アンチエイジングに効く食べ物野菜の水溶性のビタミンを壊さず上手に取り入れる７つのコツ
ダイエットや美肌のため、意識的に野菜を食べるようにしている人も多いのではないでしょうか。野菜には健康や美容に欠かせないビタミンが豊富に含まれていますが、ただたくさん食べれば良いというわけではありません。 野菜に含まれるビタミンは主に水溶性ビタミンで、強い抗酸化作用のあるビタミンCやタンパク質の代謝に欠かせないビタミンB...
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アンチエイジングに効く食べ物
疲労回復に効く食べ物小松菜の栄養が免疫力をUPさせる！驚きの７つの理由
ダイエット効果やデトックス効果が期待できると女性に人気のグリーンスムージー。様々なレシピが紹介されていますが、多くのレシピに小松菜が使われています。 同じ葉物野菜のほうれん草に比べ、栄養が少ないと思っている人が多いかもしれませんが、実は小松菜はβカロチンが豊富な緑黄色野菜であり、野菜の中でもトップクラスの栄養価を誇りま...
肌質・体質改善マカの効能をすぐに実感できる７つの取り入れ方
男性を中心に流行っていたマカですが、女性にも嬉しい効能がたくさんあります。主に南米ペルーで栽培されているマカの有効成分は、球根状の根に多く含まれていて、必須アミノ酸などの栄養が豊富に含まれています。 マカの効能には精力向上や滋養強壮、ホルモンバランスの正常化、冷え性改善、免疫力アップなど様々な効果が期待できますが、マカ...
アンチエイジングに効く食べ物緑茶の効能で体が１０歳若返る！？驚きの７つの理由
若返りは人類の長年の夢であり、歴史上の人物も若返りや老化防止を求め続けました。現代でも、「いつまでも若々しくいたい」という願望を持っているのは女性だけではなく、男性にも多くいます。 年をとることを止めることはできませんが、見た目や内蔵年齢は努力やちょっとした工夫でコントロールすることができます。 そこで最近注目されてい...
アンチエイジングに効く食べ物美人がくるみの栄養を積極的に取り入れる７つの理由
くるみはアーモンドやビスタチオ、カシューナッツなどと同じナッツ類の仲間で人類が最古に食用にしていた木の実であるといわれています。 中国やヨーロッパでは貴族の美容食として知られており、堅い殻に包まれている独特の形から生命のシンボルとされています。日本でも縄文時代から食べられていて、現在も東北地方では国産くるみが栽培されて...
美と健康のための食事法ごぼうの栄養を逃さず美肌になれる、７つのおすすめレシピ☆
最近ごぼうを食べていますか。最近若返りの効果があるとテレビなどで話題になっていますよね。ごぼうで若返った50代の先生はごぼうのおかげで見た目は30代になり健康に痩せることができたそうです。お肌もつるつるでとても50代には見えません。 ごぼうには皮の部分に「サポニン」という栄養素が含まれており、抗酸化作用があるようです。...
肌質・体質改善足痩せ効果バツグンのストレッチ、寝ながらできる７つの方法
「足痩せ」と聞いた時に、何を思い浮かべますか？辛い食事制限やきつい運動を思い浮かべる方がほとんどだと思います。 確かに、食べ過ぎや運動不足はダメですが、足痩せのメカニズムからすると、心と体がリラックスできるような心地良いストレッチだけでも足痩せに十分に効果があると言えます。 足は筋肉がポンプの働きをして血液やリンパ液を...
ニキビができてしまったら。オロナインのニキビに効く成分をもつ、身近な７つの代替品
あなたはお肌の調子が悪いときやニキビができたとき、どんな対策をしていますか。私は家に常備してある「オロナイン」をよく使用しています。 たくさんある薬の中でもニキビに効果がある薬として昔から有名ですよね。ところで昔からニキビや吹き出物に効果があると言われている「オロナイン」ですが、実際にオロナインの中にはどのような成分が...
