アンチエイジングに効く食べ物 美人がくるみの栄養を積極的に取り入れる７つの理由
くるみはアーモンドやビスタチオ、カシューナッツなどと同じナッツ類の仲間で人類が最古に食用にしていた木の実であるといわれています。中国やヨーロッパでは貴族の美容食として知られており、堅い殻に包まれている独特の形から生命のシンボルとされています。日本でも縄文時代から食べられていて、現在も東北地方では国産くるみが栽培されてい...
アンチエイジングに効く食べ物 
美と健康のための食事法 ごぼうの栄養を逃さず美肌になれる、７つのおすすめレシピ☆
最近ごぼうを食べていますか。最近若返りの効果があるとテレビなどで話題になっていますよね。ごぼうで若返った50代の先生はごぼうのおかげで見た目は30代になり健康に痩せることができたそうです。お肌もつるつるでとても50代には見えません。ごぼうには皮の部分に「サポニン」という栄養素が含まれており、抗酸化作用があるようです。こ...
肌質・体質改善 足痩せ効果バツグンのストレッチ、寝ながらできる７つの方法
「足痩せ」と聞いた時に、何を思い浮かべますか？辛い食事制限やきつい運動を思い浮かべる方がほとんどだと思います。確かに、食べ過ぎや運動不足はダメですが、足痩せのメカニズムからすると、心と体がリラックスできるような心地良いストレッチだけでも足痩せに十分に効果があると言えます。足は筋肉がポンプの働きをして血液やリンパ液を送っ...
ニキビができてしまったら。 オロナインのニキビに効く成分をもつ、身近な７つの代替品
あなたはお肌の調子が悪いときやニキビができたとき、どんな対策をしていますか。私は家に常備してある「オロナイン」をよく使用しています。たくさんある薬の中でもニキビに効果がある薬として昔から有名ですよね。ところで昔からニキビや吹き出物に効果があると言われている「オロナイン」ですが、実際にオロナインの中にはどのような成分が含...
アンチエイジングに効く食べ物 食べて元気に！かぼちゃの栄養が健康に役立つ７つの理由
かぼちゃと聞くと何を想像されるでしょうか。ハロウィンパーティのランタンやシンデレラのかぼちゃの馬車など昔から世界中のいろいろなところに登場してきたかぼちゃ。育てやすくて、プリンやパイなどのお菓子や、煮物、天ぷらなどの料理の材料に幅広く使われています。日本では昔から冬至の日にかぼちゃを食べる習慣があり、江戸時代から「冬至...
デトックスで体メンテナンス ビタミンEたっぷりで美肌効果の高いオススメ７つの食材
あまり聞きなれないビタミン「ビタミンE」を知っていますか？ビタミンEは強い抗酸化作用を持つビタミンのひとつで、様々な害を与える活性酸素から体を守る効果があります。血管や肌・細胞などの老化を防止し、血行を促進するなど生活習慣病の予防に効果があり、若返りのビタミンとも呼ばれています。何よりビタミンEはこれからの時期の肌トラ...
肌質・体質改善 ビタミンｂの効果が体を１０歳若返らせる７つの理由
ビタミンって、聞いただけで身体に良いイメージがありませんか？現在、いわゆる「ビタミン」として正式に認められているのは、水溶性ビタミンが9種類、脂溶性ビタミンが4種類です。合計１３種類をまとめてビタミンと呼ぶのです。そして、今回ご紹介するのは、「ビタミンｂ」です！ビタミンｂは、私達の体になくてはならない大事な要素です。な...
肌質・体質改善 自宅での有酸素運動で、誰でも長～く続けられる７つのダイエット法
女性であれば、誰しもが一度はダイエットの経験があると思います。スリムな体でいたい、ウエストはくびれていたい、二の腕をすっきりさせたい、足を細くしたい…など、と気になる部分がたくさん出てきて悩みもつきないものですよね。ダイエットと言えば、ランニングやウォーキング、水泳などが頭に浮かぶのではないでしょうか。でも、実際に運動...
