コンプレックスを克服する方法 パンパンなふくらはぎが確実に痩せるための７つの方法
ダイエットをしている人の中で「ふくらはぎが太い」という悩みを持っている人は多いですよね。ふくらはぎがパンッと張っていると、脚全体が太く見えてしまうし、ヒールを履いた時の脚の形がアンバランスに見えてしまいます。ふくらはぎがパンパンになってしまう原因はいろいろあり、その一つは「むくみ」です。立ったまま、座ったまま…と長時間...
コンプレックスを克服する方法 
デトックスで体メンテナンス 里芋の栄養で美肌を作る！簡単・美味しい７つのレシピ
秋になるとスーパーなどに出まわる里芋。里芋には、女性に嬉しい栄養が沢山含まれているのをご存じですか。里芋の主な成分はでん粉とたんぱく質です。もちろん、それだけではなく食物繊維やビタミンB1、ビタミンB2、カリウムといった栄養素も沢山含んでいます。里芋と聞いて「ぬめり」をイメージされる方も多いのではないでしょうか。里芋の...
ダイエットに効くレシピ えのきの栄養にどんな効能が？レシピと共に魅力をご紹介
えのき茸、みなさんはどんな風に食べていますか？えのきの調理法と言ったら、一番は鍋物の具材が思い浮かびますよね。他には、味付けご飯の具に入っていたり、よく瓶詰でお目にかかるえのきの佃煮などもあげられるでしょう。あまり調理法にバリエーションがないと思われがちなえのきですが、実はそんなえのきにはとても優れた栄養が沢山含まれて...
エクササイズの正しい知識☆ ムキムキにならない筋トレで女性らしい体を作る７つの方法
女性にとって女性らしい体を目指すというのは永遠の課題ですよね。女性は筋肉質な体型よりも、引き締まった細い体型になりたいと誰もが憧れる事でしょう。しかし、毎日の忙しさやストレスなどで暴飲暴食を繰り返している人や、美味しい料理やスイーツを食べたい分だけ食べてしまい体にお肉が付いてしまっている人もいるのではないでしょうか。い...
エクササイズの正しい知識☆ 水泳で筋トレ！理想体型が最短で手に入る、泳ぎ方のコツ☆
ウエストまわりや二の腕についた贅肉。ジョギングやウォーキングの他に効果的なダイエットは？そんな人にお勧めしたいのが、水泳での筋トレです。屋内での水泳なら、強い日差しが照りつける季節でも、日焼けを気にせず泳ぐことが出来ますし、理想体型になりやすいとも言われています。水泳での筋トレは、水の抵抗がある中で、全身を鍛えることが...
エクササイズの正しい知識☆ ハムストリングストレッチでお腹も脚も細くする７ステップ
ハムストリングとは、大腿二頭筋（長頭と短頭に分けられることもあります）、半腱様筋、半膜様筋という３つの筋肉をまとめた総称です。大腿二頭筋は太ももの裏側の外側にあります。半腱様筋は太ももの内側の浅い所にあります。半膜様筋は太ももの内側の深い所にあります。ハムストリングは比較的大きな筋肉ですし、直接脚のラインに影響を与える...
デトックスで体メンテナンス 麦茶の効能って知ってました？実はスゴイ麦茶、７つの効能
普段何気なく飲んでいる麦茶、そのサッパリとした味は冷やして飲むととっても美味しいですよね。特に暑い夏なんかは、キンキンに冷やした麦茶をぐびーっと飲むと喉の渇きがすぐとれます。しかし麦茶は、他のお茶と比べてあまり健康に良いというイメージは無いのではないでしょうか。ダイエットに効果的であるというウーロン茶、カテキンが入って...
エクササイズの正しい知識☆ 背中ストレッチで肩こりや歪みを治す簡単なワザ
デスクワークが中心の人や猫背などで姿勢が悪い人は、肩こりに悩まされていることが多いですよね。このような人は背中側の骨盤から腕の付け根まで伸びている広背筋が縮んで硬くなっています。この広背筋が硬くなってしまうと腰がそって胸が丸くなり、肩こりや腰痛を起こしやすくなってしまい、さらに猫背など姿勢が悪くなってしまうのです。さら...
