デトックスで体メンテナンス 便秘の解消が即効で実現する☆おススメの7つの食品
女性にとって便秘を解消できる即効性のあるものは非常に嬉しいものです。女性は妊娠初期や月経前に便秘になりやすい人が多いです。これは黄体ホルモンの分泌が原因だと言われています。黄体ホルモンが、水分や塩分を身体に溜めるように指示を出すことによって、便の水分が吸収されるために便が硬くなり排出されてにくくなるので便秘になりやすい...
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疲労回復に効く食べ物 貧血対策には鉄分補給！改善に役立つ７つの食べ物
貧血にはいくつか種類がありますが、貧血のなかでもっとも多いのが鉄欠乏性貧血です。名前のとおり鉄分が不足することで起こる貧血です。赤血球が１２０日の寿命で壊れると、鉄はリサイクルされて新しい赤血球の材料となるため、鉄が失われるのは尿や汗、便から排泄される１日に１〜２mgですので、通常は鉄のバランスは保たれます。しかし成長...
クチコミで人気のダイエット ラクトフェリンダイエットを加速させる成功ポイント☆
ラクトフェリンはダイエットを健康的に成功させることができます。ラクトフェリンは、乳製品や母乳に含まれる成分で、免疫力を高めたり、腸内環境を整える効果があります。腸内環境を高める働きが便秘の解消や美肌効果にいいと言われ、ダイエットに効果を発揮するのです。ダイエット中には栄養が不足したり、栄養バランスが偏ってしまうことによ...
クチコミで人気のダイエット 2か月のダイエットで目に見えて細くなるための７つの方法
女性にとってダイエットは永遠のテーマです。ですが、ダイエットの情報は様々で、しかも世の中には本当に沢山の情報が溢れています。１か月で何キロ痩せるダイエット、３か月で何キロ痩せるダイエット、こんなフレーズはよく耳にしますよね。そんな中、注目したいのが、２か月で目に見えて細くなるというダイエットの考え方です。１か月で目に見...
エクササイズの正しい知識☆ マタニティヨガで悩み解消！ＤＶＤで評判抜群の７つを紹介
今ではすっかり妊婦さんたちの間に浸透してるマタニティヨガは、１９８０年ごろから少しづつ広まりだしたものです。その後のヨガのブームにより、最近では本当に沢山の妊婦さんたちに取り入れられています。マタニティヨガには、ヨガの動きや呼吸法で分娩時の痛みをコントロールしたり、分娩をスムーズにする効果があると言われています。また、...
エクササイズの正しい知識☆ ヨガ呼吸法が女性の体を革命する☆その秘密を大公開
ヨガ呼吸法は、女性の体にとって嬉しい効果がたくさんあります。一般によく知られているリラックス効果やダイエット効果はもちろんですが、体質改善など、体の根本的な悩みも解決してくれるのです。また、ヨガ呼吸法は、ヨガをする時以外に呼吸法だけでも実践できます。日頃の生活の時もヨガ呼吸法を意識して行うことで、より高い効果を実感でき...
アンチエイジングに効く食べ物 にんにくの効能で疲労回復！毎日食べても飽きない7レシピ
にんにくの効能には、リンパ球を活性化し免疫力を高める働きをしてくれます。免疫力を高めるということは、身体に感じる疲れを感じにくくなるということです。ようは体を元気にしてくれる成分が含まれているのです。このにんにくですが、栄養が豊富なだけではなく、料理に入れるとグンと美味しくなるマジック食材でもあります。スーパーなどには...
ダイエット中にオススメの食材 アルギニンの効能で若返ろう！上手に取り入れる７つの方法
アルギニンというアミノ酸をご存知ですか？大人になると、身体の中にあるグルタミン酸という成分から作られる非必須アミノ酸ですが、子供のうちは自分で生成することができないので、必須アミノ酸というカテゴリに分類されています。しかし、大人になってもアルギニンは体内で十分な量が生成されないので、きちんと補助してあげる必要があるので...
疲労回復に効く食べ物 栄養失調の症状と原因は？忙しい人ほど注意すべき７つの点
毎日食事はしているし、粗食を食べているわけでもない。それなのに、隠れ栄養失調の人が多いという事をご存知でしょうか。現代人はとにかく忙しい。仕事も遊びも恋もお洒落も、美容にかける時間も必要だし、携帯やパソコンでのつながりも保たなくちゃならない。そうなってきた時に削ることの出来る時間というと、寝る時間や食事を用意する時間と...
