筋トレ

エクササイズの正しい知識☆

上腕二頭筋の筋トレ☆道具を使わず簡単にできる方法

上腕二頭筋は腕を曲げた時に良く浮き出る筋肉で、力こぶと呼ばれています。上腕二頭筋の筋トレは特別な道具を使わなくても、どこの家庭にもあるものを代用して行うことができます。特別な道具を使わず簡単にできる上腕二頭筋の筋トレ方法をお伝えしましょう。
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弓道がみるみる上達するためのおすすめ7つの筋トレ方法

弓道は弓を的に当てる競技で、日本古来からの武道であり、多くの方が楽しんでいるスポーツです。今回は、老若男女を問わず、誰もが気軽に楽しめるスポーツ弓道を筋トレによって、上達させるお勧めの筋トレ方法をご紹介していきます。
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ジャンプ力を格段に上げる筋トレ術・1ヶ月集中メニュー例

バスケットボールなど、球技をしているならば、皆が気になるジャンプ力。アップさせるには、足腰を鍛える筋トレを重点的に行っていく必要があります。そこで「ジャンプ力を格段に上げる筋トレ術」と題し、1ヶ月集中筋トレメニュー例をご紹介していきます!
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弓道に必要な筋力を付ける為の筋トレ方法、おすすめ7選

弓道は日本古来の武術で、バランスと筋力が必要なスポーツで、一連の所作はとても美しく、その姿に惹かれ弓道を始めた人も。弓道に必要な筋力はどんなものか、どうすれば効率的に鍛えることが出来るのか、弓道に必要な筋力をつける筋トレ法をご紹介。
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ムキムキにならない筋トレで女性らしい体を作る7つの方法

女性にとって女性らしい体を目指すというのは永遠の課題です。筋トレをするとしても逆にムキムキになってしまうのではと心配になる人も多いと思います。そこで今回は、ムキムキにならない筋トレで女性らしい体を作る7つの方法について紹介します。
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水泳で筋トレ!理想体型が最短で手に入る、泳ぎ方のコツ☆

ウエストまわりや二の腕についた贅肉。ジョギングやウォーキングの他に効果的なダイエットは?そんな人にお勧めしたいのが、水泳での筋トレです。今回は、水泳での筋トレで理想体型が最短で手に入る、泳ぎ方のコツをご紹介していきたいと思います。
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ハムストリングストレッチでお腹も脚も細くする7ステップ

ハムストリングストレッチは、美しい太もものラインと腹筋に効果があります。それはポッコリお腹が解消できるなど、美しいプロポーションを手に入れることができるということ!特別な道具もいらない、ハムストリングストレッチの7ステップをご紹介します。
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マラソンにかかさせない筋肉を付ける、7つの筋トレ方法

最近、マラソンをする人が増えましたね。実はマラソンには筋トレがとても大切です。しっかりと筋肉を鍛えておかないと、怪我や故障の原因にもなります。具体的に、どのような筋トレを行えばよいか、マラソンに効果的な筋トレを紹介します。
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トレーニング後にすぐ摂りたい7つの筋トレ食事メニュー☆

トレーニングや食事は、タイミングが重要です。効率よく美しく引き締まった体を手に入れたいですね。まず筋トレに取り掛かる前に筋肉を動かす前のエネルギー補給をします。重要なのが筋トレ後の食事。この時の食事メニューが重要ポイントです!
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自宅でできる筋トレで女性らしいくびれを作る7つの方法☆

メリハリのあるボディは女性の憧れ。大きな胸やお尻をより魅力的に見せるには、引き締まったくびれで、身体のラインに変化をつけることが必要です。そこで今回は、「自宅でできる筋トレで女性らしいくびれを作る7つの方法☆」と題して御紹介しましょう!
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前腕を引き締める、家庭で今すぐ出来る7つの筋トレ方法

普段意識しないうちに使っている筋肉がたくさんあります。前腕部の筋力がないと、肩こりや背中~腰の痛みだけでなく肩こりから来る頭痛などを引き起こしてしまうことがあります。前腕部の疲れを解消し、筋力アップできる簡単な筋トレ方法を紹介します。
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ジャンプ力アップに効く筋トレ方法を7つのステップでご紹介

ジャンプ力アップの筋トレは、ただやみくもに鍛えても効果は期待できません。ポイントを掴んで効率的に筋肉の収縮の能力をあげ、瞬発力を付けていく方法がおススメです。そこで本記事では準備から筋トレまで、7つのステップに沿ってご紹介していきます。
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体脂肪減らす筋トレ術!OLでも2週間で効果を出す方法

体脂肪は減らすための筋トレ知識が不可欠です。特にデスクワークのOLさんなら、ピンポイントで効果を発揮したいものですね。そこで今回は、運動不足になりがちなOLさんへ向けて、2週間集中して行う、体脂肪を減らすための筋トレ法をご紹介しましょう。
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お尻が一回り小さくなる為の筋トレ、お勧め7種目!

女性のお尻にお肉が付くのは、女性ホルモンの影響です。ですが、過度のお尻のお肉は、なんとかしたいと思うのが女心ですよね。そこで筋肉を鍛えてお尻の形をキープするしましょう。今回は、少しの時間で簡単に出来るお尻の為の筋トレをご紹介します。
コンプレックスを克服する方法

ハムストリングの筋トレで姿勢美人に!自宅でできる鍛え方

ハムストリングというのは、人間の脚の裏側にある筋肉をまとめた総称。ハムストリングを鍛えると、美しい脚とプロポーション、美しい姿勢を手に入れることができます。日常ストレッチと筋トレを取り入れて、姿勢美人を目指す方法を取り入れてみませんか。
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痛めず正しい首の筋トレをする為の7つの種目とポイント

首は頭部と体のバランスを整える重要な部位です。首を鍛えると、血行が良くなり、肩こりや首のこり、頭痛を和らげます。首の筋肉を使うことで、首筋から顎の脂肪がなくなり、顔の輪郭がすっきりします。首を痛めずに鍛えられる筋トレ方法を紹介します!
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横腹の筋トレ、自宅でできる簡単7つのシェイプアップ法☆

年齢と共にお腹周りについた脂肪!何とかしませんか?!一緒に「横腹」の贅肉を落としていきましょう。今回のテーマは「横腹の筋トレ、自宅でできる簡単7つのシェイプアップ法☆」です。今日から、あなたの生活習慣に横腹筋トレを加えてみて下さいね。