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疲労回復に効く食べ物

体の表すSOS!?低栄養を見つける為の7つの指標

低栄養とは健康な体を維持し、活動するのに必要な栄養素が足りない状態のことをいいます。低栄養は年齢や性別、疾患の有無に限らず誰にでも起こる可能性があります。重篤な病気になる前に、早めに低栄養を見つけるための指標をお伝えしていきましょう。
デトックスで体メンテナンス

里芋の栄養で美肌を作る!簡単・美味しい7つのレシピ

秋になるとスーパーなどに出まわる里芋。女性に嬉しい栄養が沢山含まれているのをご存じですか。里芋は肌荒れやニキビ予防にも効果的で、老化防止、美肌作りには、うってつけの野菜なのです。今回は、里芋を使った、簡単で美味しいレシピをご紹介します。
ダイエットに効くレシピ

えのきの栄養にどんな効能が?レシピと共に魅力をご紹介

えのき茸、みなさんはどんな風に食べていますか?あまり調理法にバリエーションがないと思われがちなえのきですが、実はそんなえのきにはとても優れた栄養が沢山含まれています。そこで今回は、えのきの栄養と共に、超簡単レシピをふんだんにご紹介します。
エクササイズの正しい知識☆

水泳で筋トレ!理想体型が最短で手に入る、泳ぎ方のコツ☆

ウエストまわりや二の腕についた贅肉。ジョギングやウォーキングの他に効果的なダイエットは?そんな人にお勧めしたいのが、水泳での筋トレです。今回は、水泳での筋トレで理想体型が最短で手に入る、泳ぎ方のコツをご紹介していきたいと思います。
アンチエイジングに効く食べ物

ドライフルーツの効能を実感☆美容に効く7つのレシピ

美容に良い食べ物といえば果物ですが、ドライフルーツは、生の果物とは反対に、血流を良くし、生で食べるより効率よく栄養を摂ることが出来ます。代謝を促進させ、ダイエットや美肌にも良いです。ドライフルーツの効果効能を実感できるレシピを紹介します。
エクササイズの正しい知識☆

上腕二頭筋の筋トレ☆道具を使わず簡単にできる方法

上腕二頭筋は腕を曲げた時に良く浮き出る筋肉で、力こぶと呼ばれています。上腕二頭筋の筋トレは特別な道具を使わなくても、どこの家庭にもあるものを代用して行うことができます。特別な道具を使わず簡単にできる上腕二頭筋の筋トレ方法をお伝えしましょう。
ダイエット中にオススメの食材

レバーを味わおう!栄養が損なわれないレシピ集

レバーとは肝臓のことで、日本で主に食用とされているレバーには牛、豚、鶏のものがあります。レバーは調理法や合わせる食材によって、その栄養素の効果を高めることができます。それではレバーを美味しく、栄養を損なわないレシピを紹介していきましょう。
アンチエイジングに効く食べ物

意外な効果!落花生の栄養がお肌に艶を与える7つの理由☆

落花生は、中国で古くから長寿を表す食べ物で、人に贈る習わしがあります。同時に、肌の調子を整えてくれる食べ物でもあります。まさに「食べる美容液」と言っても良いでしょう♪身近な食べ物で高級美容液のような栄養を摂っていきましょう。
コンプレックスを克服する方法

身長を伸ばすストレッチがあった!厳選7つをご紹介♪

もう少し身長が高ければ・・・と悩んでいる人は多いのではないでしょうか。しかし人間の身長は、普段の姿勢の悪さなどが原因で数センチ縮まっているとさています。姿勢をよくして、身長を伸ばすのに役立つストレッチを紹介していきましょう。
ダイエットに効くレシピ

白子の栄養たっぷりで疲労回復!簡単7つのメニュー

白子の旬は冬。鍋物の美味しい時期になると、スーパーの鮮魚コーナーに並ぶようになります。白子好きの方には、待ちに待った季節の到来。白子は栄養満点な上、優れた必須脂肪酸が含まれています。レシピを参考に、白子の栄養で元気な身体を作りましょう。
アンチエイジングに効く食べ物

蜂蜜の効能で気になる体調不良を改善する7つの方法

蜂蜜の効能には、健康や美容など、数多くの要素が挙げられます。 傷の治りを早めたり、便秘の解消に効果があるなど、様々な薬効があることでも知られています。沢山の効能を持つ蜂蜜ですが、今回は気になる体調不良を改善する方法をご紹介します。
エクササイズの正しい知識☆

トレーニング後にすぐ摂りたい7つの筋トレ食事メニュー☆

トレーニングや食事は、タイミングが重要です。効率よく美しく引き締まった体を手に入れたいですね。まず筋トレに取り掛かる前に筋肉を動かす前のエネルギー補給をします。重要なのが筋トレ後の食事。この時の食事メニューが重要ポイントです!
ダイエット中にオススメの食材

ジャスミン茶の効能が実はスゴイ!体に良い7つの効果

ジャスミン茶の良さはイメージだけではありません。実は、効能もすごいんです!そこで、今回はこんなタイトル♪「ジャスミン茶の効能が実はスゴイ!体に良い7つの効果」です☆7つも効果があるなんて、知っておいて損はありませんよ!
ダイエット中にオススメの食材

大根の栄養が効く!風邪をひきそうな時の為の7つのレシピ

冬の野菜の代表大根は、昔から病気の時の民間療法には欠かせない野菜として重宝されています。まるでその栄養が万能薬のような大根ですが、風邪の時にもその効果を発揮します。風邪をひきかけのとき効果を発揮する大根を使ったレシピをご紹介!
ダイエット中にオススメの食材

結局一番痩せるダイエットは何?健康的な方法ベスト7!

一番痩せるダイエット方法、ってなんだか分かりますか?ダイエット成功の極意は、情報に振り回されず、基本に忠実になること!今回は、健康的に痩せることができるダイエットベスト7と称して、あなたが必ず痩せる方法をご紹介していきます。
デトックスで体メンテナンス

山椒の効能を知れば、今すぐ料理に使いたくなる7つの理由

日本人が大好きな鰻や麻婆豆腐などの中華料理には欠かせない薬味として、古くから馴染みのある「山椒」。山椒は、人によって好き嫌いが分かれる食材でしょう。今回は「山椒の効能を知れば、今すぐ料理に使いたくなる7つの理由」と題してご紹介致します。
エクササイズの正しい知識☆

弓道に必要な筋力を付ける為の筋トレ方法、おすすめ7選

弓道は日本古来の武術で、バランスと筋力が必要なスポーツで、一連の所作はとても美しく、その姿に惹かれ弓道を始めた人も。弓道に必要な筋力はどんなものか、どうすれば効率的に鍛えることが出来るのか、弓道に必要な筋力をつける筋トレ法をご紹介。