ダイエット中にオススメの食材 ししとうの栄養とその効用は？意外と知らない7つの魅力
ししとう（獅子唐）をご存知ですか？あまり主役になる食材ではないため、ししとうって何？と思う方もいらっしゃるかもしれませんよね。ししとうは、夏野菜の天ぷらの盛り合わせなどに入っている細長いピーマンのような形をしているアレです。串焼きに入っていることも多いですね。そんな風に脇役的なお料理が多いため、あまり認知度が高くないし...
ダイエット中にオススメの食材 
エクササイズの正しい知識☆ ストレッチボードで辛い腰痛が良くなる７つの理由☆
最近、有名なモデルさんも使用しているということで、話題にのぼることが多くなったストレッチボード。（または、ストレッチングボードと呼ばれます）このストレッチボードに１．２分乗るだけで、辛い腰痛が良くなるなんて、ちょっと信じられませんよね。ストレッチボードに乗る事には、様々な効果を引き出すストレッチ作用があるのです。アキレ...
肌質・体質改善 たるんだお尻に効く筋トレ法！チューブを使った7つのエクササイズ
お尻周りの筋肉はエクササイズしている人としていない人では「見た目」が明らかに違います。お尻が下がっているのは見ためがカッコ悪いですよね。実は、お尻周りの筋肉は鍛えないと弱くなるのです。歩くなど普段の生活をしているだけでは腿の筋肉を主に使っているため、お尻周りの筋肉はあまり使いません。不自然な姿勢をしている時の姿勢の維持...
ニキビができてしまったら。 その肌荒れは栄養不足の症状かも。７つのチェックと改善法
人の身体は、毎日取り入れる食べ物によって構成されています。そのため、栄養が不足すると身体のどこかに不調として現れてきますよね。特にお肌というのは身体の中の栄養状態を直ぐに反映しますので、肌荒れやニキビ、吹き出物や乾燥、皮脂の過剰分泌、さまざまな皮膚トラブルの症状となって栄養不足等のシグナルを発してきます。そんな時に、身...
デトックスで体メンテナンス 下痢の時の食事、胃に優しく消化の良い食べ物とレシピ
突然の下痢や慢性の下痢、どちらにしても早く改善させたいですよね。下痢はウイルスや細菌などの原因になる物質を体内から排出しようと、水分を過剰に含んだ便が何度も排出される状態です。下痢になると大量の水分と共にカリウムやナトリウムなどが失われ、この状態が長く続くと脱水症状を引き起こしてしまいます。脱水症状を起こさないためにも...
アンチエイジングに効く食べ物 めかぶは栄養満点でダイエットの強い味方☆７つの活用法
低カロリーな海藻は最強のダイエット食品ですよね。安くて炭水化物も少なく、食感がしっかりあるので食べた満足感があり、手軽に食べられるのでダイエットの強い味方です。なかでもコンビニでも買えるようになっためかぶは低カロリーなだけではなく、ダイエットには欠かせない栄養素が豊富に含まれています。めかぶはワカメの一種で、普段食べて...
ダイエットに効くレシピ 痩せるためにはこれ☆7つの速攻ダイエット法とその効果
痩せている人のに、沢山食べたり、特別にスポーツやエクササイズをしている訳ではないという話を聞く事ありますよね。スポーツをしていて痩せているなら分かるし、あまり食べないのなら太らなくて当然と思いますが、同じに沢山食べて運動をしなくても太りやすい人と痩せている人がいるのは、いったい何故なのでしょうか。体質の違いも、もちろん...
エクササイズの正しい知識☆ お尻が一回り小さくなる為の筋トレ、お勧め７種目！
女性のお尻にお肉が付くのは、女性ホルモンの影響です。女性ホルモンが女性らしい身体を作ろうとするのですから、お尻にふっくらとお肉が付くのは当たり前の事ですよね。ですが、過度のお尻のお肉は、なんとかしたいと思うのが女心。そのうえ、年齢を重ねたり出産などを経ることで、お尻の形もどんどん変化していきます。重力に逆らえず、お尻の...
アンチエイジングに効く食べ物 ビタミン注射で身体の疲労がスッと抜ける☆その効果を解説
栄養剤を飲んでも、きちんと睡眠時間を確保しても・・・疲れが全然取れない。毎日体がだるくて、溜息が止まらない。このように、日々疲労困憊の状態が続く事ってありますよね体が元気な状態でないと、仕事のやる気も外出する気力も低下してしまうので、毎日がちっとも楽しくないでしょう。そんな時には「ビタミン注射」が良いかもしれません、口...
