コンプレックスを克服する方法 身長を伸ばすストレッチがあった！厳選７つをご紹介♪
もう少し身長が高ければ・・・と悩んでいる人は多いですよね。着てみたいファッションも身長のせいで諦めてしまったり、身長を高く見せようと無理をしてヒールの高い靴ばかり履いている人もたくさんいらっしゃる事でしょう。しかし、いくらカルシウムをとっても、成人を過ぎると骨の成長が止まってしまうため、身長を伸ばすことは不可能に近いと...
コンプレックスを克服する方法 
エクササイズの正しい知識☆ マラソンにかかさせない筋肉を付ける、７つの筋トレ方法
最近、マラソンをする人が増えましたよね。地域のマラソン大会も市民ランナーで大盛況です。マラソンは「長い距離を走る」一見単純なスポーツです。走るだけだし、特別な筋トレは必要ないと思っている人、また、筋肉を鍛えると体が重くなって走るのに負担になってしまうんじゃないか？と思う人も多いでしょう。実はマラソンには筋トレがとても大...
ダイエットに効くレシピ 白子の栄養たっぷりで疲労回復！簡単７つのメニュー
白子の旬は冬。鍋物の美味しい時期になると、タラと共にスーパーの鮮魚コーナーに並ぶようになります。白子好きの方には、待ちに待った季節の到来です。一方で白子は苦手な人も多い食材のひとつですが、実は栄養たっぷりの素晴らしい食材だということをご存知でしょうか。白子に特に多く含まれる栄養素のひとつにビタミンＢ１２があります。ビタ...
エクササイズの正しい知識☆ ヨガブロックを使うと自宅ヨガが見違える☆具体的な使い方
ヨガブロックは、ヨガのポーズをサポートしてくれる補助的な役割の器具です。素材は主に、樹脂製の木やコルク製のものがあります。使い方によって、柔らかいヨガブロックがいい場合と堅いヨガブロックがいい場合があるので、2種類持っておくといいでしょう。また、ヨガブロックは人はポーズによって、適切な高さが異なります。そのため、高さの...
アンチエイジングに効く食べ物 蜂蜜の効能で気になる体調不良を改善する7つの方法
蜂蜜の効能には、健康や美容など、数多くの要素が挙げられます。体内に取り込まれてから素早くエネルギー源として働き始めることから疲労回復、また蜂蜜に多く含まれるカリウムが体内の余分な塩分を排出してくれる働きがあることから高血圧の予防にも効果があります。その他にも、太古の昔から、傷の治りを早めたり、便秘の解消に効果があるなど...
肌荒れの予防と対策 酒粕パックの驚きの効能！シミ無し美肌美人になれる９つの理由
酒粕、これは「かす」なんて言えないくらい実は優れものですよね。近年の研究で、酒粕はＬＤＬコレステロールの値を下げてくれたり、便秘を改善してくれたりする事がわかっています。牛乳や卵、牛肉やサンマなどと比較してもひけを取らないほどの栄養を持っているそうでう。しかも、ビタミンＢ群やアミノ酸など栄養やうまみの宝庫。さて、身体に...
ダイエット中にオススメの食材 太らない食べ物はダイエットの救世主！頼りになる食材とは
ケーキなどの甘い食べ物、ラーメンやとんかつと言った脂の多い食事、ポテトチップスを代表するスナック菓子のほかカップ麺など、現代の日本は美味しい食べ物で溢れています。ジャンクと言われるものも、食べると幸せな気分になることは確かですし、出来ることなら好きな物を好きなだけ食べたいですよね。けれども食欲のままに食べていては、体重...
エクササイズの正しい知識☆ トレーニング後にすぐ摂りたい７つの筋トレ食事メニュー☆
筋トレに取り組んでいるみなさんは「体を引き締めたい!」という目的でトレーニングに取り組んでいる人が多いでしょう。筋肉を鍛えるためにハードなトレーニングに取り組んで、筋肉を作り上げる食事に気をつけて、いろいろと工夫しているはずです。トレーニングや食事は、タイミングが重要。筋肉を作り上げる栄養素の詰まった食事を心がけても、...