アンチエイジングに効く食べ物 意外で嬉しいメロンの栄養とは☆美味レシピ付きでご紹介！
メロンというと高級な贈答用のメロンが頭に思い浮かぶためか、なぜかちょっと高級なフルーツのイメージがあります。ですが、最近は外国産のメロンなどが通年スーパーに置かれるようになって一年中安価なメロンを食べることができるようになりましたし、旬の頃には何種類ものメロンが数百円で店頭に並ぶようになります。メロンは誰もが大好きなフ...
コンプレックスを克服する方法 思春期のニキビの治し方を伝授☆1ヶ月で肌が蘇る7つのコツ
思春期のニキビの治し方にはテレビや雑誌などで様々な方法が良いと紹介されていて、一体どれが正しいのかわかりません。また、他の人に効果があっても自分に全く効果を発揮しない方法もあります。いくつかの方法や洗顔フォームや基礎化粧品を試してみて、効果がない状態が続くと解決方法がないのかと落ち込んでしまいますよね。思春期ニキビの治...
エクササイズの正しい知識☆ ヨガブロックで出来ることと選び方、７つのまとめ
ヨガの始まりは、古代インドが発祥の修行法でした。最初に日本に入ってきたのは、西暦806年にさかのぼると言われています。現在のような健康法としてのヨガは、2004年ごろからブームとなり、年を追うごとにヨガ人口は増加しています。しかし、ヨガのポーズには、体の柔軟性を求められるものが多くあり、初心者や、長く運動から離れている...
ダイエット中にオススメの食材 ナスの栄養を正しく知り、健康に活かす７つのレシピ
ナスにはあまり栄養がないというイメージが定着しています。ですが、実際には様々な優れた栄養が含まれていることが分かっています。ナスに含まれる栄養素として注目するべきなのは、ビタミンＫです。このビタミンＫは血液を凝固させたり、骨を丈夫にするという重要な役割をしているビタミンです。中くらいのナスなら１本で一日に必要とされる摂...
ダイエット中にオススメの食材 アサイーダイエットで抜群に人気のあるレシピ、ベスト7
アサイーは、ブラジル原産の直径1～1.2cmほどの黒紫色の実で、ブルーベリーによく似ています。アサイーには、ポリフェノール、食物繊維、鉄、カルシウムなど、栄養素が非常に豊富で、かつ含有量も多いので、ダイエット中の栄養サポート食品としてとても優秀です。また、アサイーに含まれるポリフェノールには、内臓脂肪を排出する働きがあ...
クチコミで人気のダイエット 痩せたい人は今すぐ行うべき、３つの生活改善術
きっと誰もが心の中で「痩せたい！」と思ったことありますよね。しかし、「どうしたら良いのかわからない。」「なかなか、行動に移せない。」「忙しすぎて継続ができない。」など様々な理由から失敗に終わるケースも多いはず。そして仕事や家事に追われなかなかまとまった時間が取れない生活を送っていたり、、、。でもそんな人でもちょっとした...
デトックスで体メンテナンス コーヒーが便秘の原因にも。上手に楽しむ為の７つの注意点
コーヒーが便秘を解消するかどうかは賛否両論ありますが、その飲み方によっては効果がある人もいますし、逆に便秘が悪化する人もいます。一般に、コーヒーには利尿作用があるカフェインが多く含まれているので、便の水分が奪われて硬くなってしまう為、便秘になりやすいと言われています。しかし、コーヒー豆にはポリフェノールが含まれていたり...
アンチエイジングに効く食べ物 牡蠣の栄養と健康効果が凄い！人気レシピをご紹介☆
生牡蠣・焼き牡蠣・蒸し牡蠣など、どんな調理法で食べても旨味をたっぷりと感じられる「海のミルク 牡蠣」。牡蠣には、鉄・タウリン・DHA・EPA・ビタミンA・B1・B2・B12・カルシウムなど、身体の調子を整えるために必要な栄養素がたっぷり含まれているので、積極的に食べて欲しい食材の1つです。けれども「牡蠣の独特の風味が苦...