疲労回復に効く食べ物プルーンの効能を最大限に引き出すお洒落なレシピ集
小さい頃に「プルーンは身体に良いから、食べなさい」と、お母さんから言われた記憶はありませんか？ 口にしようと思っても、黒い塊のような見た目に何となく手が伸びなかった方もいるでしょう。 しかしながら、プルーンは稀に見るスーパー食材！カルシウム、鉄分ビタミンA、ビタミンB6、カリウム、水溶性食物繊維、ミネラル、ナイヤシン、...
疲労回復に効く食べ物
疲労回復に効く食べ物
デトックスで体メンテナンス疲れた体に効く、長芋のスタミナ栄養満点レシピ☆
「どうしよう、残業続きで体がヘロヘロだ」「毎晩のように子供が夜泣き・・・体力の限界」という方も多いのではないでしょうか。 年齢と共に体力や回復力が低下するのは仕方のないことですが、毎日疲れて溜息ばかりついていては、人生楽しくありません！ 体の内側からパワーがみなぎってくるような、生き生きとした日々を送りましょう。 そこ...
疲労回復に効く食べ物免疫力がＵＰする食事を摂って風邪を早く治す７つの方法
少し涼しくなってくると急に夏の疲れが出てきたり、急激な気温の変化に身体がついて行かずに、体調を崩される方も多いですよね。 「なんだか身体がだるいなぁ」と思っているうちに、のどの痛み・腹痛・頭痛・発熱・寒気・吐き気などの風邪特有の初期症状がどんどん出てきて、寝込んでしまうという経験もあるのではないでしょうか？ もちろん風...
アンチエイジングに効く食べ物白子の栄養は美肌に効く！その7つの理由
白子は主に魚類の精巣を食材とする時の呼び名で、鱈、アンコウ、ふぐなどの成熟した白子はコクがあり、大変美味しい食材ですよね。鍋物や焼き物、天ぷら、汁ものなど調理方法も豊富で、白子の待ったりとした濃厚な味はふゆの楽しみのひとつでもあります。 白子はこれから生命が誕生するのですから、各栄養素をバランスよく高濃度に含みます。タ...
デトックスで体メンテナンス毎日飲んで上手にリラックス＋デトックス効果☆７つのお茶
冬は、温かい飲み物で体を温めたいと思うことがありますよね。では、暖かい飲み物が欲しいなぁ…と感じるときはどんな時があるでしょう。 お酒を飲んだ後、ちょっと食べ過ぎた後、疲れを感じた時、イライラした時…。体が「お茶飲みたいなぁ」と訴えかけてくるような気がすることがあります。そんなときにはリラックスさせてくれたり、体の中の...
アンチエイジングに効く食べ物アルギニンの効能が女性を魅力的にしてくれる７つの理由
最近話題の「アルギニン」という成分をご存知ですか？簡単に言えば、老若男女どの世代にも必要不可欠なスーパーアミノ酸と言えるでしょう。アルギニンの働きは大きく分けて、３つ☆ １つ目は、お子さまに必要不可欠な成長ホルモンの分泌を促進する働きです。成長ホルモンの分泌によって、骨や筋肉が成長するので、成長には欠かせないのです。 ...
ダイエット中にオススメの食材ししとうの栄養とその効用は？意外と知らない7つの魅力
ししとう（獅子唐）をご存知ですか？あまり主役になる食材ではないため、ししとうって何？と思う方もいらっしゃるかもしれませんよね。ししとうは、夏野菜の天ぷらの盛り合わせなどに入っている細長いピーマンのような形をしているアレです。串焼きに入っていることも多いですね。 そんな風に脇役的なお料理が多いため、あまり認知度が高くない...
デトックスで体メンテナンス下痢の時の食事、胃に優しく消化の良い食べ物とレシピ
突然の下痢や慢性の下痢、どちらにしても早く改善させたいですよね。下痢はウイルスや細菌などの原因になる物質を体内から排出しようと、水分を過剰に含んだ便が何度も排出される状態です。下痢になると大量の水分と共にカリウムやナトリウムなどが失われ、この状態が長く続くと脱水症状を引き起こしてしまいます。 脱水症状を起こさないために...