美と健康のための食事法 ビタミンCの効果を最高に上げる摂取法、７つのコツ☆
ビタミンＣが美肌に役立つビタミンだという事は、一般的に良く知られていますよね。摂取に心がけている方も多いでしょう。サプリメントの代表選手ともいえるビタミンＣですが、それはビタミンＣが、それほどまでにしっかりと摂取したい重要なビタミンであるということです。ビタミンＣの主な効果は、抗酸化作用、コラーゲンの生成と維持に関与、...
肌荒れの予防と対策 緑茶の効能が女性の肌を美しくする７つの理由
茶といえば健康にいい飲み物として取り入れられています。普段の生活の中でも１日１回くらいは飲む機会がある方もおられるのではないでしょうか。海外でも緑茶の効果は注目されており、日本のみならず国の人たちが注目している飲み物です。緑茶は抗がん作用や免疫の向上、コレステロール値の低下など実に様々な効果があると知られています。特定...
コンプレックスを克服する方法 危険なサイン！鉄分不足の時に現れる７つの身体症状
「生理中は貧血になりがちで、何だかフラフラする」「医師に貧血気味だから、鉄分をたくさん取りなさいと言われた」など、女性に多い貧血の悩み。そんな貧血の中で最も多いのが、「鉄欠乏性貧血」です。皆さんお分かりの通り、鉄分が不足したことによって起こってしまう病気です。けれど、自分の身体に十分な量の鉄分があるのかどうか？なんて、...
コンプレックスを克服する方法 飲むだけで翌朝超スッキリ☆便秘に効く７つの飲み物
女性にとって、大きな悩みである便秘。便秘をしているとお腹が張って気持ちが良くないということだけではすみません。便秘をしていると、腹痛、頭痛、肩こり、肌荒れ、アレルギー、痔、などといった様々な症状が現れてきます。更に、便秘が引き起こす怖い病気も沢山あります。女性が男性に比べて便秘になりやすい理由に、生理周期と女性ホルモン...
ダイエット中にオススメの食材 コーヒーの効能で健康的に痩せる為の７つのダイエット方法
コーヒーダイエットというダイエット方法があります。これはコーヒーに含まれるのカフェインの働きを上手に利用して、ダイエットしようという方法です。コーヒーは私たちの日常には欠かすことのできない飲み物の一つですし、コーヒーが無いと居られないという人もしますね。そんな日常に欠かすことのできないコーヒーでダイエットが出来てしまう...
疲労回復に効く食べ物 キムチの栄養素で体が超～元気になる７つの理由
アメリカの健康情報誌による世界５大健康食品の一つとして選出されるなど、世界的にも健康効果の高い食品として認められているキムチ。キムチの国、韓国だけでなく、日本の食卓にもキムチは欠かせないくらいにおなじみとなっています。キムチは健康にも良いからと食べている人も多いと思いますが、ではそのキムチの何が体に良いのか、キムチを食...
疲労回復に効く食べ物 【症状別】栄養ドリンクの効果を比較したお勧め７選
日ごろ私たちがお世話になっている栄養ドリンク。ドラッグストアやコンビニなどでも、本当に沢山の種類の栄養ドリンクが並んでいます。 価格も書かれている成分もそれぞれで、百円程度で買えるドリンクもあれば、千円以上するドリンクもあります。千円以上するような高い栄養ドリンクを飲めば、それなりの成分も含まれているでしょうが、だから...
美と健康のための食事法 鉄分不足による症状を解消する為に取り入れたい７つの食品
貧血が鉄分不足からくる症状である…ということはよく知られています。貧血と聞いてどんな症状を思い浮かべますか?すぐに思い当たるのは立ちくらみがする、疲れやすいなどですね。他にも、朝起きられない、食欲がない、息切れや動悸が激しい、顔色がくすんでいる、頭痛がする、お腹の調子が悪い、肩こり、腰痛…あげ始めるときりがありません。...
ダイエット中にオススメの食材 「痩せたいのに食べたい人」に最適な７つのダイエット方法
痩せて理想のスタイルを手に入れたい。これは、女性にとって永遠のテーマです。ですが、現実はなかなか難しいものです。なぜなら、食べたいから。食べなければ痩せると分かっていても美味しい物は食べたいし、お腹がすくのは辛い、キツイ運動もしたくはないですよね。でも、あるんです！それを全部叶えてくれるダイエット方法が。食べ方を工夫す...