ダイエットに効くレシピ 白子の栄養たっぷりで疲労回復！簡単７つのメニュー
白子の旬は冬。鍋物の美味しい時期になると、タラと共にスーパーの鮮魚コーナーに並ぶようになります。白子好きの方には、待ちに待った季節の到来です。一方で白子は苦手な人も多い食材のひとつですが、実は栄養たっぷりの素晴らしい食材だということをご存知でしょうか。白子に特に多く含まれる栄養素のひとつにビタミンＢ１２があります。ビタ...
dtx2
ダイエットに効くレシピ 
アンチエイジングに効く食べ物 蜂蜜の効能で気になる体調不良を改善する7つの方法
蜂蜜の効能には、健康や美容など、数多くの要素が挙げられます。体内に取り込まれてから素早くエネルギー源として働き始めることから疲労回復、また蜂蜜に多く含まれるカリウムが体内の余分な塩分を排出してくれる働きがあることから高血圧の予防にも効果があります。その他にも、太古の昔から、傷の治りを早めたり、便秘の解消に効果があるなど...
エクササイズの正しい知識☆ トレーニング後にすぐ摂りたい７つの筋トレ食事メニュー☆
筋トレに取り組んでいるみなさんは「体を引き締めたい!」という目的でトレーニングに取り組んでいる人が多いでしょう。筋肉を鍛えるためにハードなトレーニングに取り組んで、筋肉を作り上げる食事に気をつけて、いろいろと工夫しているはずです。トレーニングや食事は、タイミングが重要。筋肉を作り上げる栄養素の詰まった食事を心がけても、...
ダイエット中にオススメの食材 大根の栄養が効く！風邪をひきそうな時の為の７つのレシピ
冬の野菜の代表大根は、昔から病気の時の民間療法には欠かせない野菜として重宝されていますよね。例えば消化不良や、食欲がない時には大根おろしのしぼり汁を飲むと解消できます。二日酔いにも大根おろしのしぼり汁が効果的。口内炎や歯茎のはれにも絞り汁を塗ると改善が期待できるしなんとニキビにも効果を発揮してくれます。肩こりには大根お...
ダイエット中にオススメの食材 結局一番痩せるダイエットは何？健康的な方法ベスト７！
ダイエット成功の極意は、ちょっとした情報に振り回されて、自分の中の「需要」と「供給」を間違えないことが重要です。そして、ダイエット成功の敵、ストレスを回避することもポイントとなります。ストレスといえば、食事制限や我慢、といったものを思い浮かべるかもしれません。実際にダイエット中に自分の心がつくるストレスは、過食やリバウ...
デトックスで体メンテナンス 山椒の効能を知れば、今すぐ料理に使いたくなる７つの理由
日本人が大好きなうなぎや麻婆豆腐などの中華料理には欠かせない薬味として、古くから馴染みのある「山椒」はミカン科のサンショウ属に分類される落葉低木の１つです。舌の上に残るピリリとした辛みと、鼻から抜ける独特の香りが特徴的な山椒は、人によって好き嫌いが分かれる食材ですよね。また白米のように毎日食べるものではないので、一生食...
疲労回復に効く食べ物 葛根湯の効能を超える？！風邪に効く7つの栄養ドリンク
疲れた隙に体に入り込んでくる風邪。いつかかるかわからない厄介な病気ですね。風邪にかかったときのために風邪薬を常備している人も多いですよね。 その風邪の常備薬の代表、葛根湯。葛根湯は漢方の原点にも記載されているほど古くから使われている漢方薬です。そのパッケージには「風邪のひき始めの症状に」と記載されています。 風邪のひき...
エクササイズの正しい知識☆ 身長を伸ばすストレッチを伝授！毎日できる簡単メニュー
あなたは、ご自分の身長に満足していますか？「身長が小さくてロングスカートが似合わないから、せめて160cmは欲しかった」「180cm以上あれば、もっと女性にモテたかもしれないのに…」と身長に関するコンプレックスを抱える人は、たくさんいます。そこで、身長を伸ばす努力をしてみましょう！何もせずにただボーっと過ごしているだけ...
