疲労回復に効く食べ物

アンチエイジングに効く食べ物

にんにくの効能で疲労回復!毎日食べても飽きない7レシピ

にんにくの効能には、リンパ球を活性化し免疫力を高める働きをしてくれます。免疫力を高めるということは、身体に感じる疲れを感じにくくなるということです。ようは体を元気にしてくれる成分が含まれているのです。 このにんにくですが、栄養が豊富なだけではなく、料理に入れるとグンと美味しくなるマジック食材でもあります。...
ダイエット中にオススメの食材

アルギニンの効能で若返ろう!上手に取り入れる7つの方法

アルギニンというアミノ酸をご存知ですか?大人になると、身体の中にあるグルタミン酸という成分から作られる非必須アミノ酸ですが、子供のうちは自分で生成することができないので、必須アミノ酸というカテゴリに分類されています。 しかし、大人になってもアルギニンは体内で十分な量が生成されないので、きちんと補助してあげ...
疲労回復に効く食べ物

栄養失調の症状と原因は?忙しい人ほど注意すべき7つの点

毎日食事はしているし、粗食を食べているわけでもない。それなのに、隠れ栄養失調の人が多いという事をご存知でしょうか。 現代人はとにかく忙しい。仕事も遊びも恋もお洒落も、美容にかける時間も必要だし、携帯やパソコンでのつながりも保たなくちゃならない。そうなってきた時に削ることの出来る時間というと、寝る時間や食事...
ダイエット中にオススメの食材

ナスの栄養を正しく知り、健康に活かす7つのレシピ

ナスにはあまり栄養がないというイメージが定着しています。ですが、実際には様々な優れた栄養が含まれていることが分かっています。 ナスに含まれる栄養素として注目するべきなのは、ビタミンKです。このビタミンKは血液を凝固させたり、骨を丈夫にするという重要な役割をしているビタミンです。中くらいのナスなら1本で一日...
アンチエイジングに効く食べ物

牡蠣の栄養と健康効果が凄い!人気レシピをご紹介☆

生牡蠣・焼き牡蠣・蒸し牡蠣など、どんな調理法で食べても旨味をたっぷりと感じられる「海のミルク 牡蠣」。 牡蠣には、鉄・タウリン・DHA・EPA・ビタミンA・B1・B2・B12・カルシウムなど、身体の調子を整えるために必要な栄養素がたっぷり含まれているので、積極的に食べて欲しい食材の1つです。 けれど...
デトックスで体メンテナンス

レバーの栄養はOL必須☆積極的に取入れたい7つの理由

レバーの栄養と聞いて、一番に頭に思い浮かぶのはなんでしょうか?ほとんどの方は、鉄分と答えるでしょう。 レバーは、そのくらい鉄分が多く含まれている食品なのです。特に、毎月大量の血液と共に鉄分を失ってしまう女性にとっては、本当に有難い食材と言えます。 ところがこのレバー、実は鉄分以外にも身体に良い栄養素...
デトックスで体メンテナンス

生理中の運動は危険!鉄分をとれるレシピで対策しよう

生理中の痛みや不快感は人によって異なりますが、貧血に悩まされる人は多いと思います。急に感じる頭痛や倦怠感、めまい、イライラなどは貧血の症状です。生理痛がつらい時は我慢せず、鎮痛剤を服用することをおすすめしますが、症状が軽い時でも激しい運動などは避けた方が良いでしょう。 女性は男性に比べ、鉄欠乏症貧血になり...
ニキビができてしまったら。

思春期の悩ましいニキビを悪化させない為に必要な事

肌にぽつんとニキビができると気になるだけではなく、気分も憂鬱になります。 ニキビはどんな年代でもできてしまいますが、主に10代から20代の思春期の間にできやすいニキビを思春期ニキビといい、中学生から高校生に悩まされることが多いです。 思春期ニキビができる原因はホルモンのバランスが大きく関係していると...
ダイエットに効くレシピ

