新陳代謝

アンチエイジングに効く食べ物

いちじくの効能がアンチエイジングに役立つ7つの理由

アンチエイジングに役立つ果物、イチジクには多くの効能があります。古代ローマ時代から、不老長寿の果物として珍重されトルコでは、聖なる果物と呼ばれてきたことには、理由があるので。そこで今日は、いちじくの効能やアンチエイジングに役立つ方法などについてお伝えします。ではご覧ください。 ...
美と健康のための食事法

食べて元気になる☆ビタミンBを多く含む食品ベスト10!!

体に必要な栄養素はたくさんあります。その中でも、サプリメントなどにもなっている重要なビタミンB群について今回お伝えします。 ビタミンB群には、8種類のビタミン(ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン)があります。それぞれ助け合いながら、脳や神経、皮膚などの健康を保つビタミン...
クチコミで人気のダイエット

2か月のダイエットを自然と成功させる「仕組み」を作る術

2ヶ月かけてするダイエットなら、あからさまに周りにダイエットをしている事がバレずに済みます。同僚の前でランチや飲み会の時に食事制限をしていることを話したり、ダイエットをしているということを話すと、一気に噂が広まってしまうことがあって、嫌だなと感じる人は多いのではないでしょうか。 また、急激に痩せようと思うと体...
肌質・体質改善

筋肉痛で動けない・・・運動前にしておきたい7つのストレッチ

陽気が良くなってくると、体を動かしたくてうずうずしてきませんか?でも急に動くと、次の日、体中に鈍ーい痛みが…。そう、筋肉痛です。時に普通に動くことさえ辛くなるような痛みに襲われることも。 筋肉痛を軽減するためには、あらかじめ運動で使用する筋肉を動かしておくこと。しかも、力の入る動きとは逆に動かして、筋肉を伸ば...
コンプレックスを克服する方法

三角筋の筋トレで短期間に男らしさを手に入れる7つの方法

男らしい体つきというのは、それだけで魅力的ですよね。“男らしい体”と言って多くの人が思い浮かべるのは、がっしりとした逆三角形の体ではないでしょうか。 逆三角形の体を手に入れるには、もちろん厚い胸板も必要ですが、がっしりとした肩が重要です。実はたくましい肩まわりに見せているのは、三角筋という筋肉のおかげです。 ...
デトックスで体メンテナンス

ビタミンEたっぷりで美肌効果の高いオススメ7つの食材

あまり聞きなれないビタミン「ビタミンE」を知っていますか?ビタミンEは強い抗酸化作用を持つビタミンのひとつで、様々な害を与える活性酸素から体を守る効果があります。 血管や肌・細胞などの老化を防止し、血行を促進するなど生活習慣病の予防に効果があり、若返りのビタミンとも呼ばれています。 何よりビタミンEはこ...
肌質・体質改善

ビタミンbの効果が体を10歳若返らせる7つの理由

ビタミンって、聞いただけで身体に良いイメージがありませんか?現在、いわゆる「ビタミン」として正式に認められているのは、水溶性ビタミンが9種類、脂溶性ビタミンが4種類です。 合計13種類をまとめてビタミンと呼ぶのです。そして、今回ご紹介するのは、「ビタミンb」です!ビタミンbは、私達の体になくてはならない大事な...
疲労回復に効く食べ物

キムチの栄養素で体が超~元気になる7つの理由

アメリカの健康情報誌による世界5大健康食品の一つとして選出されるなど、世界的にも健康効果の高い食品として認められているキムチ。キムチの国、韓国だけでなく、日本の食卓にもキムチは欠かせないくらいにおなじみとなっています。 キムチは健康にも良いからと食べている人も多いと思いますが、ではそのキムチの何が体に良い...
アンチエイジングに効く食べ物

簡単にすぐ作れる、デトックス効果のある食材を使った7つのレシピ

デトックスという言葉、耳にしたことありませんか?デトックスは、体の中の毒素を抜いて体内を浄化することをいいます。 人は健康のためいろいろな栄養を摂ろうとします。でも、体の中に溜まっている老廃物が栄養の吸収を妨げて、栄養がきちんと吸収されないことがあるのです。 栄養を効率的に吸収するために、まず体にたまっている老...
クチコミで人気のダイエット

「痩せるには?」の問いに答える究極の7つの真理

冬のこの時期いろいろなイベントが重なり、普段より食べ過ぎてしまいますね。少し油断をすると、アッいう間に1キロ・2キロなんて増えている経験も。。。 本当は、毎朝・毎夜体重計に乗って、一日の体重の変動をチェックする等を行うって方法も立派にダイエットになるのですが、なかなか毎日体重チェックは行えないし、正直面倒...
クチコミで人気のダイエット

ウォーキングダイエットを効果的に行う9つのコツ

歩くだけで痩せるならウォーキングでダイエットをしてみたいな。と思われる方も多いのではないでしょうか。 運動のなかでも特に身近で取り入れやすいウォーキング。ウォーキングは脂肪を燃焼し、からだを健康にするだけでなくストレスの発散や心の健康にも役立ちます。 ハードな運動だとなかなか続かなかったりけがをしてしま...
ダイエットに効くレシピ

筋トレと食事制限で理想的な体を作り出す9つのポイント

筋トレ・食事制限、と聞いただけで、きつい・挫折といったネガティブな連想をしてしまう人も多いのではないでしょうか。世間には、○○ダイエットのように、簡単・楽をうたったダイエットもたくさんあります。 でも、真に理想の体を手に入れるためには、筋トレや食事制限は自然で健康的な方法です。遠回りと思われがちですが、体を引...
疲労回復に効く食べ物

はちみつの効能を存分に引き出すための7つのレシピ、使い方

はちみつの果糖やブドウ糖は消化吸収されやすく、即効でエネルギーに変換されますので、疲労回復に効果があります。 また、はちみつが腸内環境に良いとされるのはご存知でしたか?はちみつの酵素によって生成されるグルコン酸。大腸に直接届いてビフィズス菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。便秘や下痢の改善にぜひはちみつ...