美と健康のための食事法 さくらんぼの栄養は美人の素！女性が喜ぶ７つの美容効果☆
二つの実が対になって、かわいらしい姿のさくらんぼは、例年6月上旬から下旬にかけて店頭でよく見かけるようになります。生産量の70%は山形県産で、1年のうちで収穫できるのはわずか3週間と限られた期間だけ。1年中出回っている果物が多い中で、さくらんぼは季節感をしっかりと感じさせてくれる数少ない果物なのです。鮮度が落ちやすいの...
美と健康のための食事法 
ダイエットに効くレシピ 脂肪燃焼サプリを選ぶ際に知っておきたい７つのポイント☆
ダイエット系のサプリメントは、大きく２種類に分けられます。１つ目は、食べ物のカロリーをカットする働きをもつサプリメントです。服用したからと言って、急激に痩せるものではありませんが、ダイエットをサポートする１つのアイテムとして利用される方が多いです。そして２つ目は、脂肪燃焼系のサプリメントです。こちらも飲んですぐに痩せる...
美と健康のための食事法 筋肥大を目指す人にお勧めの筋トレ食事メニュー☆７選
「クリスマスまでに、細マッチョの身体になって可愛い彼女を作りたい！」「ただガリガリの身体は魅力的じゃないわ。私は、適度な筋肉と脂肪で海外セレブ体型を目指す！」ただ細いだけの身体は、あまり魅力的ではありませんよね？適度な筋肉があってこそ、しなやかな身体のラインが出てくるのです。そこで、皆さんには筋トレをオススメします！け...
デトックスで体メンテナンス 肝臓に良い食べ物レシピ☆５分でできる７つの簡単メニュー
肝臓は吸収された栄養の分解・合成や、体内に取り込まれた有害物質の解毒・分解、脂肪を消化するための胆汁の生成など、大変働き者の臓器です。またとても辛抱強く、少々のダメージではへこたれません。高い再生能力があるため機能が少々低下しても症状が現れにくく、肝機能の不調は気付かないうちに進行してしまうため、沈黙の臓器とも呼ばれて...
エクササイズの正しい知識☆ ふくらはぎ痩せを３週間で実感できる、７つのダイエット術
体の中で気になる部分はどこでしょうか。痩せたい体の部位の３位以内に確実に入っているのがふくらはぎです。ふくらはぎが太くなる原因は運動のやりすぎで筋肉がついてしまったり、太って脂肪がついてしまったりといろいろありますが、一番多いのがむくみです。立ち仕事をしていてもむくむし、座りっぱなしでも脚がむくんで夕方にはぱんぱんにな...
ニキビができてしまったら。 ニキビに効く食べ物で体の内側から治す7つの方法
にきびって突然できてなかなか治らないし、予防できるなら予防したいですよね。また、お肌が敏感なら市販の薬を塗ると荒れたり、赤くなってしまって余計悲しい気持ちになったりしませんか。そんな時はニキビに効く食べ物で身体の内側からニキビを治してしまいましょう。ニキビに効く食べ物を食べて１か月でにきびとおさらばした人もいるそうです...
美と健康のための食事法 【下痢食事】お腹の調子が悪い時に避けるべき7つの食材
慢性的な疾患は誤った生活習慣からくるものが多く、いわゆる生活習慣病と言われています。慢性的な下痢も同様に食生活が大きな下痢の原因となっている場合が多いものです。食事の質、量、食べ方や消化器の状態によって消化が充分に行えないと、腸内で食べたものが腐敗し、それが発酵して腐敗物質がたくさん発生します。腸の中は強い酸性状態にな...
コンプレックスを克服する方法 三角筋の筋トレで短期間に男らしさを手に入れる7つの方法
男らしい体つきというのは、それだけで魅力的ですよね。“男らしい体”と言って多くの人が思い浮かべるのは、がっしりとした逆三角形の体ではないでしょうか。逆三角形の体を手に入れるには、もちろん厚い胸板も必要ですが、がっしりとした肩が重要です。実はたくましい肩まわりに見せているのは、三角筋という筋肉のおかげです。三角筋は、「投...