しいたけの栄養は実はすごい!7つの効能と調理のコツ

最も身近なきのこであるしいたけには、ビタミンやミネラル、食物繊維など豊富な栄養素が含まれていて、さらに低カロリーと大変優秀な食材です。 しいたけには春先のまだ寒い時期にゆっくりと成長し、かさが分厚くずんぐりとした形の冬茹と、晩春から秋にかけて出回る香信と2種類あります。香信より冬茹の方が香りも味も良く、か...
疲労回復に効く食べ物

汗の臭い、加齢臭、足の臭い…シツコイ臭い対策7つの秘訣

梅雨から夏にかけて湿度が高く汗ばむ季節になると、気になるのが汗の臭いです。 汗の臭いや加齢臭、足の臭いなど体臭には個人差がありますが、自分では臭いに気付かないことも多く、知らないうちに周りに迷惑をかけていることがあるかもしれません。 もともと汗にはほとんど臭いがなく、汗が細菌によって分解されと時に生...
デトックスで体メンテナンス

鉄分の多い食べ物で作る☆女性の美体に嬉しい7つのレシピ

立ち上がる時に目の前が真っ暗になる・だるくなり気持ち悪さを感じる・めまいが頻発するなどの症状を感じたら、もしかしたら鉄欠乏性貧血かもしれません。一般的に貧血は女性に多い病気といわれていますが、その中でも貧血の80~90%を占めるのが鉄欠乏性貧血です。 これは血液中の鉄分が極端に不足することで、身体中に酸素...
ダイエットに効くレシピ

健康・美肌作りに最適☆大根おろしの効能と保存方法

女性なら誰しも「キレイになりたい」「いつまでも若々しくいたい」という気持ちが強いでしょう。 高級化粧品を購入して、スペシャルなケアを心がける・エステに足繁く通う・美肌フードを積極的に食べるなど、日常生活の中で健康・美肌作りに取り組んでいる人はたくさんいます。 しかしながら、若さや美しさを保つにはお金...
デトックスで体メンテナンス

ノニジュースの効能は?安全性や効く症例など全て公開!

ノニジュース。美容や健康にはあまり詳しくないという方でも、どこかで一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 ノニジュースが日本で初めて発売されたのは、今から15年ほど前です。その後、ノニは「奇跡のフルーツ」「ミラクルフルーツ」などの呼び名で一気に知名度があがり、今でもその人気は安定して続いています。...
ダイエットに効くレシピ

アルギニンの効果とは?体がみるみる元気になる7つの理由

最近注目されている栄養素のひとつにアルギニンがあります。 アルギニンとはアミノ酸の仲間であり、多くのタンパク質に含まれている成分で、準必須アミノ酸と言われています。 重要な栄養素としてとらえられている必須アミノ酸とは、人間が体内で合成できないアミノ酸のことを言い、その為食べ物として身体に取り入れるこ...
デトックスで体メンテナンス

栄養豊富なプルーンの効能が女性にもたらす7つの好影響

プルーンには、女性の為の食べ物というイメージがあります。実は、そんな風なイメージが出来上がっているのにはちゃんとした根拠があり、知れば納得できるだけの理由があるのです。 プルーンとは、バラ科サクラ属西洋スモモをさします。国産の生のプルーンがもっとも多く出回る旬は8月から9月にかけてですが、プルーンと聞いて...
ダイエット中にオススメの食材

長芋の栄養丸分かり☆女性に嬉しい7つの効能とは

長芋は滋養強壮効果の高い食べ物として有名ですよね。そういうと何となく、長芋は男性向けの食材なのかなと思ってしまいがちですが、実はこの長芋、女性にこそ沢山食べてほしい食材なのです。 皆さんの中には、長芋を触るとかぶれて痒くなってしまうから長芋は食べないという方もいらっしゃるでしょう。また、ヌルヌルして扱いに...
デトックスで体メンテナンス

プルーンで便秘解消!美肌にも良い7つの効能とは

便秘は女性にとって、なかなか解決しない日常的な悩みの一つです。 たかが便秘と思いがちですが、便秘を放置してしまうと、腹痛だけではなく、頭痛、肩こり、痔、アレルギーといった様々な病気を引き起こしてしまうこともがあります。 そのなかでも特に女性にとって困るのは、肌荒れですね。便秘と肌荒れは切っても切れな...