナンス 筋トレの効果を最大限高める７つの食事方法
あなたは、「サルコペニア肥満」を知っていますか？サルコペニア肥満とは、筋肉が減り、体の中が脂肪だらけになり、筋肉に脂肪が入り込んだ状態です。40歳以上の4人に1人が予備軍やサルコペニア肥満になっており、誰しもなる可能性がある肥満です。無理なダイエットより、筋肉をつける事が先決！それには筋トレと食事を気をつける事です。今...
クチコミで人気のダイエット 酵素ダイエットに効果はあるの？７つのウソホント
最近、テレビや雑誌、インターネット広告でも見かけることが多い「酵素ダイエット」。試したことがある方も多いのではないでしょうか。痩せた！全く痩せなかった！など、その効果はやはり人それぞれといえますが、そもそもこの酵素ダイエットとはどのようなものなのでしょうか。酵素ダイエットを一口でいうと、人の身体の働きでとても重要な「消...
コンプレックスを克服する方法 気になるウエスト周りに効果的な７つのお腹ダイエット
薄着の季節はまだまだ先…なんて言い訳しながら、ぷよぷよのお腹から目を背けていませんか？もともとウエスト周りは、体の中でも脂肪が付きやすい場所と言われています。単純に太る原因を探れば、食べ過ぎ、運動不足などあげられますが、「手足は細いのにウエストだけにお肉がついている」「食べ過ぎには気を付けているのにお腹だけはやせない。...