エクササイズの正しい知識☆ 仕事の合間の肩のストレッチで疲れを貯めない５つの方法☆
仕事をしていると同じ姿勢を長時間続けることが多いために肩や首が凝って辛いと思っている人も多いと思います。または、肩や首の凝りからくる頭痛に悩まされている人もいるのではないでしょうか。他にもパソコン作業、事務作業、重いものをぶら下げたり、肩掛けのショルダーを長時間持ち続けるなど、物理的な要素で首の後ろの筋肉に凝りが出るこ...
エクササイズの正しい知識☆ ランニングの効果を上げる準備運動、おすすめの７種目
最近、健康や美容のためにランニングを始める人が増えています。特に女性ランナーが増えていて、おしゃれに敏感な女性のためにファッション性を重視したウエアやシューズもたくさん販売されています。ランニングは有酸素運動ですので、脂肪燃焼煮よるダイエット効果や血流が促進されことによる肩こりや冷え性の改善、新陳代謝が活発になることで...
エクササイズの正しい知識☆ 二の腕のたるみをなくす！前腕に効く７つの筋トレ種目☆
薄着の季節になると、気になるのが腕のたるみです。肩からひじにかけての二の腕のたるみの気になりますが、意外と忘れがちなのがひじから手首にかけての前腕です。前腕をしっかり鍛えることで、二の腕もほっそりと見えてきます。ノースリーブから伸びるスラッとした腕は、全体的に華奢な印象を与えることが出来ますが、たるんでいると顔と同様、...
ニキビができてしまったら。 背中ニキビを自宅ケアでスッキリ治す７つの方法☆
「結婚式までに、背中ニキビを何とかしなければ・・・でも、エステにお金をかける余裕がない！」「気になるカレと海に行くのに、背中ニキビどうしよう」というあなた。「ニキビがひどかったら、隠せばいい」という考えとは、今日限りでさようならしてください。大丈夫、その背中ニキビは自宅でしっかり治しましょう。けれど、背中は手の届きにく...
美と健康のための食事法 肝臓に良い食事のために気をつけるべき７つの注意事項
肝臓は人間の体の中で一番大きな臓器で右の上腹部の横隔膜の下にあります。お酒をよく飲む人は健康診断の肝臓の数値が気になる、なんていいますよね。肝臓はお酒に含まれるアルコールや体内で発生した有害なアンモニアなどを体外に排出する解毒作用があるからです。でも、肝臓の働きはそれだけではありません。肝臓は体の化学工場と言われていま...
アンチエイジングに効く食べ物 野菜の水溶性のビタミンを壊さず上手に取り入れる７つのコツ
ダイエットや美肌のため、意識的に野菜を食べるようにしている人も多いのではないでしょうか。野菜には健康や美容に欠かせないビタミンが豊富に含まれていますが、ただたくさん食べれば良いというわけではありません。野菜に含まれるビタミンは主に水溶性ビタミンで、強い抗酸化作用のあるビタミンCやタンパク質の代謝に欠かせないビタミンB群...
疲労回復に効く食べ物 小松菜の栄養が免疫力をUPさせる！驚きの７つの理由
ダイエット効果やデトックス効果が期待できると女性に人気のグリーンスムージー。様々なレシピが紹介されていますが、多くのレシピに小松菜が使われています。同じ葉物野菜のほうれん草に比べ、栄養が少ないと思っている人が多いかもしれませんが、実は小松菜はβカロチンが豊富な緑黄色野菜であり、野菜の中でもトップクラスの栄養価を誇ります...
肌質・体質改善 マカの効能をすぐに実感できる７つの取り入れ方
男性を中心に流行っていたマカですが、女性にも嬉しい効能がたくさんあります。主に南米ペルーで栽培されているマカの有効成分は、球根状の根に多く含まれていて、必須アミノ酸などの栄養が豊富に含まれています。マカの効能には精力向上や滋養強壮、ホルモンバランスの正常化、冷え性改善、免疫力アップなど様々な効果が期待できますが、マカは...
アンチエイジングに効く食べ物 緑茶の効能で体が１０歳若返る！？驚きの７つの理由
若返りは人類の長年の夢であり、歴史上の人物も若返りや老化防止を求め続けました。現代でも、「いつまでも若々しくいたい」という願望を持っているのは女性だけではなく、男性にも多くいます。年をとることを止めることはできませんが、見た目や内蔵年齢は努力やちょっとした工夫でコントロールすることができます。そこで最近注目されているの...