アンチエイジングに効く食べ物 野菜の水溶性のビタミンを壊さず上手に取り入れる７つのコツ
ダイエットや美肌のため、意識的に野菜を食べるようにしている人も多いのではないでしょうか。野菜には健康や美容に欠かせないビタミンが豊富に含まれていますが、ただたくさん食べれば良いというわけではありません。野菜に含まれるビタミンは主に水溶性ビタミンで、強い抗酸化作用のあるビタミンCやタンパク質の代謝に欠かせないビタミンB群...
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アンチエイジングに効く食べ物 
アンチエイジングに効く食べ物 美人がくるみの栄養を積極的に取り入れる７つの理由
くるみはアーモンドやビスタチオ、カシューナッツなどと同じナッツ類の仲間で人類が最古に食用にしていた木の実であるといわれています。中国やヨーロッパでは貴族の美容食として知られており、堅い殻に包まれている独特の形から生命のシンボルとされています。日本でも縄文時代から食べられていて、現在も東北地方では国産くるみが栽培されてい...
美と健康のための食事法 ごぼうの栄養を逃さず美肌になれる、７つのおすすめレシピ☆
最近ごぼうを食べていますか。最近若返りの効果があるとテレビなどで話題になっていますよね。ごぼうで若返った50代の先生はごぼうのおかげで見た目は30代になり健康に痩せることができたそうです。お肌もつるつるでとても50代には見えません。ごぼうには皮の部分に「サポニン」という栄養素が含まれており、抗酸化作用があるようです。こ...
ニキビができてしまったら。 オロナインのニキビに効く成分をもつ、身近な７つの代替品
あなたはお肌の調子が悪いときやニキビができたとき、どんな対策をしていますか。私は家に常備してある「オロナイン」をよく使用しています。たくさんある薬の中でもニキビに効果がある薬として昔から有名ですよね。ところで昔からニキビや吹き出物に効果があると言われている「オロナイン」ですが、実際にオロナインの中にはどのような成分が含...
デトックスで体メンテナンス ビタミンEたっぷりで美肌効果の高いオススメ７つの食材
あまり聞きなれないビタミン「ビタミンE」を知っていますか？ビタミンEは強い抗酸化作用を持つビタミンのひとつで、様々な害を与える活性酸素から体を守る効果があります。血管や肌・細胞などの老化を防止し、血行を促進するなど生活習慣病の予防に効果があり、若返りのビタミンとも呼ばれています。何よりビタミンEはこれからの時期の肌トラ...
肌質・体質改善 ビタミンｂの効果が体を１０歳若返らせる７つの理由
ビタミンって、聞いただけで身体に良いイメージがありませんか？現在、いわゆる「ビタミン」として正式に認められているのは、水溶性ビタミンが9種類、脂溶性ビタミンが4種類です。合計１３種類をまとめてビタミンと呼ぶのです。そして、今回ご紹介するのは、「ビタミンｂ」です！ビタミンｂは、私達の体になくてはならない大事な要素です。な...
美と健康のための食事法 ビタミンCの効果を最高に上げる摂取法、７つのコツ☆
ビタミンＣが美肌に役立つビタミンだという事は、一般的に良く知られていますよね。摂取に心がけている方も多いでしょう。サプリメントの代表選手ともいえるビタミンＣですが、それはビタミンＣが、それほどまでにしっかりと摂取したい重要なビタミンであるということです。ビタミンＣの主な効果は、抗酸化作用、コラーゲンの生成と維持に関与、...
肌荒れの予防と対策 緑茶の効能が女性の肌を美しくする７つの理由
茶といえば健康にいい飲み物として取り入れられています。普段の生活の中でも１日１回くらいは飲む機会がある方もおられるのではないでしょうか。海外でも緑茶の効果は注目されており、日本のみならず国の人たちが注目している飲み物です。緑茶は抗がん作用や免疫の向上、コレステロール値の低下など実に様々な効果があると知られています。特定...
アンチエイジングに効く食べ物 スゴイごぼう茶の効能！ごぼう茶でアンチエイジングが出来る７つの理由
最近なんだか肌のツヤがなくなってきて、くすみが気になる…。ホウレイ線が目立ってきた…。そのような心配をされている方はいらっしゃいませんか。また以前に比べて、なんだか最近体がスッキリしないような気がする、調子が悪い日が多いと感じている方、実は多いのではないのでしょうか。そのような悩みをかかえている方、そろそろ今話題の「ア...
