疲労回復に効く食べ物 知らないともったいない、ナスの栄養価と嬉しい７つの効果
夏野菜の代表である『ナス』と一口にいっても、小なす・賀茂なす・長なす・十全・青なす・赤なす・米なす・水なすなど、近年では多くの品種があります。さまざまな技術の進歩等で、一年中食することができるようになったのは、近年のことかと安易に思っていましたが、ハウスや温室のなかった江戸時代にすでに、油紙を張った障子で囲ってナスの促...
疲労回復に効く食べ物 
クチコミで人気のダイエット なまけものでもできる、簡単７つのふくらはぎダイエット
みなさんは自分の後ろ姿に自信がありますか？後ろ姿で気になるパーツでもふくらはぎと答える方は多いと思います。ふくらはぎが引き締まっていると、足全体がスッキリとし長く見えますよね。でも実際は長時間の座りっぱなしのデスクワーク、歩き慣れない靴での外回りで足がむくんでパンパン！冷えなどで血行が悪くセルライトがなかなか落ちない！...
ダイエットに効くレシピ 筋トレと食事制限で理想的な体を作り出す９つのポイント
筋トレ・食事制限、と聞いただけで、きつい・挫折といったネガティブな連想をしてしまう人も多いのではないでしょうか。世間には、○○ダイエットのように、簡単・楽をうたったダイエットもたくさんあります。でも、真に理想の体を手に入れるためには、筋トレや食事制限は自然で健康的な方法です。遠回りと思われがちですが、体を引き締めて痩せ...
肌質・体質改善 肩こり予防に効果あり！いますぐできる９つのストレッチ
女子の「辛ーい！」ポイントといえば、生理痛、冷え性、そして肩こりではないでしょうか？生理痛や冷え性は薬や食事等で改善できますが、肩こりってなかなか治りませんよね（泣）。慢性化してる方も多いと思います。今回は肩こり予防に効果のある、今すぐにできるストレッチを９つ、ご紹介しましょう！肩こり予防に効果あり！いますぐできる９つ...
肌質・体質改善 たった５分で肩こり解消！７つの簡単ストレッチ術
最近肩こりがひどくて・・・肩こりのせいで頭痛がする・・・そんな肩こりの悩みを抱えていませんか？寒い冬は特に肩がこりますよね。長年肩こりに悩んできて治らないと諦めてはいませんか？もし簡単なストレッチで肩こりが治るなら良いですよね！簡単ストレッチ術お教えします！たった５分で肩こり解消！７つの簡単ストレッチ術その１：肩こりの...
クチコミで人気のダイエット 意外に知らない？ダイエットに効果的な７つの睡眠の法則
みなさんは毎日十分な睡眠時間を確保できていますか？睡眠と肥満には大きな関係があり、７時間睡眠の人に比べて、５時間睡眠の人は肥満率が52%高く、４時間睡眠の人は73%も肥満率が高くなるという調査結果も発表されています。では、どのような睡眠をとればダイエットに効果的なのでしょうか。以下にダイエットに効果的な７つの睡眠の法則...
クチコミで人気のダイエット 酵素の効果でキレイになる！酵素を正しく取り入れる７つの方法
最近、健康に関連してよく目にする「酵素」と言う言葉。酵素はどんな働きをするかご存知です?酵素の中で人の体に一番関係があるのは「消化酵素」です。消化酵素が不足すると消化に負担がかかり、栄養の吸収がうまくいかなくなります。また、ダイエットや肌トラブルの改善などにに効果のある酵素を「代謝酵素」と言います。基礎代謝をよくし、老...
アンチエイジングに効く食べ物 いちじくでアンチエイジングも☆嬉しい７つの効能
いちじくの原産地はアラビア南部で、紀元前３０００年頃には栽培されていました。ギリシャ神話や旧約聖書にも登場するいちじく。アダムとイブが身につけている葉はいちじくであることは有名ですね。日本には、１６３０年、長崎に渡来し、旬の夏から秋には市場で姿を見かけることの多い果物です。このいちじく、昔から不老長寿の果物と言われるほ...