デトックスで体メンテナンス 杜仲茶の効能が気になる体の不調を良くする７つの理由☆
杜仲茶「とちゅうちゃ」がすごい効果を持っているという事が知られるようになり、最近は日本だけでなく、中国や東南アジア、アメリカでも広く飲まれるようになりましたよね。杜仲茶とは、杜仲という木の新芽を、乾燥、焙煎して作られるお茶のことです。この杜仲は、中国が原産の木で、中国では数百年も前から健康のために飲まれてきましたが、そ...
アンチエイジングに効く食べ物 ドライフルーツの効能を実感☆美容に効く７つのレシピ
美容に良い食べ物といえば、果物ですねよ。ビタミンやミネラルが豊富で、代謝を助けハリのある肌を生み出す手助けをしてくれます。でも、ほとんどの果物は大半の成分が水分。体を冷やし、代謝を阻害してしまうことが少なくありません。冷え性に悩む人には逆効果になってしまいます。そこで注目したいのがドライフルーツです。果物の成分が凝縮さ...
アンチエイジングに効く食べ物 ほうじ茶の効能を取り入れて美味しく健康になる７つのレシピ
漢字で「焙茶」と表記されることもある「ほうじ茶」。煎茶、番茶、茎茶などをキツネ色になるまで強火で炒って（ほうじて）、香ばしさを引き出したお茶のことです。この他に、煎茶や番茶の仕上げ加工工程で選別した形の大きい葉や茎を混ぜ合わせ、炒った（ほうじた）ものも含まれます。ほうじ機でほうじ香が生じるまで約200度で加熱し、すぐに...
疲労回復に効く食べ物 高血圧予防に！塩分を排出する野菜を上手に摂る７つの方法
塩分を効果的に排出する習慣は、現代の日本で蔓延している高血圧の予防につながります。ラーメンのスープは全て飲み干す、「糖分」よりも断然「塩分」の方が好きだ！漬物が大好きで毎日食べてしまう。このように、私達は日々の食事から塩分を体内に取り込んでいます。もちろん、適度な塩分は脱水症状を予防することが出来ますし、体の調子を整え...
ダイエット中にオススメの食材 レバーを味わおう！栄養が損なわれないレシピ集
レバーとは肝臓のことで、日本で主に食用とされているレバーには牛、豚、鶏のものがあります。レバーは必須アミノ酸をバランス良く含み、ビタミンも豊富に含まれていることから栄養の宝庫とも呼ばれています。特にビタミンAとビタミンB２はレバー５０gで、成人が一日の必要量をまかなうことができます。栄養価的に牛も豚も鶏もあまり違いはな...
コンプレックスを克服する方法 痩せたいのに痩せない人に共通する意外な７つの生活習慣
ダイエットをしてみても、本人いわく「痩せたいのに痩せない」という人には、「自分に甘い」という共通点があります。「楽して痩せたい」という思いから間違ったダイエットに挑戦してみたり、飽きっぽかったり。そして、それは、生活習慣という形で表れていきます。自分では無意識にやり過ごしている生活習慣を客観的にみつめて、ほんの少し改め...
アンチエイジングに効く食べ物 にんにくの効能を損なわず、臭いも気にならない食べ方とは
にんにくの効能を損なわないで、臭いも気にせず食べたいと思う人は多いかもしれません。にんにくには、それだけ人を元気にする成分が含まれています。でも、やはりにんにくというと臭くなるというイメージが強いのです。では、臭いも気にならない食べ方にはどんな食べ方があるのでしょうか？にんにくは臭いが気になる一方で栄養満点、特に疲労回...
アンチエイジングに効く食べ物 意外な効果！落花生の栄養がお肌に艶を与える7つの理由☆
「落花生を食べるとニキビが出るから食べないほうがいい」という噂を聞いたことはありますか。けれど、これはあくまでも噂です！どんな食品でも、食べ過ぎはあまり良くはありませんよね。実は落花生は、中国で古くから「千歳子」・「万寿果」と呼ばれている長寿を表す食べ物で、人に贈る習わしがあるほどです。健康にはもってこいの食べ物であり...
アンチエイジングに効く食べ物 亜鉛を多く含む食材でツヤ髪を作る☆７つのレシピ
髪によいとされる食材には多くの種類があることをご存知ですか。中でも亜鉛を含む食材は、髪を美しく育てると言われています。そう、亜鉛には、たんぱく質の合成や発育促進に必要なミネラルで、他にも新陳代謝を促して免疫力を高める、味覚障害を防ぐなど多くの働きがあるのです。普通の食事をしていれば、亜鉛は自然に摂取できますが、無理なダ...