疲労回復に効く食べ物【下痢食事】つらーいお腹に優しい食材を使う７つのレシピ
下痢は体内に細菌や毒素、ウイルスなど下痢の原因となる物質を排出しようと、過剰に水分を含んだ便が何度も排出される状態です。多くの場合は特別な治療をしなくても体内に入り込んだ原因物質を全て排出してしまえば症状は改善されますが、下痢になってしまうと十分に栄養を吸収できないため、体力が衰えたり、抵抗力が弱まってしまいますよね。...
ダイエット中にオススメの食材メロンの栄養で健康美人に☆妊娠中にもオススメのその理由
とろけるような果実を口に含んだ瞬間に、芳醇な香りが口の中で広がり、私達を最高の気分にしてくれるメロン。定番高級フルーツの1つとして、フルーティーな果実が多くの人々に好まれていますが、美味しさだけがメロンの魅力ではありません。 豊富なカリウムやビタミンＣ、ミネラルなどの栄養成分も含まれている健康維持には最適なフルーツなの...
アンチエイジングに効く食べ物マテ茶の効能が凄すぎる。飲むサラダと言われる5つの理由
マテ茶は主に南米大陸で生産されている飲み物で、近年では健康志向の人々を中心に注目が集まり、スーパーやコンビニでもたくさんの商品が見られるようになりましたよね。ＣＭなどで初めてマテ茶の存在を知った人々も多いでしょう。 ちなみに南米大陸と言えば、アルゼンチンやブラジル、パラグアイなどで、肉食中心で野菜が不足しがちな食習慣の...
アンチエイジングに効く食べ物アーモンドの効能を存分に引き出すための使い方７つ
私達にとって身近な食べ物である「アーモンド」。よくチョコレートなどに入っていたり、お酒のおつまみとして口にしたりすることが多いですよね。そんな手軽なアーモンドですが、実は女性に嬉しい美容効果がたくさんあるのをご存知でしたか？ アーモンドに含まれている栄養成分で代表的なのが、「ビタミンE」です。ビタミンEの主な働きは抗酸...
疲労回復に効く食べ物栄養失調の症状を回復！やつれた体と肌を再生する食事法
極端な食事制限ダイエットによって、サラダやダイエットドリンクで過ごす日々が続いていたり、仕事が忙しくて食事をする時間も確保できない日々が続くと、身体は健康な状態を保てなくなってしまいますよね。 この飽食の時代でも、食べる物をしっかり選ばないと、カロリーやタンパク質、カルシウムが不足してしまう栄養失調の状態になってしまう...
アンチエイジングに効く食べ物ぎんなんの栄養は美肌に効く☆美味しく体に嬉しいレシピ集
秋になると、黄金色に色づくぎんなん。その銀杏の木に、オスとメスがあるのはご存知ですか？メスの銀杏の木に成るのがぎんなんです。中国の古い書物では、咳や気管支喘息などに効果のある生薬として記されています。現在では、タンパク質、ビタミンＣ、カロチン、そしてカリウムをはじめ、マグネシウム、リン、鉄など、血や骨にとって大切なミネ...
疲労回復に効く食べ物貧血対策は体を知ること☆意外と気づかない症状と対策
貧血は何らかの原因で血液中の赤血球が減ること起こります。赤血球は中心が少しくぼんだ形をした細胞で、なかにはヘモグロビンという色素が詰まっています。ヘモグロビンはグロビンというたんぱく質とへム鉄でできていて、ヘム鉄は酸素と結びつくことで赤くなるため、血液は赤色をしています。 このようにヘム鉄に結びついた酸素が血管で全身に...
ダイエット中にオススメの食材ベルガモットの効能☆一息タイムで愛される7つの理由に納得
ベルガモットの効能は、多岐にわたっていて、その香りは、香水やボディソープ、シャンプーなど肌に直接まとうものに良く使われています。 また、高いリラックス効果が得られる事から、アロマオイルや紅茶の香りづけにも良く使われるなど、実際に高い人気を誇っています。ベルガモットは、男女や年齢を問わず、比較的誰にもで好まれる香りである...
疲労回復に効く食べ物貧血対策には鉄分補給！改善に役立つ７つの食べ物
貧血にはいくつか種類がありますが、貧血のなかでもっとも多いのが鉄欠乏性貧血です。名前のとおり鉄分が不足することで起こる貧血です。 赤血球が１２０日の寿命で壊れると、鉄はリサイクルされて新しい赤血球の材料となるため、鉄が失われるのは尿や汗、便から排泄される１日に１〜２mgですので、通常は鉄のバランスは保たれます。 しかし...