デトックスで体メンテナンス 貧血体質の人に朗報！貧血に効く７つの食べ物
貧血とは、血液中の赤血球又はヘモグロビンの濃度が正常よりも低下している状態を言います。貧血は様々な病気の症状としてよく見られますが、診断の結果食事に気を付けるようにと、診断される場合が特に若い女性が多く特に、鉄分の不足が原因の貧血についての、貧血に効く食べ物についてご紹介していきたいと思います。まず、大切なのは、正しく...
クチコミで人気のダイエット 酵素の健康・美容への嬉しい効果！正しい７つの取り入れ方
いま話題の酵素。今や幅広い世代の女性が健康・美容のために欠かせないものとして摂取しています。健康に良い食材として古くから食事などにも取り入れられてきた酵素ですが、実は美肌にとても良い効果があるのです。そこで今回は、今さら聞けない「酵素って何？」という基本情報から、女性に嬉しい美容効果まで、酵素 がもっと好きになれる情報...
肌質・体質改善 血圧の平均値にいない貴女が気を付けるべき７つの注意点
私たち現代人は、ストレスや食習慣・生活習慣からさまざまな体調不良や成人病の原因となっているなどテレビ・新聞などで耳にする機会も多いですね。そんなストレスや食習慣・生活習慣などと密接に関係している血圧のお話です。血圧は断続的に自律神経によって調整されているとのこと、ストレスをため込む、または不摂生な生活を送ることで症状が...
疲労回復に効く食べ物 はちみつの効能を存分に引き出すための７つのレシピ、使い方
はちみつの果糖やブドウ糖は消化吸収されやすく、即効でエネルギーに変換されますので、疲労回復に効果があります。また、はちみつが腸内環境に良いとされるのはご存知でしたか？はちみつの酵素によって生成されるグルコン酸。大腸に直接届いてビフィズス菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。便秘や下痢の改善にぜひはちみつを取り入れましょ...
クチコミで人気のダイエット 失敗しない酵素ダイエットのやり方、７つのポイント
酵素ドリンクなどによる酵素ダイエットがブームとなっていますが、その仕組みを知らずしてダイエットにチャレンジして失敗している方もいるかと思います。どのようなダイエットにも言えることですが、正しい方法で行わないときちんとした効果が得られません。酵素のどのような働きがダイエットに効果があるかを知ったうえで、ダイエットを始める...
クチコミで人気のダイエット キャベツの栄養価とは？正しく知り体に取り入れる、７つのレシピ
年中見かけるおなじみの野菜キャベツ。癖がなく、煮ても焼いても蒸しても生でもおいしくいただけますので、いろんなお料理で食べられていますが、実はとても素晴らしい野菜です。古代ギリシャ、ローマ時代は野菜というよりは、薬草として食べられていました。日本には江戸時代に伝わりましたが、一般家庭で食べられるようになったのは、第２次世...
疲労回復に効く食べ物 オリーブオイルの効能を存分に引き出すための７つのレシピ・使い方
オリーブオイルとは、オリーブの実から搾り取った油で色いろな効能があります。７０パーセントをオレイン酸でしめておりこのオレイン酸は悪玉コレステロールを減らし動脈硬化、心臓病、高血圧の予防に効果があります。また、インスリンの分泌を促す働きがあり、糖尿病予防に役立ちます。消化を助け腸の働きをスムーズにし、便秘解消に有効です。...
コンプレックスを克服する方法 もしかして、加齢臭・・・！？気になったら早めに、７つの対策
加齢臭、ご存知ですか?柔軟剤や消臭スプレーのCMなどで「最近パパが臭い？もしかして加齢臭？」と耳にしたことがある人も多いと思います。加齢臭は40才代くらいからする独特の臭い。古い脂やカビのようなにおいがするそうです。不思議なことに、臭いの元の本人は全く気付かないそう。周りから言われて初めて「え？臭いますか?」と自覚する...