新陳代謝

美と健康のための食事法

食べて元気になる☆ビタミンBを多く含む食品ベスト10!!

ビタミンB群には、8種類のビタミンそれぞれ助け合いながら、脳や神経、皮膚などの健康を保つビタミンです。では、どのような食品に多く含まれているのでしょうか。今日はビタミンBを多く含み食品ベスト10をお伝えします。
クチコミで人気のダイエット

2か月のダイエットを自然と成功させる「仕組み」を作る術

2ヶ月かけたダイエット方法は、自然に体がの余計な脂肪を減らし、健康的に痩せることができます。しかもダイエットをしていることがばれにくい面も嬉しいですね。そこで本記事では、2ヶ月のダイエットを自然と成功させる「仕組み」を作る術をご紹介します。
肌質・体質改善

筋肉痛で動けない・・・運動前にしておきたい7つのストレッチ

陽気な季節になると体を動かしたくなりますね。でも急に動くと、体中に鈍ーい痛みが…。そう、筋肉痛です。筋肉痛を軽減するために、運動前にはストレッチを行いましょう。では実際に、体のパーツに適した7つのストレッチをご紹介します。
アンチエイジングに効く食べ物

いちじくの効能がアンチエイジングに役立つ7つの理由

アンチエイジングに役立つ果物、イチジクには多くの効能があります。古代ローマ時代から、不老長寿の果物として珍重されトルコでは、聖なる果物と呼ばれてきたことには、理由があります。その効能についてご紹介していきたいと思います。
コンプレックスを克服する方法

三角筋の筋トレで短期間に男らしさを手に入れる7つの方法

男らしい体つきというのは、魅力的ですよね。男らしい体を手に入れるには、がっしりとした肩が重要です。実はたくましい肩まわりに見せているのは、三角筋という筋肉のおかげです。この三角筋を上手に筋トレして、男らしい体を手に入れましょう!
デトックスで体メンテナンス

ビタミンEたっぷりで美肌効果の高いオススメ7つの食材

「ビタミンE」を知っていますか?ビタミンEは抗酸化作用があり、若返りのビタミンとも言われています。女性が喜ぶ肌にも、とても良い効果があるんです。今日はビタミンEが多く含まれている美肌効果の高いオススメ食材についてお伝えします。
肌質・体質改善

ビタミンbの効果が体を10歳若返らせる7つの理由

ビタミンbの効果をご存知ですか?ビタミンbは、私達の体になくてはならない大事な要素で、脳や神経、皮膚の健康を保ちます。また、女性にとって嬉しい若返りの効果もあります。そこで、今回、ビタミンbの効果が体を若返らせる理由をご紹介しましょう!
疲労回復に効く食べ物

キムチの栄養素で体が超~元気になる7つの理由

キムチは、韓国だけでなく日本の食卓にもキムチは欠かせないくらいにおなじみとなっています。実はキムチには、とてもたくさんの、身体を健康にしてくれる栄養が含まれているのです。そこで、今回キムチの栄養素で体が超~元気になる理由を御紹介しましょう!
アンチエイジングに効く食べ物

簡単にすぐ作れる、デトックス効果のある食材を使った7つのレシピ

デトックスという言葉、耳にしたことありませんか?デトックスは、体の中の毒素を抜いて体内を浄化することをいいます。今回は身近にあるデトックス効果のある食材を使った簡単レシピをご紹介します。あなたも気軽にデトックスに挑戦してみませんか?
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「痩せるには?」の問いに答える究極の7つの真理

日々忙しい生活を強いられている私たち、ダイエットしたいけど、面倒な事は出来ない・したくない、でも痩せられて簡単なダイエット方法があったら絶対やるし、痩せたいなんて方も多いはず。今回は、簡単で究極痩せるには?の問いにまとめてお答えします!
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ウォーキングダイエットを効果的に行う9つのコツ

運動の中でも特に身近で取り入れやすいウォーキング。ウォーキングは脂肪を燃焼し、からだを健康にするだけでなくストレスの発散や心の健康にも役立ちます。効果的な方法でしっかりとダイエット効果を出すことができますよ!
ダイエットに効くレシピ

筋トレと食事制限で理想的な体を作り出す9つのポイント

筋トレ・食事制限はネガティブな連想をしてしまう人も多いことでしょう。 でも、健康的に理想の体を手に入れるためには、この2つは必須事項! 今回は、ストレスをできる限り減らして、理想的な体を手に入れるポイントを見ていきましょう。
疲労回復に効く食べ物

はちみつの効能を存分に引き出すための7つのレシピ、使い方

はちみつの果糖やブドウ糖は消化吸収されやすく、即効でエネルギーに変換されますので、疲労回復に効果があります。また腸内環境を整えてくれます。効能に富んだはちみつを使い、効能を存分に引き出す作りやすいレシピを、ご紹介していきましょう。