疲労回復に効く食べ物 【下痢食事】つらーいお腹に優しい食材を使う７つのレシピ
下痢は体内に細菌や毒素、ウイルスなど下痢の原因となる物質を排出しようと、過剰に水分を含んだ便が何度も排出される状態です。多くの場合は特別な治療をしなくても体内に入り込んだ原因物質を全て排出してしまえば症状は改善されますが、下痢になってしまうと十分に栄養を吸収できないため、体力が衰えたり、抵抗力が弱まってしまいますよね。...
コンプレックスを克服する方法 ハムストリングの筋トレで姿勢美人に！自宅でできる鍛え方
ハムストリングというのは、人間の脚の裏側にある筋肉、半膜様筋・半腱様筋・大腿二頭筋の３つの筋肉をまとめた総称です。ハムストリングは効果的な筋トレを行うのが難しい筋肉であるため、スポーツジムにあるようなレッグカールマシンを使ったレッグカールというトレーニングによるものが一番効果的だと言われていますよね。ですが、毎日スポー...
ダイエット中にオススメの食材 メロンの栄養で健康美人に☆妊娠中にもオススメのその理由
とろけるような果実を口に含んだ瞬間に、芳醇な香りが口の中で広がり、私達を最高の気分にしてくれるメロン。定番高級フルーツの1つとして、フルーティーな果実が多くの人々に好まれていますが、美味しさだけがメロンの魅力ではありません。豊富なカリウムやビタミンＣ、ミネラルなどの栄養成分も含まれている健康維持には最適なフルーツなので...
アンチエイジングに効く食べ物 マテ茶の効能が凄すぎる。飲むサラダと言われる5つの理由
マテ茶は主に南米大陸で生産されている飲み物で、近年では健康志向の人々を中心に注目が集まり、スーパーやコンビニでもたくさんの商品が見られるようになりましたよね。ＣＭなどで初めてマテ茶の存在を知った人々も多いでしょう。ちなみに南米大陸と言えば、アルゼンチンやブラジル、パラグアイなどで、肉食中心で野菜が不足しがちな食習慣の国...
アンチエイジングに効く食べ物 めかぶの栄養は病気も撃退！毎日におススメの食べ合わせ☆
ヌルヌルとした粘り気が特徴のめかぶは、海藻をよく食べる日本人にはなじみ深い食材ですよね。めかぶとはワカメの根元部分のことで、厚いヒダ状の生殖細胞が集まった部分で有効性分が多く詰まっています。低カロリーでダイエットの強い味方というだけではなく、健康に効果的な栄養素を豊富に含んでいます。めかぶの特徴でもあるヌルヌル成分には...
アンチエイジングに効く食べ物 アーモンドの効能を存分に引き出すための使い方７つ
私達にとって身近な食べ物である「アーモンド」。よくチョコレートなどに入っていたり、お酒のおつまみとして口にしたりすることが多いですよね。そんな手軽なアーモンドですが、実は女性に嬉しい美容効果がたくさんあるのをご存知でしたか？アーモンドに含まれている栄養成分で代表的なのが、「ビタミンE」です。ビタミンEの主な働きは抗酸化...
クチコミで人気のダイエット 絶対痩せるダイエット術！失敗続きの人に試してほしい裏技
絶対痩せると心に誓ってダイエットを始めても長続きしなかったり、効果が十分に感じられずに途中で挫折してしまい失敗に終わ事って多いですよね。他の人が成功した実績があるダイエット術だからといって必ずしもその方法が自分に当てはまるとは限らないのですが、様々なダイエットを試しては失敗し、自分は痩せにくい体質なのではないかと諦めて...
エクササイズの正しい知識☆ 痛めず正しい首の筋トレをする為の７つの種目とポイント
首は頭部と体のバランスを整える重要な部位ですよね。首を鍛えると、血行が良くなり、肩こりや首のこり、そして頭痛を和らげます。首の筋肉を使うことで、首筋から顎の脂肪がなくなり、顔の輪郭がすっきりします。すっと伸びた形の良い首はとても魅力的ですし、髪のアップスタイルも引き立ちます。でも、首のトレーニングには注意が必要です。首...