エクササイズの正しい知識☆

1日3分で効く☆脚やせに効果がある5つのストレッチ方法

一日の終わりに、脚がだるく、ぽってりしてしまっていることはありませんか?それは脚がむくんでいるからです。脚が太くなるのは、そのむくみが原因であることが多いのです。そこで今回は、1日3分でばっちり足痩せ効果のあるストレッチを紹介します☆
エクササイズの正しい知識☆

バナナの効能が運動の成果を高める7つの理由

スポーツ選手が好んで食べるイメージの強いバナナ。持ち運ぶのにも便利で、いつでも手軽に食べることが出来る優れものです。バナナを食べることでどんな効能が得られるのかを知って、日常のスポーツや生活に、上手にバナナを取り入れましょう。
アンチエイジングに効く食べ物

免疫力UP!みかんの栄養を残さず体に取り入れる7つのコツ

皆さんはみかんをどうやって食べていますか。みかんの栄養は、皮にもギュッと詰まっています。実は、身より皮の方にポリフェノールがたくさん含まれ、薬効成分も多く含まれています。栄養たっぷりのみかんを、余すことなく体に取り入れるコツを紹介します。
エクササイズの正しい知識☆

お腹の脂肪を落とす方法☆生活習慣の改善でくびれを作る7つの術

お腹の脂肪、腹筋などの運動をしてもぜんぜんすっきりしない…という人もいますね。もしかすると、そのポッコリお腹の原因は「内臓脂肪」かももしれません。そこで 今回、ちょっとした生活習慣を改善して、お腹の脂肪を落とす方法を紹介します。
疲労回復に効く食べ物

オクラの栄養がバテた体の免疫力を高める7つの理由

最近温暖化といわれているように、日本の夏も、真夏では40度近く気温があがる地域もあります。急激な温度変化で体調を崩しやすくバテててしまうものです。そんな時には、オクラの栄養をとりましょう。今回はオクラの栄養効果について御紹介いたします!
アンチエイジングに効く食べ物

スゴイごぼう茶の効能!ごぼう茶でアンチエイジングが出来る7つの理由

美肌の味方、野菜の「ごぼう」をお茶にした「ごぼう茶」。意外と知られていませんが、実はごぼうはアンチエイジングに効能を発揮するお茶なんですよ。本記事では、何故ごぼう茶でアンチエイジングが出来るのか?その7つの理由についてご紹介します。
アンチエイジングに効く食べ物

簡単にすぐ作れる、デトックス効果のある食材を使った7つのレシピ

デトックスという言葉、耳にしたことありませんか?デトックスは、体の中の毒素を抜いて体内を浄化することをいいます。今回は身近にあるデトックス効果のある食材を使った簡単レシピをご紹介します。あなたも気軽にデトックスに挑戦してみませんか?
肌質・体質改善

激しい運動後に効果絶大!筋肉痛を和らげる9つのストレッチ

激しい運動は効果を期待するよりも、筋肉を痛めつけ筋肉痛の原因を作ってしまいます。運動を始める前後に入念なストレッチをすると、運動の効果も高まります。今回は激しい運動をした後に効果がある、筋肉痛を和らげるストレッチを9つご紹介しましょう。
クチコミで人気のダイエット

ズボラな私でも簡単にできる、酵素ダイエットの7つのやり方

酵素ダイエットというと何か特別な物を食べなくてはいけないのかと思うかもしれませんが、私達が日常食べている食物に酵素が含まれています。酵素を効果的に取り入れた、健康的な酵素ダイエットのやり方をご紹介いたします。
アンチエイジングに効く食べ物

亜鉛を取り入れて心も体も元気に!嬉しい亜鉛の効果10個

メッキなどに使われる亜鉛、実は人間の体にとってとても大切なミネラル成分。鉄分の次にたくさん必要とされる必須ミネラルなのです。亜鉛は体の中で酵素と結合することでたくさんの重要な役割をしてくれます。そのびっくりうれしい効果を紹介しますね。
コンプレックスを克服する方法

もう貧血で悩まない!案外手軽に取れる鉄分たっぷり7つの食品

貧血とは、血が少ない状態ではなく、血液中に含まれるヘモグロビンの量が正常より少なくなった状態のことを貧血というのです。ヘモグロビンの量を正常にするには鉄分が必要です。では鉄分をたっぷり補給できる食品を見ていきましょう。
クチコミで人気のダイエット

「痩せるには?」の問いに答える究極の7つの真理

日々忙しい生活を強いられている私たち、ダイエットしたいけど、面倒な事は出来ない・したくない、でも痩せられて簡単なダイエット方法があったら絶対やるし、痩せたいなんて方も多いはず。今回は、簡単で究極痩せるには?の問いにまとめてお答えします!
コンプレックスを克服する方法

頭皮の乾燥を今すぐストップ!柔らか頭皮のための7つの習慣

「なんだか頭がかゆい、鏡を見ると髪の毛に細かい白いカサカサが!これってフケ!?」その原因として考えられているのが、頭皮の「乾燥」です。そこで本記事では、頭皮の乾燥を防ぎ、柔らかい頭皮を作るための7つの習慣をご紹介します。
ダイエットに効くレシピ

置き換えダイエット初心者にぴったりの7つの食材

ダイエット方法の一つとしてよく耳にする「置き換えダイエット」。「始めてみたい!でも、どんな食材と置き換えればいいの?」という人のために、スーパーなどで購入できる、置き換えダイエットに使える身近な食材を紹介します。
デトックスで体メンテナンス

筋トレの効果を最大限高める7つの食事方法

サルコペニア肥満が注目を浴びているのが、「女性は高血圧のリスクが2.3倍・糖尿病のリスクは19倍ある」と言われているからです。無理なダイエットより、筋肉をつける事が先決!今回は、筋トレの効果を最大限に高める食事方法を7つ、ご紹介します。
クチコミで人気のダイエット

酵素ダイエットに効果はあるの?7つのウソホント

酵素ダイエットについては、さまざまな方面で異なる意見があります。本記事では、本当に酵素ダイエットには効果があるのか?その7つのウソとホントをお伝えします。今から酵素ダイエットを始めようと思っている方は、記事をぜひ参考にしてくださいね。
コンプレックスを克服する方法

気になるウエスト周りに効果的な7つのお腹ダイエット

ウエスト周りは、体の中でも脂肪が付きやすい場所と言われています。手足は細いのにウエストだけにお肉がついている」「気を付けているのにお腹だけはやせない。」 というように、ウエスト周りに関しては、単純な肥満とは少し事情が異なります。