クチコミで人気のダイエット 20キロダイエットを３ヶ月で成功させる計画！７つの段階
最近、３か月で２０キロダイエットという表現をよく耳にするようになりました。きっかけは、あるタレントのダイエットが３か月で２０キロ痩せたというものだったことですが、それ以前からも３か月で２０キロというダイエットの目標値はよく使われてきていた表現です。それでは何故３か月で２０キロかというと、３か月というのは極端なダイエット...
ダイエット中にオススメの食材 大根の栄養が効く！風邪をひきそうな時の為の７つのレシピ
冬の野菜の代表大根は、昔から病気の時の民間療法には欠かせない野菜として重宝されていますよね。例えば消化不良や、食欲がない時には大根おろしのしぼり汁を飲むと解消できます。二日酔いにも大根おろしのしぼり汁が効果的。口内炎や歯茎のはれにも絞り汁を塗ると改善が期待できるしなんとニキビにも効果を発揮してくれます。肩こりには大根お...
エクササイズの正しい知識☆ ランニング前の準備運動、怪我をしない為の必須７種目☆
ランニングを始める前には準備運動が必要ですよね。「さぁ、走るぞ!」といきなり走り始めると、思いがけないけがをしてしまいます。準備運動は運動を始める前に、心拍数をあげて、体がスムーズに運動を始められるようにするものです。5～10分程度かけて、体を柔らかくし運動に備えます。ランニングの場合には、負担のかかりやすい膝、腿、腰...
ダイエット中にオススメの食材 結局一番痩せるダイエットは何？健康的な方法ベスト７！
ダイエット成功の極意は、ちょっとした情報に振り回されて、自分の中の「需要」と「供給」を間違えないことが重要です。そして、ダイエット成功の敵、ストレスを回避することもポイントとなります。ストレスといえば、食事制限や我慢、といったものを思い浮かべるかもしれません。実際にダイエット中に自分の心がつくるストレスは、過食やリバウ...
デトックスで体メンテナンス 山椒の効能を知れば、今すぐ料理に使いたくなる７つの理由
日本人が大好きなうなぎや麻婆豆腐などの中華料理には欠かせない薬味として、古くから馴染みのある「山椒」はミカン科のサンショウ属に分類される落葉低木の１つです。舌の上に残るピリリとした辛みと、鼻から抜ける独特の香りが特徴的な山椒は、人によって好き嫌いが分かれる食材ですよね。また白米のように毎日食べるものではないので、一生食...
肌質・体質改善 もう痛くない！お気に入りの靴のサイズを足に合わせる７つの方法
気に入って買ったのにサイズの合わない靴が家に眠っている事って結構ありますよね。ネットショッピングやアウトレットモールでの買い物が増えている昨今、普段履いている靴と同じサイズ表記でも靴によって大きかったり小さかったりは良くあることです。また「在庫1点限り！」なんて書いてあると、「ちょっときついけど買っちゃえ」と思ってしま...
美と健康のための食事法 食べて元気になる☆ビタミンBを多く含む食品ベスト10！！
体に必要な栄養素はたくさんあります。その中でも、サプリメントなどにもなっている重要なビタミンB群について今回お伝えします。ビタミンB群には、８種類のビタミン（ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン）があります。それぞれ助け合いながら、脳や神経、皮膚などの健康を保つビタミンです。エネル...
ダイエット中にオススメの食材 もずくの栄養が実は凄い！ダイエットにも効果的なその理由
もずくはホンダワラなど他の褐藻類に付着することから「藻付く」と言う名前がついたとされていて、北海像から沖縄まで各地の沿岸に広く分布するヌルヌルとした食感が特徴の海藻です。もずくに含まれる栄養素はミネラルやビタミンなど、他の海藻と比べるとそれほど特筆していないのですが、水溶性の食物繊維であるフコイダンの含有量は相当なもの...
疲労回復に効く食べ物 葛根湯の効能を超える？！風邪に効く7つの栄養ドリンク
疲れた隙に体に入り込んでくる風邪。いつかかるかわからない厄介な病気ですね。風邪にかかったときのために風邪薬を常備している人も多いですよね。 その風邪の常備薬の代表、葛根湯。葛根湯は漢方の原点にも記載されているほど古くから使われている漢方薬です。そのパッケージには「風邪のひき始めの症状に」と記載されています。 風邪のひき...