ダイエットに効くレシピ 置き換えダイエット初心者にぴったりの７つの食材
ダイエット方法の一つとしてよく耳にする「置き換えダイエット」。置き換えダイエットは1日3食のうち1～2食をダイエット効果のある食品に置き換えて、1日の摂取カロリーを減らすダイエット方法です。食事を抜くよりも健康的で、置き換えを一日の終わりの夕食にすると日常の仕事などの活動に影響が少なく手軽に行えるのが魅力の一つ。簡単に...
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ダイエットに効くレシピ 
デトックスで体メンテナンス 筋トレの効果を最大限高める７つの食事方法
あなたは、「サルコペニア肥満」を知っていますか？サルコペニア肥満とは、筋肉が減り、体の中が脂肪だらけになり、筋肉に脂肪が入り込んだ状態です。40歳以上の4人に1人が予備軍やサルコペニア肥満になっており、誰しもなる可能性がある肥満です。無理なダイエットより、筋肉をつける事が先決！それには筋トレと食事を気をつける事です。今...
クチコミで人気のダイエット 酵素ダイエットに効果はあるの？７つのウソホント
最近、テレビや雑誌、インターネット広告でも見かけることが多い「酵素ダイエット」。試したことがある方も多いのではないでしょうか。痩せた！全く痩せなかった！など、その効果はやはり人それぞれといえますが、そもそもこの酵素ダイエットとはどのようなものなのでしょうか。酵素ダイエットを一口でいうと、人の身体の働きでとても重要な「消...
コンプレックスを克服する方法 気になるウエスト周りに効果的な７つのお腹ダイエット
薄着の季節はまだまだ先…なんて言い訳しながら、ぷよぷよのお腹から目を背けていませんか？もともとウエスト周りは、体の中でも脂肪が付きやすい場所と言われています。単純に太る原因を探れば、食べ過ぎ、運動不足などあげられますが、「手足は細いのにウエストだけにお肉がついている」「食べ過ぎには気を付けているのにお腹だけはやせない。...
疲労回復に効く食べ物 はちみつの効能を存分に引き出すための使い方７つ
はちみつは「体に良い健康食品」として知られています。でも、実際にどんな栄養が含まれているかご存知ですか?はちみつには、ビタミンB1、B2、葉酸などのビタミン類、カルシウム、鉄など27種類のミネラル、22種類のアミノ酸、80種類の酵素、ポリフェノールなど、なんと150種類以上の栄養素がたっぷりと含まれています。はちみつは...
美と健康のための食事法 体脂肪を落とす☆今すぐ痩せやすい体質になる７つの方法
無理なダイエットの末、減った体重は水分だったとか、よく聞く話ではないでしょうか。極端な食事制限や過度なトレーニングは、知識を十分に得ていないと体を壊しやすいという側面を持っており、きつい割にリバウンドの落とし穴にはまりやすい危険をはらんでいます。落としたいのは水分ではなくて脂肪。大事なのは体についた脂肪を落とすことだと...
疲労回復に効く食べ物 貧血に効く食べ物を使った、貧血予防の美味しい７つのレシピ
最近なんだか突然立ちくらみやめまいが多くなったなんてこと、ありませんか？そんな症状がよく表れるという方は、もしかしたら貧血気味かもしれません。貧血になると、食欲不振、動悸や息切れの他に、爪が割れやすくなったり枝毛が増えるなんてこともあるんですよ。その症状に当てはまる！という方は、身体が貧血のサインを出している可能性があ...
クチコミで人気のダイエット これで生脚に自信が持てる！本当に効く太ももダイエット７つの方法
女性の美への欲求はいつの時代もいくつになっても尽きないものです。女性らしい体のラインの象徴は沢山ありますが、その中で魅了されるものは「美しい脚」ですね。でも私たちは脚に対して脚が太い、太ももを細くした・・・などなどコンプレックスや不満があります。上半身はやせてきたのに、太ももだけはどうしても細くなってくれない…なんて方...
アンチエイジングに効く食べ物 アンチエイジングにぴったり、ナッツの栄養価と嬉しい７つの効果
ナッツというと、何となく食べ過ぎると太るというイメージはないでしょうか？確かにカロリーが気になるところですが、ナッツには実に豊富な栄養が含まれています。近年では、ナッツについての様々な研究が明らかになり、「健康食」とまで言われています。食べ過ぎに気をつければ、ナッツは美容と健康にとてもよい食物です。今回は、ナッツの栄養...
