健康

ダイエットに効くレシピ

えのきの栄養にどんな効能が?レシピと共に魅力をご紹介

えのき茸、みなさんはどんな風に食べていますか?えのきの調理法と言ったら、一番は鍋物の具材が思い浮かびますよね。他には、味付けご飯の具に入っていたり、よく瓶詰でお目にかかるえのきの佃煮などもあげられるでしょう。 あまり調理法にバリエーションがないと思われがちなえのきですが、実はそんなえのきにはとても優れた栄養が...
エクササイズの正しい知識☆

ストレッチ器具を家庭にあるもので簡単に代用する7つの術

ストレッチを始めようと思い立って情報を集めてみたら、専用の器具が必要だったということがよくあります。せっかくやる気になって意気込んだのに、直ぐに始められないとなると、なんだかやる気がみるみる間に萎んでいってしまったなんて経験はありませんか。 確かに専用の器具を購入すればモチベーションも上がって、三日坊主も...
コンプレックスを克服する方法

【デパスの効能】服用する人が多い理由と7つの効果

デパスは、日本で開発された日本生まれの医薬品です。発売以後の特許期間が過ぎた後には多くの後発医薬品がジェネリック医薬品として発売されましたが、40年以上経った今でもデパスという製品名の認知度は高く、沢山の人がこの医薬品を使用していますよね。 この、多くの方に使用されているデパスは、緩和精神安定剤として使用され...
デトックスで体メンテナンス

便秘と腰痛☆二つの悩みを一気に解決する7つの方法

便秘になると腰痛の症状も一緒に発生するという人は、便秘が腰痛の原因になっている可能性があります。便やガスが腸に溜まって、物理的に周囲にある背中や腰の血管や神経が圧迫されて痛みが発生するのです。 その他にも便秘は血液を汚すことにもなり、体に十分な栄養分が運ばれなくなってしまい、腰痛だけではなく体全体に倦怠感...
疲労回復に効く食べ物

貧血対策は体を知ること☆意外と気づかない症状と対策

貧血は何らかの原因で血液中の赤血球が減ること起こります。赤血球は中心が少しくぼんだ形をした細胞で、なかにはヘモグロビンという色素が詰まっています。ヘモグロビンはグロビンというたんぱく質とへム鉄でできていて、ヘム鉄は酸素と結びつくことで赤くなるため、血液は赤色をしています。 このようにヘム鉄に結びついた酸素...
デトックスで体メンテナンス

便秘の解消を即効で☆明日にはスッキリできる7つの方法

便秘の解消に即効で効果のある方法にはどんな方法があるでしょうか。女性は便秘で悩む人が多いといいます。中々改善できなくて悩む人が多いのですが、どうしても明日にはスッキリしておかなきゃ!なんて時もありますよね。 便秘薬に頼ることも多いでしょう。けれども便秘薬はムリヤリ腸の蠕動運動(腸が動くこと)を引き起こすた...
ダイエット中にオススメの食材

ナスに栄養は無いとは言わせない!体に嬉しいその効能とは

ナスは栄養がないから食べても体には何の得にもならないと思われがちです。確かに、ナスには水分がほとんど含まれておらず、ビタミンやミネラルなどの主な栄養素は含まれていません。 しかも、サラダ油で焼こうとするとすぐにナスが油を吸ってしまうのでいつもより多めの油を使うことになって、ナス自体はカロリーが低くても結果...
アンチエイジングに効く食べ物

牡蠣の栄養と健康効果が凄い!人気レシピをご紹介☆

生牡蠣・焼き牡蠣・蒸し牡蠣など、どんな調理法で食べても旨味をたっぷりと感じられる「海のミルク 牡蠣」。 牡蠣には、鉄・タウリン・DHA・EPA・ビタミンA・B1・B2・B12・カルシウムなど、身体の調子を整えるために必要な栄養素がたっぷり含まれているので、積極的に食べて欲しい食材の1つです。 けれど...
ダイエットに効くレシピ

健康・美肌作りに最適☆大根おろしの効能と保存方法

女性なら誰しも「キレイになりたい」「いつまでも若々しくいたい」という気持ちが強いでしょう。 高級化粧品を購入して、スペシャルなケアを心がける・エステに足繁く通う・美肌フードを積極的に食べるなど、日常生活の中で健康・美肌作りに取り組んでいる人はたくさんいます。 しかしながら、若さや美しさを保つにはお金...
アンチエイジングに効く食べ物

うなぎの栄養価は?夏の盛りに食される7つの理由に納得

うなぎは日本では、古くから薬として重用されてきました。そのことは、万葉集でもうたわれているといいます。江戸時代のころから、夏の「土用の丑の日」にうなぎを食べるようになりました。 この「土用の丑の日」ですが、一節によると、平賀源内が、うなぎ屋から頼まれて作ったキャッチコピーだとか。本当のうなぎの旬は、秋~冬です...
美と健康のための食事法

血圧を平均値に保つために、生活習慣で見直すポイントとは

血圧とは心臓から送り出された血液が、血管の内壁を押す力のことで、血圧の平均値とは健康の目安の数字です。 高血圧の場合、通常より高い圧力が血管にかかり続けることになり、血管の内壁が荒れて分厚くなってしまい、血管の柔軟性が失われます。一般的には高血圧は様々な病気を招く原因として危険視されていますが、低血圧も倦...
ダイエットに効くレシピ

【筋トレ食事】健康美の体を作る為に摂りたい7つの食材

女性なら誰でも健康的で美しいボディラインに憧れます。 極端な食事制限だけでダイエットを行うと体重を落とすことはできますが、体調を崩してしまったり、リバウンドを繰り返してしまうことがあります。健康美の体を作るためには筋トレが必要になります。 適度に筋肉をつけることで基礎代謝が高まり、痩せやすい体を作る...
疲労回復に効く食べ物

肝臓に良い食事のために摂りたいおすすめ食材ベスト10!

ストレス発散はお酒を飲むこと!1年365日休肝日なんてありません!という方・・・あなたの肝臓が悲鳴を上げていませんか? 散々痛みつけて、肝臓病にでもなったら大変です。日々医療は進歩しているのに、実は肝臓病に対する特効薬って見つかっていないのが現状です。 一番の特効薬は、日々の生活習慣を見直すことだなんて...
タイトルとURLをコピーしました