ダイエットに効くレシピ 美味しいドライフルーツの効能が健康に効く７つの理由☆
最近、健康と美容のためにドライフルーツをおやつに取り入れている人が増えています。ドライフルーツは果物の甘みが凝縮されていますので、ちょっと小腹が減った時や疲れた時のエネルギーチャージにも役立ちます。フレッシュフルーツは８０〜９０％が水分で、健康維持に欠かせないビタミン類やミネラル類、食物繊維を豊富に含み、夏の火照った体...
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エクササイズの正しい知識☆ 太もものダイエット方法で筋トレが主流のその理由とは
女性なら誰でも、すらっとした細い太ももに憧れます。単純に贅肉を落とすだけではなく、希望の部分だけを細くする部分瘦せは難しいと言われていますが、中でも太ももを細くするのは非常に難しいと言われています。体重は減っても太ももだけ太い、前ももは硬いのに裏ももはぷよぷよしているなど、太ももの悩みを抱えている人は多くいます。太もも...
ダイエットに効くレシピ もずくは栄養満点！ダイエット中にお薦めの7つのレシピ
もずくといえば、もずく酢として食べられることが多く、コンビニなどでも手軽に手に入るおなじみの一品です。最近では、もずくのカロリーの低さや食物繊維、栄養成分などが注目され、スーパーの海産物コーナーに行けば、三杯酢や黒酢など、もずく酢だけでも数種類のものが売られています。もずくは海藻です。栄養素としては、特にビタミンｋの含...
エクササイズの正しい知識☆ 太ももストレッチで効率の良いダイエット方法７つを伝授！
毎年冬になると、体重があっという間に増えてしまう人はたくさんいます。冬になってあまり運動をしなくなった・忘年会や新年会など連日の飲み会・クリスマスやお正月などのイベントなど、さまざまな要因で太りやすくなっているのです。しかしながら、冬のせいにしてブクブク太ったままで良いのでしょうか？健康と美容のためにも、適度に身体を絞...
クチコミで人気のダイエット 二か月が決め手！ダイエットを長続きさせる７つの方法
今年こそダイエットしようと決意しても、二か月ほどで挫折してしまう人は多いのではないでしょうか。辛い食事制限が我慢できない、運動が苦手、または運動する時間がない、体質的に痩せにくいなど、ダイエットを挫折してしまう原因は人によってそれぞれですが、ダイエットが長続きしないのにはちゃんとした理由があるのです。急に厳しいダイエッ...
エクササイズの正しい知識☆ インナーマッスルダイエットで得られる嬉しい副次効果とは
最近ちまたで話題の「インナーマッスルダイエット」☆男女問わず注目を集めています。極端な食事制限ダイエットや長時間のランニングや筋肉トレーニングなどの過酷な運動をするよりも、より健康的・効率的に痩せることが出来ると評判になっています。そもそもインナーマッスルとは、腹筋や背筋などの特定の筋肉を指すものではありません。身体の...
エクササイズの正しい知識☆ ヨガ呼吸法をマスターして得られる7つのダイエット効果☆
ヨガ呼吸法にはたくさんの種類があります。ヨガのポーズによって使うヨガ呼吸法も変えるのですが、それぞれの呼吸法が体や精神に与える影響も様々です。代表的な呼吸法では、腹式呼吸と胸式呼吸がありますが、この2つの呼吸法だけでもその効果や作用はまったく異なるのです。ヨガはダイエット効果がありますが、これはヨガ呼吸法による所が大き...
アンチエイジングに効く食べ物 マテ茶の効能はダイエットに最適！その理由を徹底分析
マテ茶の効能は、ダイエットと健康と美容というイメージはなんとなくあるものの、実際本当にダイエット効果があるのかどうかはわからないという人は多いでしょう。テレビCMで一躍有名になったマテ茶ですが、「CMはイメージであって、ダイエット効果を確約するものではない」という旨の注釈があったためか、「マテ茶は健康にはいいけどダイエ...