アンチエイジングに効く食べ物食べて元気に！かぼちゃの栄養が健康に役立つ７つの理由
かぼちゃと聞くと何を想像されるでしょうか。ハロウィンパーティのランタンやシンデレラのかぼちゃの馬車など昔から世界中のいろいろなところに登場してきたかぼちゃ。 育てやすくて、プリンやパイなどのお菓子や、煮物、天ぷらなどの料理の材料に幅広く使われています。 日本では昔から冬至の日にかぼちゃを食べる習慣があり、江戸時代から「...
デトックスで体メンテナンスビタミンEたっぷりで美肌効果の高いオススメ７つの食材
あまり聞きなれないビタミン「ビタミンE」を知っていますか？ビタミンEは強い抗酸化作用を持つビタミンのひとつで、様々な害を与える活性酸素から体を守る効果があります。 血管や肌・細胞などの老化を防止し、血行を促進するなど生活習慣病の予防に効果があり、若返りのビタミンとも呼ばれています。 何よりビタミンEはこれからの時期の肌...
肌質・体質改善ビタミンｂの効果が体を１０歳若返らせる７つの理由
ビタミンって、聞いただけで身体に良いイメージがありませんか？現在、いわゆる「ビタミン」として正式に認められているのは、水溶性ビタミンが9種類、脂溶性ビタミンが4種類です。 合計１３種類をまとめてビタミンと呼ぶのです。そして、今回ご紹介するのは、「ビタミンｂ」です！ビタミンｂは、私達の体になくてはならない大事な要素です。...
肌質・体質改善自宅での有酸素運動で、誰でも長～く続けられる７つのダイエット法
女性であれば、誰しもが一度はダイエットの経験があると思います。スリムな体でいたい、ウエストはくびれていたい、二の腕をすっきりさせたい、足を細くしたい…など、と気になる部分がたくさん出てきて悩みもつきないものですよね。 ダイエットと言えば、ランニングやウォーキング、水泳などが頭に浮かぶのではないでしょうか。でも、実際に運...
美と健康のための食事法ビタミンCの効果を最高に上げる摂取法、７つのコツ☆
ビタミンＣが美肌に役立つビタミンだという事は、一般的に良く知られていますよね。摂取に心がけている方も多いでしょう。サプリメントの代表選手ともいえるビタミンＣですが、それはビタミンＣが、それほどまでにしっかりと摂取したい重要なビタミンであるということです。 ビタミンＣの主な効果は、抗酸化作用、コラーゲンの生成と維持に関与...
肌荒れの予防と対策緑茶の効能が女性の肌を美しくする７つの理由
茶といえば健康にいい飲み物として取り入れられています。普段の生活の中でも１日１回くらいは飲む機会がある方もおられるのではないでしょうか。 海外でも緑茶の効果は注目されており、日本のみならず国の人たちが注目している飲み物です。緑茶は抗がん作用や免疫の向上、コレステロール値の低下など実に様々な効果があると知られています。 ...
コンプレックスを克服する方法危険なサイン！鉄分不足の時に現れる７つの身体症状
「生理中は貧血になりがちで、何だかフラフラする」「医師に貧血気味だから、鉄分をたくさん取りなさいと言われた」など、女性に多い貧血の悩み。 そんな貧血の中で最も多いのが、「鉄欠乏性貧血」です。皆さんお分かりの通り、鉄分が不足したことによって起こってしまう病気です。 けれど、自分の身体に十分な量の鉄分があるのかどうか？なん...
コンプレックスを克服する方法飲むだけで翌朝超スッキリ☆便秘に効く７つの飲み物
女性にとって、大きな悩みである便秘。便秘をしているとお腹が張って気持ちが良くないということだけではすみません。 便秘をしていると、腹痛、頭痛、肩こり、肌荒れ、アレルギー、痔、などといった様々な症状が現れてきます。更に、便秘が引き起こす怖い病気も沢山あります。 女性が男性に比べて便秘になりやすい理由に、生理周期と女性ホル...
ダイエット中にオススメの食材コーヒーの効能で健康的に痩せる為の７つのダイエット方法
コーヒーダイエットというダイエット方法があります。これはコーヒーに含まれるのカフェインの働きを上手に利用して、ダイエットしようという方法です。 コーヒーは私たちの日常には欠かすことのできない飲み物の一つですし、コーヒーが無いと居られないという人もしますね。そんな日常に欠かすことのできないコーヒーでダイエットが出来てしま...