エクササイズの正しい知識☆ 運動生理学から見たダイエットに最も有効な有酸素運動
痩せるためにがむしゃらに頑張っている・食事制限ダイエットと運動を手当り次第やっているという方も少なくはありません。痩せたいという想いが強ければ強いほど、とにかくがむしゃらにダイエットに取り組んでしまう気持ちもわかります。けれど残念なことに、努力をしてもなかなか体重が減らないという方もいらっしゃるでしょう。そのような方は...
デトックスで体メンテナンス 牡蠣の栄養が男性にもたらす７つの嬉しい効果とは
牡蠣は海のミルクと言われるほど、カルシウムがたっぷり含まれていることで知られていますよね。実は、カルシウムだけではなく、他にも良質な栄養素が沢山含まれています。牡蠣は美味しいだけではなく、その栄養価からシーズンとなる冬には鍋にシチューにと、食卓に欠かせない海の幸です。ヨーロッパでは、単に美味しいだけではなく、スタミナ増...
デトックスで体メンテナンス 玉ねぎの効能で体の不調を治す７つの方法
玉ねぎは、和食・洋食・中華の全ての料理にマッチする万能野菜です。お肉とジャガイモと一緒に煮込み、醤油で味を付ければ美味しい「肉じゃが」に。みじん切りにしてハンバーグに加えたり、飴色になるまで炒めてカレーに加えると旨味アップに最適です。また酢豚や八宝菜の具材としても欠かせないのが、玉ねぎですよね。玉ねぎが美味しいのは、皆...
デトックスで体メンテナンス アルガンオイルって何?効能・効果がよく分かる7つの知識
美容にこだわりを持っている女性の間で密かに人気が広まっている「アルガンオイル」をご存知ですか?アルガンオイルは、モロッコにだけ育つアルガンの木の実から採れるオイルのこと。伝統的な製法では100kgのアルガンの実から採れるオイルは、わずか1リットルだけ。しかも、木の実の収穫が厳しく制限されているので、とても希少なオイルな...
デトックスで体メンテナンス ねぎの栄養を摂ると体の不調が良くなる７つの理由
ねぎというと、身体に良さそうなイメージがありますよね。特に、風邪をひいた時にねぎを食べさせられた記憶があって、なんとなく身体に良いいような気がして食べているという人も多いでしょう。たしかにあの強烈なねぎの匂いは、何かすごく身体に良さそうな感じがします。ですが、なぜ、風邪をひいた時にねぎを食べるといいと言われているのでし...
美と健康のための食事法 女性の悩み、憎き肌荒れを治す化粧品☆年代別ベスト7！
乾燥の激しい季節、花粉の飛ぶ季節、季節の変わり目・・・季節に関係なく、ストレスや女性ホルモンのバランスの崩れであったり、毎月毎月の身体の生理的リズムによっても、肌荒れは引き起こされます。食事や腸内環境の状態にも、お肌の状態は左右されます。いったん肌荒れを引き起こしてしまうと、どんなものを顔に塗ってもヒリヒリとしてしまっ...
コンプレックスを克服する方法 ゼラニウムの効能と女性ホルモンに働く７つの作用
小さなピンク色の花を咲かせ、甘い香りがするゼラニウムは、アフリカの喜望峰辺りが原産で、とても種類が多いハーブです。ゼラニウムの種類のなかでも特に香りが良く香料や香辛料として使用するものをセンテッド・ゼラニウムといい、バラの香りのするローズゼラニウムのほか、ミントやオレンジ、レモンなどの香りを持った種類があります。アロマ...
ダイエット中にオススメの食材 しいたけは天日干しで栄養ＵＰ！免疫力を高めるレシピ集
「しいたけ」って、しめじやエリンギなどの他のキノコ類に比べて鮮度を保つことが難しい食材です。保存方法がうまく出来ないと、しいたけのカサの裏にカビが生えてしまいます。そこでオススメの方法が「天日干し」です。乾燥させることで長期保存が出来ますし、栄養成分が凝縮されるので旨味も栄養価もグングンアップするのです！特にキノコ類に...
コンプレックスを克服する方法 ラベンダーの効能が凄い！日常生活に取り入れる７つのコツ
紫色の小さなつぼみのような花が何とも可愛らしい…ラベンダー！一面のラベンダー畑を眺めているだけで、心が穏やかな気持ちになりますよね。しかしながら、ラベンダーの素晴らしさは見た目だけではありません。華やかな香りやラベンダーそのものに、素晴らしき効能が秘められているのです。ラベンダーの効能として良く知られているのが、緊張を...