アンチエイジングに効く食べ物 亜鉛を取り入れて心も体も元気に！嬉しい亜鉛の効果１０個
皆さんは亜鉛をご存知ですか?亜鉛メッキなどに使われる亜鉛です。この亜鉛、実は人間の体にとってとても大切なミネラル成分。鉄分の次にたくさん必要とされる必須ミネラルで「亜鉛がないと生きていけない」ほど大切なものなのです。最近はサプリメントもよく見かけるようになった亜鉛。亜鉛は体の中で酵素と結合することでたくさんの重要な役割...
ダイエットに効くレシピ 置き換えダイエット初心者にぴったりの７つの食材
ダイエット方法の一つとしてよく耳にする「置き換えダイエット」。置き換えダイエットは1日3食のうち1～2食をダイエット効果のある食品に置き換えて、1日の摂取カロリーを減らすダイエット方法です。食事を抜くよりも健康的で、置き換えを一日の終わりの夕食にすると日常の仕事などの活動に影響が少なく手軽に行えるのが魅力の一つ。簡単に...
疲労回復に効く食べ物 はちみつの効能を存分に引き出すための使い方７つ
はちみつは「体に良い健康食品」として知られています。でも、実際にどんな栄養が含まれているかご存知ですか?はちみつには、ビタミンB1、B2、葉酸などのビタミン類、カルシウム、鉄など27種類のミネラル、22種類のアミノ酸、80種類の酵素、ポリフェノールなど、なんと150種類以上の栄養素がたっぷりと含まれています。はちみつは...
アンチエイジングに効く食べ物 アンチエイジングにぴったり、ナッツの栄養価と嬉しい７つの効果
ナッツというと、何となく食べ過ぎると太るというイメージはないでしょうか？確かにカロリーが気になるところですが、ナッツには実に豊富な栄養が含まれています。近年では、ナッツについての様々な研究が明らかになり、「健康食」とまで言われています。食べ過ぎに気をつければ、ナッツは美容と健康にとてもよい食物です。今回は、ナッツの栄養...
コンプレックスを克服する方法 肌の赤みが気になる！赤ら顔の原因と７つの解消法
冬は特に気になる「お肌の赤み」。お化粧で隠そうと思ってもムラになってしまったり、化粧直しを頻繁にしないといけなかったり、肌の大きな悩みの一つですよね。なぜ、何もしていないのに肌が赤みを帯びるのでしょうか。それは、皮膚の構造が原因で赤く見えているといわれています。人の皮膚は、大きくいうと「表皮」と「真皮」の２つに分けられ...
肌質・体質改善 ミネラルファンデーション比較！選ぶときに注意する7つのポイント
肌に優しいメイクアップアイテムとして最近ではおなじみとなったミネラルファンデーション。使ったことがなくても女性なら耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。ミネラルファンデーションは天然の鉱物で作られたファンデーションでオイルや防腐剤、界面活性剤などの化学成分ゼロで塗ったまま睡眠できるとも言われています。また、毛...
デトックスで体メンテナンス 体の中から綺麗になる！玄米茶の効能を最大限に引き出す７つの方法
健康のためにも美容のためにも、綺麗になるなら体の中からケアしたいものです。体に溜まった毒素を排出するデトックスを行うためには、直接体に入れる毎日の食事に気を配ることが大切です。毎日飲むお茶でデトックスが行えれば、こんな嬉しいことはありませんね。玄米茶には毒素を排出する作用があり、飲み続けることで体に溜まった毒素が自然と...
コンプレックスを克服する方法 オロナインでニキビを撃退！腫れた吹き出物を今すぐ治す７つの方法
気付かないうちにできてしまうニキビは放っておくと症状が悪化し、腫れて赤く炎症してしまうことがあります。この状態になったニキビは早めに対処をしないと、色素沈着を起こしたり肌がデコボコと陥没するニキビ跡になってしまいます。この赤く腫れたニキビにはオロナインが効果的なのはご存知でしょうか。あかぎれやひび、擦り傷などに効果があ...