エクササイズの正しい知識☆ 夏のダイエットにおすすめの運動法と注意点
夏のダイエットで運動をするときは熱中症や日射病をしないために注意しなければいけないことがあります。また、夏は夏バテなどの体調を崩しやすい季節です。体に負担のかかるダイエットをするとどうでしょう。痩せる以前にダウンしてしまい元も子もなくなってしまいます。そこで、夏にダイエットをする際には、夏バテしにくいように食事にも気を...
エクササイズの正しい知識☆ 生活習慣を変えれば絶対痩せる！スリムな女性の暮らしとは
絶対痩せるダイエットというと、極端な食事制限をしたり、特別なプログラムの運動をしたりしなければいけないと思われがちですが、生活習慣を変えるということでも絶対痩せる方法はあるのです。実際に、スリムな女性の代表格でもある女優さんやモデルさんにダイエットの秘訣を聞いてみると、特別なダイエット方法をしているというよりかは、日々...
ダイエットに効くレシピ インナーマッスルダイエット、その具体的な効果とメニュー
インナーマッスルとは、深層筋とも呼ばれ、比較的人間の身体の中の深い奥の方にある筋肉の総称です。インナーマッスルというのは、身体の姿勢などを調整し、関節を正しい位置に保ったりという働きをしています。これに対して、身体の表面近くにある筋肉は、アウターマッスルという総称で呼ばれています。アウターマッスルは、一般的な筋力トレー...
ダイエットに効くレシピ 期日までに絶対痩せるためには？健康的ダイエット法を伝授
「健康診断の日まであと３キロ痩せなければ、保健師の指導を受けなければいけない」「バレンタインの日までに、５キロ痩せて好きな人に告白する！」など、この日までに何キロ痩せたいという明確な目標を持ってダイエットに取り組まれる方も多いでしょう。明確な目標があるとダイエットへのやる気は高まりますが、極端な食事制限やストイックな運...
コンプレックスを克服する方法 ウォーキングで足痩せダイエット！正しい７つの方法☆
足痩せには様々な方法があるのですが、足痩せの最も効果的な方法はウォーキングなのです。ウォーキングは、ちょっとした外出でも、通勤でも、お金をかけず、どこでも出来る気軽なダイエットです。ウォーキングは足痩せの基本なのですが、意識しないでウォーキングしていると、余り効果が表れにくく、ちょっと意識してウォーキングするだけで、大...
ダイエットに効くレシピ 脂肪燃焼サプリを選ぶ際に知っておきたい７つのポイント☆
ダイエット系のサプリメントは、大きく２種類に分けられます。１つ目は、食べ物のカロリーをカットする働きをもつサプリメントです。服用したからと言って、急激に痩せるものではありませんが、ダイエットをサポートする１つのアイテムとして利用される方が多いです。そして２つ目は、脂肪燃焼系のサプリメントです。こちらも飲んですぐに痩せる...
美と健康のための食事法 ごぼうの栄養を逃さず美肌になれる、７つのおすすめレシピ☆
最近ごぼうを食べていますか。最近若返りの効果があるとテレビなどで話題になっていますよね。ごぼうで若返った50代の先生はごぼうのおかげで見た目は30代になり健康に痩せることができたそうです。お肌もつるつるでとても50代には見えません。ごぼうには皮の部分に「サポニン」という栄養素が含まれており、抗酸化作用があるようです。こ...
肌質・体質改善 足痩せ効果バツグンのストレッチ、寝ながらできる７つの方法
「足痩せ」と聞いた時に、何を思い浮かべますか？辛い食事制限やきつい運動を思い浮かべる方がほとんどだと思います。確かに、食べ過ぎや運動不足はダメですが、足痩せのメカニズムからすると、心と体がリラックスできるような心地良いストレッチだけでも足痩せに十分に効果があると言えます。足は筋肉がポンプの働きをして血液やリンパ液を送っ...
肌質・体質改善 自宅での有酸素運動で、誰でも長～く続けられる７つのダイエット法
女性であれば、誰しもが一度はダイエットの経験があると思います。スリムな体でいたい、ウエストはくびれていたい、二の腕をすっきりさせたい、足を細くしたい…など、と気になる部分がたくさん出てきて悩みもつきないものですよね。ダイエットと言えば、ランニングやウォーキング、水泳などが頭に浮かぶのではないでしょうか。でも、実際に運動...