クチコミで人気のダイエット 目に見えて効く！ヒップアップに効く 筋トレ７つのご紹介
筋トレや美容体操をしたり、体の線を補正する下着をつけたりすることによって、お尻のお肉を上げて、お尻の形を美しくすることを、ヒップアップというのは言わずと知れたことですが、そのために筋トレがいいとわかっていても、なかなか継続するのは難しいですよね。若い頃はお尻がキレイな丸尻だった人も、加齢と重力によってお尻が下がって大き...
コンプレックスを克服する方法 体臭と食べ物の関係が分かりやすく出る７つの食材
身体のにおい、それは誰もが気にされることかと思います。汗をたくさんかく夏はもちろん、冬の汗も意外とにおいが気になるところです。しかも、体臭というのは自分自身で気づきにくいので困ったものですよね。自分自身の身体のにおいは、長時間嗅いでいることにより鼻が麻痺した状態に陥り、わからなくなるといわれています。しかし、誰かに身体...
クチコミで人気のダイエット スキマ時間で簡単美脚☆７つの太ももダイエット方法
ダイエットして顔や腕はすっきりしたのに、なぜか太ももはがっしりしたまま。食生活にも気をつけて確実にきれいな自分に近づいているはず。なのに太ももは…。今回は、ダイエットしたいけどなかなかダイエットできない場所ナンバー1とも言える太ももを、ちょっとした空き時間を使ってダイエットできる方法を紹介します。スキマ時間で簡単美脚☆...
コンプレックスを克服する方法 肌の赤みが気になる！赤ら顔の原因と７つの解消法
冬は特に気になる「お肌の赤み」。お化粧で隠そうと思ってもムラになってしまったり、化粧直しを頻繁にしないといけなかったり、肌の大きな悩みの一つですよね。なぜ、何もしていないのに肌が赤みを帯びるのでしょうか。それは、皮膚の構造が原因で赤く見えているといわれています。人の皮膚は、大きくいうと「表皮」と「真皮」の２つに分けられ...
コンプレックスを克服する方法 お腹の脂肪を落とす方法☆ウエストにくびれを作る筋トレ7種目
今回は「ジ―パンにのる三段腹が許せない！」「産後太りで、くびれなんかどこかに行ってしまった」という方必見の記事になっています！ダイエットって本当に難しいもので・・・体重を減らしてもお腹のお肉は落ちずに、胸ばかりが小さくなっていくという方や、ボンッキュッボンではなくボンボンボンの体型からどうにもならないという方もいると思...
疲労回復に効く食べ物 ズッキーニの栄養が生活習慣病を予防する７つの理由
ズッキーニはきゅうりに似ていますがウリ科のかぼちゃの仲間の野菜で、きゅうりをずんぐり太らせたような形で緑色と黄色のものがあります。きゅうりと違い、花が咲いて３～７日ぐらいで未成熟の実を収穫して食べます。南フランス料理の夏野菜のトマト煮込み「ラタトゥィユ」に必ず入っていて、油で炒めたものは見かけも触感もなすに良く似ていて...
疲労回復に効く食べ物 肝臓に良い食事のために摂りたいおすすめ食材ベスト１０！
ストレス発散はお酒を飲むこと！１年３６５日休肝日なんてありません！という方・・・あなたの肝臓が悲鳴を上げていませんか？散々痛みつけて、肝臓病にでもなったら大変です。日々医療は進歩しているのに、実は肝臓病に対する特効薬って見つかっていないのが現状です。一番の特効薬は、日々の生活習慣を見直すことだなんて言われています。そこ...
肌質・体質改善 ミネラルファンデーション比較！選ぶときに注意する7つのポイント
肌に優しいメイクアップアイテムとして最近ではおなじみとなったミネラルファンデーション。使ったことがなくても女性なら耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。ミネラルファンデーションは天然の鉱物で作られたファンデーションでオイルや防腐剤、界面活性剤などの化学成分ゼロで塗ったまま睡眠できるとも言われています。また、毛...